孕婦秋季養(yǎng)生的方法與食物
懷孕是女人一生中的特殊時期，需要不斷補(bǔ)充營養(yǎng)。為了生了健康寶寶，孕媽還要做好日常保健，現(xiàn)已到秋季，孕媽們最好掌握養(yǎng)生一些技巧。下面是小編為你收集有關(guān)于孕婦秋季養(yǎng)生的方法，希望你會喜歡。
方法
1、自懷孕后，孕媽的免疫力相比未懷孕前會下降，所以，更容易感染病毒患病。但有的病毒會引起胎兒畸形，如風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒等，孕媽最好多注意，加強(qiáng)保暖，避免受涼，并注意個人衛(wèi)生，少到人群密集的地方，避免增加感染病毒的幾率。
2、秋季適合補(bǔ)身，孕媽可以多吃溫和的富含營養(yǎng)的食物，如燕窩、黨參等，但要少吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物，也盡量不要吃煎炸油膩的食物，如炸薯條，炸面包等。
3、在妊娠期，孕媽體內(nèi)激素發(fā)生變化，如果在氣候干燥的秋季經(jīng)常有情緒激動、煩躁不安的情況，要適當(dāng)調(diào)整，多休息，多看愉悅身心的書籍，同時還要避免接觸反射線、服用不恰當(dāng)?shù)乃幬锏取?/p>
食物
柑橘
柑橘富含檸檬酸、氨基酸、多種維生素等，是大多孕媽喜歡吃的水果。秋季吃可以補(bǔ)陽益氣。但孕媽要注意，每天吃柑橘不要超過3個，不然會引起燥熱，引發(fā)口腔炎、牙周炎等疾病。
秋梨
秋梨質(zhì)脆多汁，清甜爽口，吃后可以清熱降壓，鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津，對治療咳嗽和妊娠期高血壓都有幫助，孕婦可適當(dāng)吃。
無花果
無花果富含多種氨基酸和維生素，不僅營養(yǎng)價值高，還是一味良好，對治療痔瘡有幫助。在秋季，由于天氣干燥，孕婦最容易患痔瘡，所以，多吃有好處，能清熱解毒。
銀耳
銀耳有潤肺生津、清熱養(yǎng)胃、補(bǔ)氣和血的功效。作為滋補(bǔ)品，適合孕婦吃，因為銀耳內(nèi)含維生素D，能防止鈣流失，對胎兒生長發(fā)育有益。另外，銀耳還含有對孕婦健康有益的硒。
食譜
1、蛋黃蓮子湯
蛋黃蓮子湯具有養(yǎng)心除煩、安神固胎的功效，制作所需材料包括蓮子、雞蛋、冰糖，具體做法為將蓮子清洗干凈，與雞蛋一起放入鍋中加水熬煮20分鐘，然后再把雞蛋撈出，去殼，再放入鍋中煮10分鐘。
2、香蕉薯泥
香蕉薯泥含葉酸，對預(yù)防胎兒血管神經(jīng)性疾病有幫助，孕婦在多吃。制作所需材料包括香蕉、馬鈴薯、草莓、蜂蜜，具體做法為將香蕉和馬鈴薯去皮，搗成泥狀，混合在一起，然后擺上草莓，淋上蜂蜜即可食用。
3、烏雞糯米蔥白粥
烏雞糯米蔥白粥具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安胎止痛的功效，適合孕婦秋季吃。制作所需材料包括烏雞腿、圓糯米、蔥，具體做法為先將烏雞腿清洗干凈，然后切塊放入鍋中加水熬煮，15分鐘后再加入糯米和蔥白。待糯米熟后即可加鹽調(diào)味食用。
注意事項
1、秋季天氣干燥，孕媽容易出現(xiàn)咽喉干燥的情況，所以，要喝水，但喝水也要選對水，溫水對胃部更好。
2、出行穿衣也要多加注意，因為秋天一早一晚溫差較大，為避免著涼，最好多穿一件外套，天涼時披上，熱時再脫掉。
3、晚上睡覺要蓋好被子，如果被子比較薄，第二天醒來后發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)鼻塞癥狀，就應(yīng)換一張厚一點的被子。
4、秋天是很容易犯困的，身體也容易疲勞，所以，孕媽晚上最好不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證睡眠時間充足。
5、適當(dāng)運(yùn)動有利于增強(qiáng)體質(zhì)，孕媽雖不能做劇烈運(yùn)動，但可每天堅持散步，如果已經(jīng)快分娩，散步也是有用的，因為可以促進(jìn)血液循環(huán)。
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