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身體各部位的瘦身秘訣

時間: 曾揚1167 分享

  每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。

  注意:

  ①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

 ?、谑昼娨院笤俪詵|西。

 ?、垡欢ㄒ崭?。

  減手臂的妙招:

 ?、俟蛄ⅲχ焙蟊?,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向后。

  ②雙臂盡量向后抬起,兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復10次,注意呼吸。

  瘦小腿6法,小粗腿去無蹤:

 ?、俅橥确ǎ合丛钑r撮一撮,粗腿立馬變細;

 ?、诼芊ǎ郝芤鶆颍荒軙r快時慢;

 ?、叟巴确ǎ阂粔?,二揉,三捏,四拍;

 ?、茈A梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿卜減一半;

 ?、葚Q腿法:腳與墻面呈90度角站立;

  ⑥繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。

  瘦腰+瘦背:

 ?、匐p手支撐地面,身體挺直平爬在地。

  ②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。

 ?、垲^部盡量后仰,保持此動作1分鐘,重復5-10次。

  瘦腹運動操:

  相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,并結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然后提升,放回,不要接觸地面,重復做15次。每日3-4回,每回15下。

  美腿是怎樣練成的:

 ?、偾谧龈咛冗\動;

 ?、陲埡笳疽粫蛏⒉?,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;

 ?、巯丛钑r按摩一會,活絡經脈;

  ④騎腳踏車去郊游;

 ?、菟皦簤和?,做腿部運動;

 ?、薅喑詮C腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;

 ?、呱俪穗娞荻嘧邩翘?

  ⑧均衡飲食,葷素搭配;

 ?、釄猿志褪莿倮?。

  緊急減肥法讓你瞬間變瘦:

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  ②矯正姿態(tài),雙肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;

  ③挺直的站姿和坐姿;

 ?、苌现珎壬磉\動讓你小腹明顯變緊致;

  ⑤正確飲食,不要過多攝入水分;

  ⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

 ?、呱俪噪y消化食物,豆子、油炸食品;

  ⑧遠離鹽分。

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