男性壯陽(yáng)養(yǎng)生的按摩方法
男性壯陽(yáng)養(yǎng)生的按摩方法
男人由于工作的壓力，家庭的壓力往往到了中年就會(huì)出現(xiàn)性功能的問(wèn)題，如果進(jìn)行偏方、要補(bǔ)、食補(bǔ)等亂補(bǔ)之后，只會(huì)讓情況更加糟糕，所以小編為你整理有關(guān)于壯陽(yáng)養(yǎng)生的按摩方法，希望能幫到你。
壯陽(yáng)養(yǎng)生的按摩方法
雙手握成拳，然后放在腰后面，好用兩手的大拇指根部，就是大拇指掌關(guān)節(jié)突出來(lái)的部位，按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，然后逐漸用力，要能夠感受到酸脹感最為合適，每次要堅(jiān)持按摩10分鐘左右，每天早中晚各都一次。
如果覺(jué)得按摩腰眼不夠的話(huà)，那就按摩整個(gè)腰部，具體的做法是，雙手的手掌一起搓熱之后，然后剛在腰部的地方，手掌向著皮膚，然后上下來(lái)回按摩腰部，直到感覺(jué)發(fā)熱為止。每天早晚各做一遍，每遍大概200下。
中醫(yī)中藥里雖然后很多強(qiáng)身健體方法，但是壯陽(yáng)最基本的方法，其實(shí)是身體要擁有足夠的活力，或者說(shuō)，保持身體健康最主要。
這種局部按摩方法雖然能夠起到作用，但是效果也是有限的，因此想要提高身體的整個(gè)活力，最重要的還是要進(jìn)行全身性運(yùn)動(dòng)，并且要保證好必要的強(qiáng)度。
要注意的是，壯陽(yáng)的藥物不要隨便服用，特別是藥性強(qiáng)的藥材，更是要慎重，最好是先咨詢(xún)醫(yī)生看是否合適或者藥量，否則的話(huà)，不但沒(méi)有壯陽(yáng)的小狗，還有可能引發(fā)其他健康問(wèn)題，甚至是危害身體健康。
男人養(yǎng)生的重點(diǎn)
睡眠：
雖不像女性那樣依賴(lài)睡眠養(yǎng)顏，不過(guò)男性的睡眠也很有講究。
陳廷生表示，睡眠有利陰陽(yáng)調(diào)和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對(duì)男性而言非常重要。工作繁忙的男性最好能睡“子午覺(jué)”。所謂子午覺(jué)，就是下午1～3點(diǎn)，睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，可以“養(yǎng)陽(yáng)”;晚上9～11點(diǎn)入睡，此時(shí)開(kāi)始“養(yǎng)陰”，這個(gè)時(shí)段入睡效果最好。
在睡眠上，男女每天睡眠時(shí)間，最好維持在8小時(shí)左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時(shí)，白天中午再休息半小時(shí)至一小時(shí)。除此之外，睡眠應(yīng)把握最佳休息時(shí)間，也就是晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)。“有些人從凌晨1點(diǎn)睡到早上9點(diǎn)，雖然時(shí)間是足夠了，但沒(méi)有把握好睡眠的最佳時(shí)間，睡眠質(zhì)量也會(huì)較差。”
飲食：
男性養(yǎng)生，飲食的重點(diǎn)是“養(yǎng)腎精”，應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物，如枸杞、淮山、黑芝麻等。陳廷生表示，男性還應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，保證日常鋅、硒等微量元素的補(bǔ)充。
“在男性的生活中，危害健康的因素遠(yuǎn)高于女性，如抽煙、酗酒，因此抗氧化應(yīng)該是男性食療的另一大重點(diǎn)。”陳廷生表示，男性可適當(dāng)吃些抗氧化營(yíng)養(yǎng)品，以及天然的抗氧化食物。天然抗氧化食物的效果并不亞于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂。
男女養(yǎng)生的差別
男要“冷”養(yǎng)，女要“熱”養(yǎng)
澳大利亞的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，生活在溫暖、陽(yáng)光充足地區(qū)的女性壽命較長(zhǎng);在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久。生活中，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，男人“火力壯”、怕熱;女人則更怕冷。
男人不妨嘗試“冷”養(yǎng)生
男性蒸桑拿或熱水浴時(shí)，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘。
努力“戒掉”把筆記本電腦放在大腿上用、長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)或駕車(chē)、愛(ài)穿緊厚牛仔褲、長(zhǎng)期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，因?yàn)樗鼈兌紩?huì)導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。
女人要堅(jiān)持“熱”養(yǎng)生
睡前用40℃左右的溫水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進(jìn)睡眠。
做家務(wù)時(shí)多用溫水，預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等。
注意隨時(shí)增添衣物能保護(hù)好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等困擾。
男人補(bǔ)鋅，女人補(bǔ)鐵鈣
生理結(jié)構(gòu)的差異，也決定了男女對(duì)營(yíng)養(yǎng)素需求的不同。
女人體內(nèi)鐵和鈣流失多
女性在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，鐵流失會(huì)加快;更年期后，由于激素變化，骨質(zhì)流失速度也會(huì)加快，因此女人更需要補(bǔ)鐵和鈣。
女人應(yīng)適當(dāng)多吃牛肉、雞胸肉、三文魚(yú)、動(dòng)物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物，以及奶制品、豆制品、雞蛋等富含鈣的食物。
補(bǔ)鋅有利于男人性健康
對(duì)男人來(lái)說(shuō)，鋅元素至關(guān)重要，會(huì)影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。
男人應(yīng)多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產(chǎn)品等富含鋅的食物。
猜你喜歡: