只要一坐下，肚子小小一圈肉就從衣服里面溢出來，飯后更明顯，害你只能穿寬松的衣服嗎?如果你沒時間運動，不妨調(diào)整一下自己的飲食和生活習慣，下列6種方法能讓你輕松甩開肚子肉，幫你恢復平坦的小腹。

　　1.調(diào)整姿勢

　　不管坐還是站都彎腰駝背嗎?當你挺直背部，身體會自動拉提腹部松弛贅肉，讓肚子變緊實，或是將雙手交叉向上伸直，上半身盡可能延伸，縮腹自然呼吸，下巴收起，肩膀放松，再將手放下，同樣也能緊實小腹。

　　2.多喝水或咖啡

　　水喝太少就會導致身體囤積水份，引起水腫，所以隨時替自己補充點水很重要，還能減緩饑餓感，另外，每天也可以喝點利尿的黑咖啡，它能幫你消除身體多余的水分，也能刺激腸胃蠕動，讓消化更順暢。

　　3.固定上廁所

　　每天都得預留一小段時間訓練大腦定時上廁所，如果沒有養(yǎng)成習慣，身體很容易因為匆忙而遺忘，長期下來就會出現(xiàn)便秘的情形，對身體有不好的影響。

　　4.適度地放松

　　壓力太大也會讓肚子變大!當人壓力過大時，身體就會分泌壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇，對你的消化系統(tǒng)造成影響，引起便秘問題，而且它還會將多余的脂肪送到腹部，保護重要器官。所以J建議每天冥想或做瑜伽放松20分鐘舒緩心情。

　　5.走動30分鐘

　　想更有效地燃燒腰圍脂肪超簡單，每天只要多走30分鐘，就能讓新陳代謝變更好，下班時提早2個地鐵站或公車站下車，都能讓你腹部腰圍變更小。

　　6.細嚼慢咽

　　吃東西時一定要細嚼慢咽，否則容易消化不良，在體內(nèi)產(chǎn)生大量氣體，而且當你吃太快時，容易吞咽更多空氣，造成腹部腫脹，所以不建議太常吃口香糖這類需要咀嚼的食品。