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蘋果減肥的功效及方法

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  蘋果算得上是生活中最常見的水果了,一年四季都有,蘋果的營養(yǎng)價值也非常高,位居“世界十大健康水果”的首位,很多人每天都會吃個蘋果。以下是小編為你整理有關(guān)于蘋果減肥的功效,希望能幫到你。

  蘋果減肥的功效

  蘋果屬于一種營養(yǎng)高、熱量低的水果,每100克的蘋果只產(chǎn)生60千卡的熱量。蘋果中的營養(yǎng)成分可溶性比較大,容易被人體吸收,因此又被人們稱為“活水”。經(jīng)常食用蘋果,還可以讓皮膚變得細(xì)膩柔滑。

  經(jīng)常食用蘋果對身體的益處是非常多的,比如說降低膽固醇、防癌抗癌、提高記憶力、維持酸堿平衡等等,小編在這兒就不一一列舉了。今天小編要和大家說的是蘋果的減肥功效,蘋果中含有豐富的維生素和纖維素,可以促進體內(nèi)廢物和有害物質(zhì)的排出,并能促進腸胃的蠕動。

  如果我們在飯前吃一個蘋果的話,就會增加飽腹感,減少正餐的進食量,進而達(dá)到減肥的目的。現(xiàn)實生活中有很多人連續(xù)幾天只吃蘋果不吃飯,然后成功瘦身。這在一定程度上說明,蘋果具有減肥塑身的功效,可以輕松消除體內(nèi)的贅肉。

  蘋果減肥的方法

  海帶泡菜拌蘋果

  材料:蘋果1/4個、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許

  做法:蘋果洗凈后去芯,留著皮切厚片備用,泡菜也稍微切小一點,將泡好的海帶切小,與蘋果、泡菜攪拌一下,最后撒上白芝麻即可。

  蘋果玉米湯

  材料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一只、姜一塊

  做法:雞腿去掉皮下脂肪,把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出;蘋果跟玉米切成塊,把飛過水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入鍋;大火煮到滾,再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以了,喝的時候再調(diào)味。

  蘋果通心面

  材料:通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙、番茄醬一大匙

  做法:通心粉煮熟后,放進冷水中后再撈起瀝干;蘋果、紅蘿卜切丁,青豆仁、花椰菜先燙熟;洋蔥切絲入油鍋炒香,然後加肉末炒熟后,倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。

  蘋果什錦飯

  材料:白米飯1碗(約150克),富士蘋果1個,火腿3片,番茄1個,青豆、玉米粒少許,芹菜1根,植物油、鹽、味精適量。

  做法:蘋果清洗干凈去皮去核切成蘋果丁,直接浸泡在鹽水中,打撈出來控干水分備用;番茄、火腿、芹菜都直接切小丁備用;熱鍋中放1小匙油,把準(zhǔn)備好的芹菜丁炒香,把上述的所有材料和調(diào)料都放進去迅速翻炒,加入米飯均勻翻炒即可。

  酸辣蘋果絲

  材料:富士蘋果半個、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許

  做法:蘋果洗凈切絲,泡在鹽水中,再用冷開水沖洗,瀝去水分備用;青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲後,和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。

  蘋果醋的功效

  生活中有這樣的人群,他們特別愛吃顏色鮮艷、口感獨特的水果,比如說火龍果、獼猴桃、草莓等等,就是不愛吃普普通通的蘋果。但是蘋果的減肥功效是很多水果無法比擬的,那么蘋果兩全其美的食用方法是什么呢?

  其實,蘋果不僅可以生吃,還可以泡著喝,小編首先給大家推薦的是蘋果醋。蘋果醋是一種果汁飲料,這里的醋并不是廚房里的食醋,而是指蘋果汁經(jīng)發(fā)酵而成的蘋果原醋,再兌以蘋果汁等原料制成的飲品。

  我們可以從超市買現(xiàn)成的蘋果醋來喝,也可以在家自制蘋果醋。蘋果醋的口味酸中帶甜,甜中帶酸,既沒有原醋的酸澀味,還帶有果汁的香甜,所以喝起來是非常爽口的。蘋果醋不僅好喝,還具有顯著的減肥功效。

  蘋果醋雖然喝起來酸酸的,但它屬于堿性飲料,對身體健康非常有好處。蘋果醋中含有豐富的有機酸、果膠和維生素,可以將體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)移成體能消耗,并促進體內(nèi)糖分和蛋白質(zhì)的代謝,幫助我們控制和調(diào)節(jié)體重,讓身材變得優(yōu)雅迷人。

  不過,我們最好在飯后飲用蘋果醋,這樣還可以促進腸胃的消化和吸收。另外,胃酸分泌過多的人最好不要喝蘋果醋。如果我們能堅持飯后喝杯蘋果醋,狂減十斤贅肉就不再是種妄想。

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