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男人的養(yǎng)生茶及保健常識

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  在中國,很多養(yǎng)生愛好者都喜歡應(yīng)用茶來養(yǎng)生,茶文化的歷史悠久,其實(shí)男人喝茶還能起到補(bǔ)腎強(qiáng)身。所以男人想要養(yǎng)生可以依靠茶來養(yǎng)生,那么男人養(yǎng)生茶有哪些?以下是小編為你整理有關(guān)于男人的養(yǎng)生茶,希望能幫到你。

  男人的養(yǎng)生茶

  一、薏苡仁茶

  中醫(yī)認(rèn)為薏米味甘、淡,性微寒,入脾、胃、肺經(jīng),具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功,對平衡血壓和血脂也有好處。經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明,薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分為薏苡仁脂、薏苡仁內(nèi)酯等,能有效抑制癌細(xì)胞的增殖,可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米,能使身體輕捷,減少腫瘤發(fā)病機(jī)會(huì)。

  取薏苡仁15克,綠茶3克。將薏苡仁搗碎,與綠茶共放入茶杯中,開水沖泡代茶飲。具有溫腎止遺、壯陽的功效。常用于治療遺精早泄、陽痿不舉、性欲低下、心煩失眠等癥。

  二、蝦米茶

  蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。

  蝦米10克,綠茶3克。共放入茶杯中,用開水沖泡,加蓋燜15分鐘,代茶頻飲。具有溫腎壯陽的功效。常用于治療陽痿滑精、腎虛腰痛等癥。

  三、杜仲茶

  杜仲性溫,味甘微辛,能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨,對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者,最為適宜。杜仲主腰脊痛,益精氣,堅(jiān)筋骨,腳中酸痛。蓋腰為腎之府,動(dòng)搖不能,腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足,益腎故也。

  宜用白瓷蓋碗杯或茶壺。每次3-5克,可根據(jù)個(gè)人口感喜好放量。如投茶3克,加水150-180毫升即可。水溫一般85度左右即可。建議第一次以5秒,10秒,15秒以后逐漸時(shí)間接近加倍延長,剛開始接觸的人出水稍微快點(diǎn),然后每泡茶盡量瀝干。

  四、龍眼茶

  因?yàn)辇堁壑泻卸喾N維生素,礦物質(zhì)、蛋白、脂肪和果糖等對人體有益的營養(yǎng)成份。所以龍眼既可以當(dāng)成水果食用同時(shí)還可入藥,可供焙干制罐或加工龍眼膏,是醫(yī)藥上的珍貴補(bǔ)品。

  龍眼就有滋陰補(bǔ)腎的功效,建議多吃一些龍眼,會(huì)有很好的效果。因?yàn)楣饒A的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,體弱貧血,年老體衰,久病體虛,經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益。

  男人養(yǎng)生的保健常識

  1.睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和電視

  美國弗吉尼亞州臨床心理學(xué)家邁克爾·布魯斯發(fā)現(xiàn):一個(gè)晚上睡不好覺就會(huì)讓人的反應(yīng)速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個(gè)小時(shí)就關(guān)閉電視和電腦,以充分補(bǔ)償寶貴的睡眠時(shí)間。

  2.睡前冥想,并感恩身邊的人

  睡覺前在臥室里做冥想,心中默念各種美好祝福,能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能。美國心理學(xué)博士羅伯特·埃蒙斯博士指出,那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人,不太可能出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現(xiàn)。

  3.起床后、下地前,做伸展運(yùn)動(dòng)

  無論晚上的睡眠多么讓人放松,醒來后有些部位的肌肉還是會(huì)處于緊繃狀態(tài)。在起床后,下地前,做伸展運(yùn)動(dòng)能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認(rèn)為,短短5分鐘的伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開始,逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習(xí)之后,強(qiáng)壯的肌肉會(huì)讓你平安無恙地度過新的一天,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

  4.在穿衣鏡里看看自己

  無論有多么健康,大部分人也會(huì)避諱在鏡子里看自己的形象。正是由于這一點(diǎn),人們有可能會(huì)錯(cuò)過身體發(fā)生的重要變化。美國威斯康星大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家安·沃茨·加文博士說:“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態(tài),如果身體上出現(xiàn)了不明原因的隆起和炎癥斑點(diǎn),有可能是嚴(yán)重疾病的預(yù)警信號,應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)排查。”

  男性養(yǎng)生保健的建議

  1、喝點(diǎn)養(yǎng)生茶

  每天至少飲水2000毫升,補(bǔ)充身體所需。

  中年男性可以嘗試養(yǎng)生茶飲。氣虛者(大部分的上班族)可以用西洋參(3錢)、黃芪(5錢)、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者(通常年齡超過50歲)則改用高麗參泡水。??诟傻娜?,可以用炒過的決明子和枸杞以1:1的方式泡水,可明目提神;或是麥芽、紅棗、甘草亦可。養(yǎng)生茶最好當(dāng)日泡,當(dāng)日喝完,以免中藥材因氧化而無法達(dá)到效果。

  2、防噪音護(hù)好膚

  不只是女人要護(hù)膚男人也要注意保養(yǎng)減少皺紋。

  30歲到40歲已進(jìn)入而立之年,男人的眼周圍開始慢慢出現(xiàn)皺紋,此時(shí)要少曬太陽,經(jīng)常涂些潤膚霜,防止皮膚的干燥;很多人也會(huì)面臨聽覺下降的問題,此時(shí)要少聽一些重金屬音樂,護(hù)好耳朵。

  3、早吃好,晚吃少

  一日活動(dòng)的能量,要靠早餐提供。

  早餐吃豐富的蛋白質(zhì)及碳水化合物。比如雞蛋或全麥面包,可以提供足夠的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果,烹調(diào)方式盡量避開油炸、油煎,選擇蒸、煮均可。白切肉、白斬雞,蘸醬的同時(shí)搭配洋蔥,既提味又可自行調(diào)整鹽的攝入。建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。

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