心煩意亂的時(shí)候怎么辦:坐下數(shù)呼吸
編者按:數(shù)呼吸,能幫你安下心來。經(jīng)常坐下數(shù)呼吸,引導(dǎo)自己安心靜心,常常讓心回歸本源,獲取來自內(nèi)心深處的力量。下面我們一起看看這篇《坐下數(shù)呼吸》。
找個(gè)舒適的椅子坐下,背打直,但不要太用力,一個(gè)吸氣和呼氣算是一,然后依次數(shù)二,三、四……感受呼吸,不制止也不評價(jià)頭腦中的想法,任她來任她去。如果中間走神,忘記了數(shù)到哪了,就重頭從一數(shù)起。
不做這樣的數(shù)呼吸,你也許還不知道,自己是那么容易走神,注意力是那么容易的分散,才體悟到為什么當(dāng)下專注力已經(jīng)是稀缺資源。
數(shù)呼吸,能幫你安下心來,心安而靜,你感受到自己的苦惱,感受到自己的欲望,像天空的云朵一樣飄來飄去,唯一不變的那湛藍(lán)無瑕的天空,那天空就是你安靜的心。
當(dāng)心安靜,再看那些事,有了新的感受,新的感悟,好奇為什么自己會(huì)那么執(zhí)著于那件事,那個(gè)情緒呢?原來并不是多大一件事啊!
我在安靜下來時(shí)候,覺知到欲望之誘惑,并非擁有欲望目標(biāo)能帶來極樂,而是離開欲望目標(biāo)會(huì)生起極苦,所謂極樂不過是把極苦拉回到水平線上而已,當(dāng)心安靜時(shí),無所欲無所求,本已在水平線上,得心安處即是極樂鄉(xiāng)。
心安靜時(shí)候,因執(zhí)著欲念蒙塵的的智慧,就重新明亮起來。心安靜下來時(shí),便知足,有歡喜,經(jīng)常坐下數(shù)呼吸,引導(dǎo)自己安心靜心,常常讓心回歸本源,獲取來自內(nèi)心深處的力量。
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