核桃是日常生活中最常見(jiàn)的一種益智補(bǔ)腦的保健品，核桃的功效與作用有很多，在國(guó)外，人稱(chēng)“大力士食品”、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”等等。那么女人吃核桃有什么好處?以下是小編為你整理有關(guān)于女人吃核桃的好處，希望能幫到你。

　　女人吃核桃的好處

　　補(bǔ)腦：

　　核桃中富含豐富的鋅和錳等微量元素，而鋅和錳都是腦垂體的重要組成部位份，從核桃的組成而言，多吃核桃對(duì)促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育具有很大的幫助。因此能起到益智補(bǔ)腦的作用。

　　美容：

　　核桃可是“抗氧化之王”因此多吃核桃能營(yíng)養(yǎng)肌膚，使人保持年輕的容顏。再者核桃中豐富的維生素E對(duì)減少細(xì)胞自由基的氧化也有在的幫助，因此核桃也成為了抗衰老的神器。

　　有益心臟：

　　核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸可以降低膽固醇的含量，對(duì)保護(hù)心臟有很大的幫助。再者核桃中精氨酸，油酸，抗氧化等成份可保護(hù)心血管健康，預(yù)防心血管方面的疾病。

　　防治神經(jīng)衰弱：

　　核桃常被當(dāng)作一種神經(jīng)衰弱的治療劑，特別是對(duì)于那些有輕微神經(jīng)衰弱。比如說(shuō)經(jīng)常性的頭暈，睡不著，健忘等患者日常吃一到兩個(gè)核桃可起到很好的防治作用。

　　輔助治膽結(jié)石：

　　核桃中含有豐富的丙酮酸，丙酮酸可有效的阻止體內(nèi)非結(jié)合型膽紅素，鈣離子，粘蛋白等的結(jié)合對(duì)于減少膽結(jié)石的發(fā)病率。

　　消炎殺菌：

　　用核桃油可輔助治療濕疹，皮炎，起到消炎，止癢的作用。

　　吃核桃的誤區(qū)

　　誤區(qū)一：多多益善

　　很多人正是因?yàn)橹懒撕颂业膹?qiáng)大功能，因此認(rèn)為日常多吃點(diǎn)核桃對(duì)身體健康一定會(huì)有好處的，事實(shí)上核桃營(yíng)養(yǎng)雖高，但其也是屬于一種高油脂的食物，如果吃多了容易引起消化不良，肥胖等問(wèn)題，一些腸胃功能不是很好的人還容易引起腹瀉等問(wèn)題。

　　誤區(qū)二：臨時(shí)抱佛腳

　　不知道有多少家長(zhǎng)都有一個(gè)這樣的壞習(xí)慣，臨近高考前拼命的讓孩子補(bǔ)充核桃，雖說(shuō)核桃的補(bǔ)腦效果特別好，但是這也是需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不是說(shuō)你這段時(shí)間一直吃了就一定能補(bǔ)腦了。正常情況下是需要半年的時(shí)間才能使其發(fā)揮出作用的，相反的如果在高考前拼命的吃核桃的話，那么說(shuō)不定會(huì)加重考生的心理負(fù)擔(dān)，甚至有可能會(huì)引起腹瀉。

　　核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，礦物質(zhì)和維生素。每100克中含蛋白質(zhì)15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，鈣108毫克，磷329毫克，鐵3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，此外，還含有豐富的維生素B、E。

　　2、核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，適合動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人食用。

　　3、核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)，及具有防治頭發(fā)過(guò)早變白和脫落的功能。

　　4、核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補(bǔ)血，止咳化痰，潤(rùn)肺補(bǔ)腎等功能。當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。

　　猜你喜歡:

1.“六個(gè)核桃”具有明顯改善及提高記憶力作用嗎

2.堅(jiān)果對(duì)增強(qiáng)記憶力的好處

3.核桃花泡水喝有什么功效和作用

4.核桃的功效與禁忌

5.核桃皮的功效與作用