春節(jié)男性適合做什么保健操
春節(jié)是國家規(guī)定的放假節(jié)日,很多男性在春節(jié)的時候都是在休息的。那么就會導(dǎo)致運動不夠量的現(xiàn)象出現(xiàn),春節(jié)男性做什么保健操好呢?以下是小編為你整理有關(guān)于春節(jié)男性做什么保健操對身體好,希望能幫到你。
保健操
1、肩胸打開,雙手握拳下45度打開,膝蓋微微彎曲。髖部從前,左,后,右方向以最大幅度頂出畫一個圈。順時針、逆時針兩邊各做一個八拍。主要鍛煉髖部的柔韌性和靈活性。
2、肩胸打開,兩手插腰,膝蓋微曲,兩腳打開與肩膀同寬,胯部前后頂,做一個八拍。主要鍛煉胯部柔韌性,靈活性,同時可以鍛煉腹部和腰部肌肉。
3、肩胸打開,膝蓋微曲,兩腳打開與肩膀同寬,胯部前后頂,同時雙臂自下而上抬起至頭部,而后還原。主要鍛煉胯部腹部和腰部,還有手臂和肩膀的伸展。
4、一側(cè)腳向同側(cè)前45度方向點出,同時把雙拳向后方打開。先出左腳,收回,再出右腳,收回。這個動作的力點主要來自胯部把胯頂出主要鍛煉身體協(xié)調(diào)性,靈活性,控制力。
5、單腳支撐,另外一只腳后伸到最大化,然后向前抬膝。雙手握拳貼著身體前后交替擺動四次。主要鍛煉大腿和臀部的肌肉力量,還有身體的平衡性和協(xié)調(diào)性。
6、兩腳打開稍微寬于肩膀,一側(cè)腳向后方打開胯,身體和手臂同時向后方打開,大小臂成90度,同時頭部跟身體和手臂方向一致。先左后右,遍做邊向后退。做一個八拍。主要鍛煉全身肌肉的力量和控制。
7、雙腳向后跳起,腳后跟踢到臀部,同時雙臂在胸前擴(kuò)胸。邊跳邊向前方移動。做一個八拍。主要鍛煉下肢的爆發(fā)力和肌肉力量,也可以鍛煉身體的靈活性,協(xié)調(diào)性。
營養(yǎng)飲食
1、蝦
蝦味道鮮美,補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補(bǔ)精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦,有強(qiáng)身壯體效果。
2、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。
適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
3、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
注意事項
1、警惕男性“節(jié)日綜合癥”。
據(jù)臨床統(tǒng)計表明,每年春節(jié)前后都是醫(yī)院前列腺診療科室的接診高峰期,究其原因,不外乎以下兩點:通宵達(dá)旦飲酒玩樂,天寒地凍有尿憋著。
2、假期“纏綿”悠著點。
現(xiàn)代社會,人們的生活節(jié)奏越來越快,來自社會各個方面的壓力讓人們連基本的夫妻生活都成了奢望,致使假期變成蜜月期。可是還沒溫存幾天,“腰酸、腰痛、尿頻、尿急、尿痛、會陰部脹痛、肛門墜脹”等泌尿系統(tǒng)炎癥卻紛紛找上門來!因此,節(jié)日期間不可縱欲過度,以免引起身體機(jī)能失調(diào),導(dǎo)致抵抗力下降,致使生殖感染疾病的高發(fā)。
3、警惕“久別不再勝新婚”。
春節(jié)期間,在外地工作的很多男士與妻子相聚,大都想趁著假期,好好溫存一番。但很多男士卻因為勃起障礙,而敗下陣來。這種情況最容易出現(xiàn)在夫妻兩地分居、離異后長期沒有性生活的男士身上。
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