紅腰豆的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
很多人不清楚紅腰豆是什么,首先紅腰豆不是紅豆,紅腰豆具有很獨(dú)特的味道,適合用來(lái)熬粥、做湯,它還是臺(tái)灣燒仙草中不可少的材料。那么紅腰豆有什么功效呢?以下是小編為你整理有關(guān)于紅腰豆的功效與作用,希望能幫到你。
紅腰豆的功效與作用
1、預(yù)防糖尿病。紅腰豆不含脂肪但含高纖維,能幫助降低膽固醇及控制血糖,糖尿病人也適合進(jìn)食紅腰豆。
2、預(yù)防貧血。素食者可透過(guò)進(jìn)食紅腰豆來(lái)補(bǔ)充缺少了的鐵質(zhì),從而幫助制造紅血球,紅腰豆能預(yù)防缺鐵性貧血。
3、化濕補(bǔ)脾。紅腰豆對(duì)脾胃虛弱的人比較適合,在食療中常被用于高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。
4、潤(rùn)腸通便。紅腰豆有較多的膳食纖維,具有潤(rùn)腸通便的作用。
5、改善消化吸收。胃口不好的人可以在平時(shí)吃一些紅腰豆,這樣也有利于增加食欲,加快身體對(duì)食物的吸收消化,來(lái)達(dá)到改善胃口的目的。
6、健美減肥。不難發(fā)現(xiàn)肥胖的人群也是因?yàn)榉e壓在體內(nèi)的水分和毒素?zé)o法進(jìn)行排除,而脂肪的日久積壓變形成了頑固的肥胖,而紅腰豆是可以改善因?yàn)槿粘I眢w內(nèi)吸收的一些殘留物質(zhì)滯留在人體體內(nèi),將這些毒素和殘留物一起排出體外。
紅腰豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
我國(guó)傳統(tǒng)飲食講究“五谷宜為養(yǎng),失豆則不良”,意思是說(shuō)五谷是有營(yíng)養(yǎng)的,但沒(méi)有豆子就會(huì)失去平衡。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證明,堅(jiān)持食用豆類(lèi)食品,就可以減少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的幾率。
紅腰豆是豆類(lèi)中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的一種,含豐富的維他命A、B、C及E,也含豐富的抗氧物、蛋白質(zhì)、食物纖維及鐵質(zhì)、鎂、磷等多種營(yíng)養(yǎng)素,有補(bǔ)血、增強(qiáng)免疫力、幫助細(xì)胞修補(bǔ)及防衰老等功效。
紅腰豆最值得一提的是它不含脂肪但含高纖維,能幫助降低膽固醇及控制血糖,糖尿病人也適合進(jìn)食。素食者也十分適宜多進(jìn)食紅腰豆,因?yàn)樗麄儾怀匀忸?lèi),而肉類(lèi)本身含有鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,因此素食者可透過(guò)進(jìn)食紅腰豆來(lái)補(bǔ)充缺少了的鐵質(zhì),從而幫助制造紅血球,預(yù)防缺鐵性貧血。
紅腰豆中有一種重要營(yíng)養(yǎng)素——卵磷脂,卵磷脂可以降低血液中的膽固醇,減少脂肪在血液里的積蓄,從而起到軟化血管、調(diào)節(jié)血脂的作用。
紅腰豆和紅豆的區(qū)別
很多不了解紅腰豆的朋友會(huì)誤認(rèn)為紅腰豆就是紅豆,實(shí)際上,兩者是不同種類(lèi)的豆子,在形態(tài)上即可分辨,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有一定的差別。
形態(tài)特征
紅豆又名赤豆,紅豆一般為圓柱形而略扁,兩端稍平截或圓鈍,表面紫紅色或暗紅棕色。平滑,稍具光澤或無(wú)光澤。質(zhì)堅(jiān)硬,不易破碎;剖開(kāi)后種皮薄而脆,氣徽,味微甘,嚼之有豆腥氣。而紅腰豆紅腰豆原產(chǎn)于南美洲,是乾豆中營(yíng)養(yǎng)最豐富的一種,外形似“雞腰子”顆粒飽滿(mǎn),色澤紅潤(rùn)自然為佳。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
紅豆富含淀粉,因此又被人們稱(chēng)為“飯豆”,它具有“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能,被李時(shí)珍稱(chēng)為“心之谷”,是一種高營(yíng)養(yǎng)、多功能的雜糧。紅豆中含有多量對(duì)于治療便秘的纖維,及促進(jìn)利尿作用的鉀。此兩種成分均可將膽固醇及鹽分對(duì)身體不必要的成分排泄出體外,因此被視為具有解毒的效果。紅腰豆最值得一提的是它不含脂肪但含高纖維,能幫助降低膽固醇及控制血糖,糖尿病人也適合進(jìn)食。素食者也十分適宜多進(jìn)食紅腰豆,因?yàn)樗麄儾怀匀忸?lèi),而肉類(lèi)本身含有鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,因此素食者可透過(guò)進(jìn)食紅腰豆來(lái)補(bǔ)充缺少了的鐵質(zhì),從而幫助制造紅血球,預(yù)防缺鐵性貧血。
猜你喜歡: