孕婦吃金針菇有哪些好處
孕婦是可以適量吃金針菇的,金針菇都是一種極具營養(yǎng)價(jià)值的食材,通過食用金針菇可以補(bǔ)充人體所需的一些營養(yǎng)元素。那么吃金針菇有什么好處呢?下面是小編為你收集有關(guān)于孕婦吃金針菇的好處,希望你會(huì)喜歡。
對(duì)孕婦的好處
金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用。金針菇富含膳食纖維能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),有助于消化和防治便秘。因此孕婦適量的吃一些金針菇是很好的。
金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質(zhì),有增強(qiáng)機(jī)體對(duì)癌細(xì)胞的抗御能力,常食金針菇還能降膽固醇,預(yù)防肝臟疾病和腸胃道潰瘍,增強(qiáng)機(jī)體正氣。孕婦食用能防病健身,增強(qiáng)機(jī)體的生物活性,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。
金針菇還可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病,具有抵抗疲勞,抗菌消炎、清除重金屬鹽類物質(zhì)、抗腫瘤的作用。孕婦食用還能防癌抗癌。
金針菇氨基酸的含量非常豐富,高于一般菇類,尤其是精氨酸和賴氨酸的含量特別高,具有促進(jìn)兒童智力發(fā)育的功能。孕婦食用能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。
但是蘑菇類的食品有滑腸的作用所以不能多吃,以防拉肚子或流產(chǎn)。吃的時(shí)候要買比較好一點(diǎn)的,而且要煮熟透了才能吃。
食用方法
食材:金針菇、肥牛卷、洋蔥、姜末、蒜末、蔥花、香菜末、料酒、淀粉、胡椒粉、老抽、鹽、雞精、糖
步驟:
1、用的肥牛是直接在超市買的肥牛卷,已經(jīng)切好的。金針菇把老的根角切掉洗凈,把姜、蒜、洋蔥,蔥,香菜切末備用。
2、鍋里燒開水,把金針菇放進(jìn)去大火煮三分鐘,然后撈起瀝干水分。
3、燒水的同時(shí),在肥牛中放入料酒、老抽、胡椒粉、淀粉,拌勻,腌五分鐘。
4、鍋里放油,油熱后放入姜末,蒜末,洋蔥末炒香。洋蔥和料酒都有助于去除肥牛的膻味。
5、炒香后放入肥??焖俜?,邊炒邊用鍋鏟把肥牛分散,不要粘在一起。
6、肥牛剛斷生就把剛煮過的金針菇放入鍋中,再放入鹽、雞精,少量的糖,少量的胡椒粉,翻炒幾下,最后加入蔥花和香菜末就可以起鍋了。
保存方法
金針菇作為一種經(jīng)常會(huì)食用的菇類食物,它擁有很好的保健功能。大家平時(shí)都喜歡用金針菇來制作很多菜肴,可是有時(shí)候金針菇買多了,放在廚房里面很容易就壞掉,那么金針菇需要怎么保存呢?
一般來說,金針菇不耐貯藏,常溫下三天菇體即軟化,菌柄基部變褐,并有臭味放出。所以新鮮的金針菇如果需要保存,可以將根部剪掉后,在淡鹽水中浸泡10分鐘,瀝干后再冰箱冷藏保存,這樣可以保存一周左右。如果是加工制品(如金針菇罐頭),則建議開封后立即食用,不宜久存。
需要注意的是,金針菇是不適宜儲(chǔ)存太久,所以建議大家還在盡快把儲(chǔ)存的金針菇吃完,如果有時(shí)候金針菇買多了,建議可以用金針菇多做一個(gè)菜,這樣就會(huì)避免出現(xiàn)需要儲(chǔ)存金針菇的情況。建議大家平時(shí)可以多食用金針菇,特別是免疫力低下的人是要多點(diǎn)吃金針菇喲,這是因?yàn)榻疳樄街泻幸环N可提高免疫力的蛋白質(zhì)。另外平時(shí)工作比較疲勞的人也可多吃金針菇,這樣幫助緩解疲勞的現(xiàn)象。
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