女人對(duì)身體好的養(yǎng)生方法
女人對(duì)身體好的養(yǎng)生方法
女人不論在哪個(gè)年齡段都需要適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生，,所以就需要提前學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)以延遲衰老。那么女人怎么養(yǎng)生對(duì)身體好呢?以下是小編為你整理有關(guān)于女人怎么養(yǎng)生對(duì)身體好，希望能幫到你。
女人對(duì)身體好的養(yǎng)生
1、養(yǎng)生先養(yǎng)心。要心胸寬闊,遇事不怒,想得開(kāi),放得下,始終保持心情的平和。對(duì)人與事,不要斤斤計(jì)較,要對(duì)他人多著想。過(guò)喜傷心,過(guò)怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要心靜自然,自己達(dá)不到的事情不要去想它,不要妄想,不要過(guò)分的追求,要知足者常樂(lè)。勝不驕,敗不燥。
2、要勤于動(dòng),不要懶,動(dòng)則促進(jìn)氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉,勞動(dòng)也是一種鍛煉,但不能過(guò)力,過(guò)力了就會(huì)積勞成疾。
3、要預(yù)防疾病和治療疾病,有了毛病就要修修,先是預(yù)防為主,一旦有了疾病就要抓緊治療,只有去除了疾病,才能保證身體的健康。
4、蜂蜜是非常好的綠色食品,每天早晚各服用一次,可補(bǔ)充人體每天所需的各種微量元素,適合各年齡人士服用,是養(yǎng)生保健的首選。
5、一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
6、用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,促使面部皮膚血管舒張,增強(qiáng)血液循環(huán),皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),再用冷水使毛孔和血管收縮,是簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式。
7、如果人體內(nèi)缺乏維生素B2,人就會(huì)情緒抑郁、終日懶洋洋,還經(jīng)常感到全身無(wú)力。每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋,你很快就會(huì)變得精神煥發(fā)了。
8、性愛(ài)結(jié)束后一定要臥床休息片刻,再起來(lái)沖個(gè)溫水澡,喝杯加鹽的牛奶或豆?jié){,切忌事后立即沖冷水澡或喝冰水。
女人養(yǎng)生的食譜
1、燕窩冰糖粥
取燕窩3克,粳米100克,冰糖適量,共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。
2、黃芪紅糖粥
黃芪、紅糖各30克,粳米100克,陳皮6克。將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量煎煮,去渣取汁;將粳米淘洗干凈,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成,佐餐食。
3、美容粥
白米100克,雞湯1200毫升,川芎3克,當(dāng)歸10克,黃芪5克,紅花2克。將米淘洗干凈,用清水浸泡;當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片,與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內(nèi),加雞湯、適量水大火煮開(kāi),小火煮稠,撈出藥袋即成,每日1～2次,溫?zé)釙r(shí)服用。
4、桂圓大棗紅豆湯
干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。紅豆用清水洗凈,浸泡2小時(shí)備用。桂圓去殼留肉備用。泡好的紅豆、大棗、清水,上火煮沸。加入桂圓。再次沸騰后,轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
5、醋拌圓白菜
將500克圓白菜加少許鹽,放入開(kāi)水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開(kāi)制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。
女人日常養(yǎng)生的方法
早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏季可喝涼開(kāi)水,中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時(shí)候,胃氣處于最弱狀態(tài),這時(shí)不宜吃東西,只能喝水,利用清水來(lái)使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。
午飯時(shí)先喝豬蹄熬的湯,之后吃粗糧和小菜,這是中醫(yī)里所說(shuō)的“午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。
午飯后進(jìn)行半小時(shí)的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時(shí)機(jī),但午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),一小時(shí)即可。午睡之后喝一杯果汁,這是補(bǔ)充維生素最好的時(shí)候。
下午進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng),每天下午在16點(diǎn)左右是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候,在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體受到運(yùn)動(dòng)傷害的幾率很低。
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