秋季皮膚干燥吃什么好
秋季最主要的季節(jié)特征就是干燥缺水，那么你們知道皮膚干燥怎么辦嗎?小編就和大家分享秋季皮膚干燥適合吃的食物，來(lái)欣賞一下吧。
秋季皮膚干燥適合吃的食物
1、石榴
被認(rèn)為是對(duì)女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會(huì)改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。
2、萵苣
皮膚干燥就吃萵苣。1.5杯煮熟的萵苣(萵筍)含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對(duì)保持牙齒和皮膚健康非常重要。萵苣葉有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其葉的維生素含量比莖要高，尤其是維生素C的含量比莖高出15倍之多。建議將萵苣切成細(xì)條，與雞肉丁拌在一起，做成餡餅狀，上烤架烤制。
3、黃瓜
黃瓜是對(duì)皮膚健康最有益的食品之一，它能降低皮膚發(fā)炎病變的風(fēng)險(xiǎn)。而黃瓜也因含有大量維生素C，被稱為頂級(jí)護(hù)膚的純天然食品。同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
4、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
5、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
6、杏仁
每天吃一把杏仁可增加維生素E攝入量，滋潤(rùn)皮膚，防止干裂。杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質(zhì)，都是對(duì)美容有益的營(yíng)養(yǎng)成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細(xì)致。
秋季皮膚干燥怎么辦
1、增加各種維生素的攝入
維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開(kāi)裂等。富含維生素A的食物：如動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚(yú)、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤(rùn)，皺紋減少，平?？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入
需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。因此，補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時(shí)，會(huì)使皮膚干燥粗糙，易長(zhǎng)粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。
4、注意堿性食物攝入
在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤(rùn)澤。
5、經(jīng)常注意飲水
皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。
秋季皮膚干燥如何保養(yǎng)
秋季皮膚干燥多喝水
很多妹紙可能會(huì)認(rèn)為，臉上皮膚和喝水有什么關(guān)系，其實(shí)皮膚的補(bǔ)水需要內(nèi)調(diào)和外養(yǎng)內(nèi)外兼修才可以達(dá)到真正的補(bǔ)水，妹紙們每天保證自己喝八杯水，堅(jiān)持一個(gè)星期就可以看到效果哈。
正確喝水的方式：1、早上起床后先喝杯水，讓身體開(kāi)始新的工作，
2、 到辦公室后先別急著喝咖啡，給自己喝一杯溫開(kāi)水，
3 、上午10點(diǎn)左右喝一杯水，補(bǔ)充工作流汗和排尿失水，
4 、午餐后半小時(shí)喝一杯水，加強(qiáng)身體的消化能力，
5 、下午4點(diǎn)左右喝一次水，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，
6 、下班離開(kāi)辦公室前喝一杯水增加飽足感，
7 、20點(diǎn)左右喝水能沖淡血液，利于血液循環(huán)。
秋季皮膚干燥多敷面膜
秋季皮膚干燥的時(shí)候，堅(jiān)持每天給皮膚敷面膜，這樣可以給皮膚極效補(bǔ)水，當(dāng)皮膚不再干燥的時(shí)候，就得遵從一周敷3次面膜的習(xí)慣，護(hù)膚不可以急功近利，而敷面膜的時(shí)間不可以超過(guò)15分鐘，否則面膜的反吸收不可以怪面膜的效果不佳，這是你敷面膜的方法不正確。
秋季皮膚干燥使用補(bǔ)水型水乳
妹紙們秋季皮膚干燥的時(shí)候，一定要切記使用補(bǔ)水型的水乳，而不是保濕型的水乳，這樣才可以有效給皮膚補(bǔ)充充足的水分，保濕型的水乳比較適用于皮膚本身不干的妹紙們。當(dāng)然，長(zhǎng)痘痘的人喝枇杷花清飲，藥材：枇杷葉、羅漢果、金銀花等。
秋季皮膚干燥使用保濕型面霜
在用完補(bǔ)水型的水乳后，妹紙們需要使用保濕型的面霜，鎖住補(bǔ)水成分，使得皮膚完全吸收水乳中的補(bǔ)水成分，這樣才可以使自己的皮膚變得水當(dāng)當(dāng)。
秋季皮膚干燥吃什么好相關(guān)文章：