飲食常見的6大養(yǎng)生缺陷

　　健康與飲食是密切相關的，很多人都不注重日常的飲食搭配，這樣會妨礙養(yǎng)生效果。哪些飲食習慣要不得呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下飲食常見的養(yǎng)生缺陷，歡迎大家閱讀。

　　飲食常見的養(yǎng)生缺陷1.主食吃得少，不愛吃粗糧

　　主食攝入不足，脂肪和蛋白質的攝入過多，容易引發(fā)疲勞、記憶力下降、腎功能紊亂等諸多問題。還有很多人只喜歡精米白面，很少吃粗糧，導致膳食纖維、B族維生素和礦物質攝入不足。

　　飲食常見的養(yǎng)生缺陷2.過于迷信食物相克論

　　很多人相信酸性體質是“百病之源”，而不敢吃酸性食物。還有很多人相信食物之間會相克，如海鮮遇到維生素C會生成砒霜等，然而這基本都是以訛傳訛，并沒有科學依據。

　　飲食常見的養(yǎng)生缺陷3.三餐搭配不合理

　　早餐隨意應付、品種單一;午餐外賣解決;晚上外出吃大餐或是因為減肥只吃水果;臨睡前甚至還有宵夜……這是不少人都會有的現(xiàn)象，但這樣不僅不營養(yǎng)，而且容易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病，還會增加肥胖以及多種慢性病的風險。

　　飲食常見的養(yǎng)生缺陷4.正餐以外食物選擇不恰當

　　很多人喜歡吃油炸、甜、咸和顏色過于鮮艷、香味過于濃郁的零食。聚會時，含糖飲料和含酒精飲料總是最受歡迎。高能量的零食和含糖飲料容易帶來肥胖問題，而喝酒過量不僅傷肝，還有可能傷害大腦。

　　飲食常見的養(yǎng)生缺陷5.蔬果吃得少

　　現(xiàn)在人們都習慣了大魚大肉，蔬果攝入普遍不足，導致我國居民普遍缺乏鈣、維生素D等營養(yǎng)素，間接導致了骨質疏松等疾病的高發(fā)。

　　飲食常見的養(yǎng)生缺陷6.飯菜通常重口味

　　不少人口味都越來越重，喜歡吃很咸或是很辣的食物，即便是家里做菜都喜歡用油炸油煎方式烹調食物。然而，攝入過量的油、鹽會增加患心臟病和高血壓的風險。