養(yǎng)腎就是養(yǎng)命!腎對于男人來說尤為重要，腎虛會出現(xiàn)頭暈、心慌等現(xiàn)象，那腎虛男人要如何正確補腎呢?其實每天可以通過一些簡單的動作能防腎虛，又有人問，防腎虛動作有哪些呢?一起來看看吧。

　　1、搓腳心

　　雙手對掌互搓，搓熱以后，左手擦右腳心，右手擦左腳心，注意每天早晚各1次，每次大概搓300下。

　　2、腰部按摩

　　雙手對掌互搓，直到手心搓熱后，放到腰部兩側(cè)，上下進行腰部按摩，直到有熱感，注意每天早晚各1次，每次大概按摩200下。

　　3、打太極

　　其實打太極也能夠防腎虛，但要在空氣清新的環(huán)境下進行，同時也要注意一下動作規(guī)范等等。

　　4、做縮肛運動

　　全身達到放松的狀態(tài)，自然呼吸，呼氣的時候做縮肛動作，吸氣的時候放松，每天反復進行30次左右。