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減肥的常見誤區(qū)有哪些

時(shí)間: 曾揚(yáng)1167 分享

  夏天來(lái)了,是減肥的好時(shí)機(jī),但減肥的朋友要了解這4個(gè)誤區(qū),別再被坑了!!

  誤區(qū)一:運(yùn)動(dòng)了就能瘦

  不是朋友每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幾十分鐘,但每天去稱重量,體重沒(méi)減不說(shuō)反而還增加了,不知道到底是什么原因。其實(shí)運(yùn)動(dòng)不能只堅(jiān)持十幾二十分鐘,有數(shù)據(jù)表明,運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)通常是消耗身體內(nèi)的水分以及糖分,這兩種成分消耗得差不多的時(shí)候才開始消耗脂肪,所以準(zhǔn)備減肥或者說(shuō)正在減肥的朋友要注意了,這一點(diǎn)要謹(jǐn)記了。

  誤區(qū)二:不吃含有脂肪的東西

  脂肪類食物其實(shí)比較耐消化,適當(dāng)進(jìn)食可以讓你減少攝取其他食物或者零食,從側(cè)面幫助你起到減肥的效果。要注意的是,盡量少吃,而且選擇一些脂肪含量比較少的食物補(bǔ)充。

  誤區(qū)三:覺得運(yùn)動(dòng)量越大越好

  其實(shí)當(dāng)運(yùn)動(dòng)量增加時(shí),一旦超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn),身體往往會(huì)演變成做無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng),這是通過(guò)分解體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元釋放能量,運(yùn)動(dòng)過(guò)后,會(huì)引起血糖降低引起饑餓感,導(dǎo)致食欲增加,過(guò)度進(jìn)食對(duì)減肥不太友好,反而會(huì)適得其反,越做運(yùn)動(dòng)越肥,沒(méi)有起到應(yīng)該有的效果。

  誤區(qū)四:節(jié)食甚至不吃主食

  其實(shí)主食能夠?yàn)樯眢w提供大量的碳水化合物,如果一味減少或者不吃主食,導(dǎo)致自己從其他食物進(jìn)行補(bǔ)充,更加有可能起到反作用。我們可以利用豆類以及薯類代替白飯、面等主食,既能減肥又能填肚子,最重要是也有營(yíng)養(yǎng)。

  以上的誤區(qū)你都犯過(guò)了嗎?另外,小編提供一種減肥方法給大家,那就是8小時(shí)內(nèi)吃完三餐,其他時(shí)間喝水即可,不要吃其他東西,這種方法值得嘗試!

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