睡覺不僅僅是人類不能夠缺少的一種生理現(xiàn)象，其還與人體的健康息息相關(guān)。因此，在睡覺之前一定要保持一個良好的習(xí)慣。下面小編就和大家分享危害到人體健康的睡前習(xí)慣，來欣賞一下吧。

　　危害到人體健康的睡前習(xí)慣

　　一、關(guān)燈玩手機

　　晚上睡覺前關(guān)燈玩手機可能是都市人都會有的習(xí)慣，大多數(shù)人都喜歡在睡覺前刷一刷朋友圈、刷一刷微博、看看新聞等等，認(rèn)為這樣能夠使身體得到放松，更快的進入睡眠。然而事實并非如此，長期在昏暗的光線下玩手機，不僅對眼睛的傷害十分大，而且當(dāng)人在睡覺前玩手機時，因為使用不正確的姿勢，反而容易導(dǎo)致脊椎負(fù)擔(dān)過重，從而出現(xiàn)頸椎病等其他疾病。還有些朋友們，在睡前玩手機時偶爾會看到一些新鮮有趣的事情，而因此忘記了時間，耽誤了睡眠。

　　二、睡前吃太飽

　　都市人大多喜歡在晚上進行聚餐，在晚上進行聚餐時則很容易導(dǎo)致進食過多，從而增加胃部壓力，這樣不僅會影響一個人的睡眠質(zhì)量導(dǎo)致人體發(fā)胖，還會導(dǎo)致胃部無法正常休息長期處于壓力狀態(tài)而出現(xiàn)胃潰瘍等一系列的胃部疾病。因此，對于那些喜歡在晚上聚餐或者那些有夜晚吃夜宵習(xí)慣的朋友們一定要注意了!

　　三、睡前過度用腦

　　有些人在忙碌的工作學(xué)習(xí)壓力下，逐漸養(yǎng)成了在睡前想事情、整理思緒的習(xí)慣，這些人一般會認(rèn)為晚上做事情的效率會更高，其實事實并非如此，相反，這還是一個非常不好的習(xí)慣。因為在睡前過度用腦會導(dǎo)致大腦持續(xù)性的處于一種過于興奮的狀態(tài)，而這種興奮的狀態(tài)在腦中揮之不去時就會導(dǎo)致人體出現(xiàn)失眠，長此以往，對身體的危害不可估量。

　　四、醉酒入睡

　　許多人因為工作等各種原因需要在外進行應(yīng)酬或者和朋友聚會，當(dāng)參加這種飯局時最不能避免的就是喝酒了。不少人在喝完酒之后都是借著酒意倒頭就睡。然而，酒精是需要進行消化的，當(dāng)人帶著酒意睡覺則很容易損害人體血管，使人體的血壓升高，同時誘發(fā)心臟病。睡前有這4個習(xí)慣的人，注定不會長壽，別再不當(dāng)回事了。

　　女性哪些睡覺習(xí)慣會傷害身體

　　1、戴胸罩入睡

　　胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。

　　2、戴飾物入睡

　　一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險的。有些小孩子也習(xí)慣戴著手表、手鏈等睡覺，長此以往對健康極為不利。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

　　3、趴著睡

　　看書累了趴在桌子上睡一會兒，或者有些上班族午休時間兩手枕于頭下補眠。除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。造成消化不良，影響全身營養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。

　　4、蒙頭睡覺

　　很多人喜歡在睡覺的時候蒙著頭，這樣做對大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

　　5、坐著睡

　　不少上班族因為工作緊張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。

　　6、微醉入睡

　　隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患上心臟病和高血壓等疾病。

　　睡前洗澡會不會危害健康

　　入睡前洗澡，熱水可以促進血液循環(huán)，達到緩解疲勞的目的，同時熱水讓體表的溫度增高，心率加快，也會抑制大腦松果體中褪黑素的分泌，從而降低睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)入睡困難等問題。

　　洗澡后，盡管皮膚上的水已經(jīng)被毛巾擦干，但皮膚仍然含有一定的水分，是潮濕的，毛孔是開放的。如果這時入睡，皮膚的水分就會捂在被子里，滲入皮膚內(nèi)。

　　大量水分捂在被子里，會導(dǎo)致人體濕氣加重，長期如此會給人體造成不良的影響。因此，睡前洗澡是有害健康的。

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