裙帶菜是褐藻植物海帶科的海草，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用價(jià)值較高，譽(yù)為海中蔬菜，含有多量的碘和鈣，其蛋白質(zhì)和鐵的含量比海帶還要多。下面是小編為你收集有關(guān)于裙帶菜的功效，希望你會(huì)喜歡。

　　食用功效

　　裙帶菜是一種常見(jiàn)的海藻植物，對(duì)我們的身體是很高的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能夠降低體內(nèi)的膽固醇的含量裙帶菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。裙帶菜是微量元素和礦物質(zhì)的天然寶庫(kù)，含有十幾種人體必需的氨基酸、鈣、碘、鋅、硒、葉酸和維生素A、B、C等礦物質(zhì)。

　　裙帶菜其含碘量也比海帶多，加上富含氨基酸、粗纖維等微量元素，對(duì)兒童的骨骼、智力發(fā)育極為有益。裙帶菜還具有營(yíng)養(yǎng)高、熱量低的特點(diǎn)，容易達(dá)到減肥、清理腸道、保護(hù)皮膚、延緩衰老的功效，是許多女性喜愛(ài)的菜肴。

　　裙帶菜的黏液中含有的褐藻酸和巖藻固醇，具有降低血液中的膽固醇，有利于體內(nèi)多余的鈉離子排出，防止腦血栓發(fā)生，改善和強(qiáng)化血管，防止動(dòng)脈硬化及降低高血壓等方面的作用。裙帶菜的口感爽脆，多吃裙帶菜，不僅能養(yǎng)顏美容還能延年益壽。

　　食用方法

　　裙帶菜湯

　　1、材料：裙帶菜適量、杞子適量、金針菇適量、牛奶適量、姜片適量、鹽、油、雞粉適量。

　　2、做法：先把杞子泡軟。把金針菇去頭部洗凈撕開(kāi)。裙帶菜倒在大碗中。倒入適量的冷開(kāi)水泡軟。用手把水去掉擠干。牛奶鍋中加入水煮開(kāi)后加入杞子與金針菇煮開(kāi)。最后的把擠干水分的裙帶菜倒下煮二分鐘，加入幾塊姜片去腥。

　　3、注意事項(xiàng)：泡裙帶菜水一定要多，這樣才完全泡軟及去除沙雜;煮時(shí)不能煮得太久，太久煮爛口感會(huì)差的;加入姜片及酒會(huì)去腥味。

　　4、功效：裙帶菜是褐藻植物海帶科的海草，營(yíng)養(yǎng)豐富。食用價(jià)值較高，譽(yù)為海中蔬菜，此裙帶菜是裙帶菜最頂端部，由于采光好，所以頂端部營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的，有別稱(chēng)為海螺旋藻，含有大量的碘、鈣、維生素A、B1、B2、C，葉酸、鎂、鈉和多種氨基酸以及褐藻膠酸、食物纖維等等，具有降低血壓與增強(qiáng)血管級(jí)織的作用。

　　三絲裙帶菜

　　材料：竹筍、裙帶菜、芹菜、紅椒、姜末、麻油。

　　做法：竹筍剝?nèi)ネ饷娴臍ぃ谐纱值慕z備用。買(mǎi)來(lái)的裙帶菜，放入水中浸泡一天。裙帶菜洗凈，也切成粗的絲備用。芹菜、紅椒分別洗凈，同樣切成粗的絲備用。姜洗凈刮去皮，切成末備用。起鍋，裙帶菜條放入開(kāi)水鍋中焯水，目的是去除腥氣味備用。另起鍋，鍋里放少許油，煸香姜末，放入竹筍絲、裙帶菜絲略炒，加些水調(diào)味略煮一會(huì)兒，讓菜入味，幾乎二樣菜快熟了，加芹菜絲、紅椒絲略炒一會(huì)兒，加淋少許麻油出鍋裝盤(pán)即可。

　　小貼士：此菜顏色鮮艷，口味鮮咸，略微有海腥味。制作此菜關(guān)鍵:要放些姜末或姜絲，去除腥氣味。四樣菜全部下鍋時(shí)，必須大火急炒，這樣出鍋菜肴特別香。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　裙帶菜在日本的食用非常廣泛，基本上是日本人每天餐桌上的必備品。而目前來(lái)說(shuō)，裙帶菜已成為日本、韓國(guó)兒童和學(xué)生營(yíng)養(yǎng)配餐的必備菜肴。由此可見(jiàn)，裙帶菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)得到普遍的認(rèn)可。

　　裙帶菜中每百克干品中含粗蛋白11.6g，精脂肪含量0.32g，糖類(lèi)37.81g，灰分18.93g，還含有多種維生素，粗蛋白質(zhì)含量高于海帶。

　　同時(shí)，裙帶菜還是微量元素和礦物質(zhì)的天然寶庫(kù)，含有十幾種人體必需的氨基酸、鈣、碘、鋅、硒、葉酸和維生素A、B、C等礦物質(zhì)。

　　裙帶菜含鈣量是“補(bǔ)鈣之王”牛奶的10倍，含鋅量是“補(bǔ)鋅能手”牛肉的3倍。500克裙帶菜含鐵量等于21斤菠菜，含維生素C量等于1.5斤胡蘿卜，含蛋白質(zhì)量等于1.5個(gè)海參。其含碘量也比海帶多，加上富含氨基酸、粗纖維等微量元素，對(duì)兒童的骨骼、智力發(fā)育極為有益。

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