男人長(zhǎng)壽的秘方及建議
男人長(zhǎng)壽的秘方及建議
每個(gè)人都想長(zhǎng)壽。由于男人和女人存在著一定的差異性。因此，男人和女人長(zhǎng)壽的秘方略有不同。那么，男人們想長(zhǎng)壽的養(yǎng)生秘方是什么呢。以下是小編為你整理有關(guān)于男人長(zhǎng)壽的秘方，希望能幫到你。
男人長(zhǎng)壽的秘方
一：呵護(hù)肝臟少喝酒
男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。
二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
三：繞開(kāi)肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開(kāi)心果。開(kāi)心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
四：關(guān)照結(jié)腸少吃肉
威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。
男人長(zhǎng)壽的建議
1.規(guī)律的性生活。
一項(xiàng)刊登在《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出，一個(gè)月少于一次性愛(ài)的男性的死亡率是每星期至少兩次性愛(ài)的人的兩倍。
2.走向紅地毯那一端。
一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)22年的研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。
3.玩填字游戲。
長(zhǎng)壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動(dòng)有直接的關(guān)聯(lián)。當(dāng)然填字游戲只是舉例，重點(diǎn)是學(xué)點(diǎn)新東西，如一種新的語(yǔ)言、一道菜或任何未曾嘗試過(guò)的新事物。
4.用牙線(xiàn)剔牙。
不只是降低蛀牙的幾率，用牙線(xiàn)也可以保護(hù)你的心臟。美國(guó)牙周病學(xué)會(huì)指出，罹患牙周病的人患冠狀動(dòng)脈方面的疾病的幾率兩倍于正常人。
5.定期捐血。
男人定期捐血，可以降低患心臟病的幾率。研究人員認(rèn)為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因?yàn)殍F容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它與老化相關(guān)疾病的幾率。
男性滋補(bǔ)養(yǎng)生的藥膳
1、羊腎杜仲五味湯
材料:羊腎2枚,杜仲5克,五味子6克,料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。
做法:將羊腎洗凈,去掉臊腺,切碎;杜仲、五味子用紗布包扎,與羊腎同放沙鍋內(nèi),加水適量及蔥、姜、料酒。燉至熟透后,加入鹽、味精調(diào)味?？崭狗?。
功效:溫陽(yáng)固精,補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨。適用于腎虛腰痛、陽(yáng)痿、遺精、伴腰膝酸軟、筋骨無(wú)力等癥。
2、枸杞子粥
原料:枸杞子20克,粳米100克。
制作:將枸杞子與粳米洗凈后放入砂鍋內(nèi),加水適量用急火燒至沸騰,改文火,待米開(kāi)花、湯稠時(shí),?；馉F5分鐘即成。
功效:適合腎陰虛者冬季長(zhǎng)期食用,具有滋補(bǔ)肝腎,益精明目的作用。
3、栗子燒白菜
材料:大白菜500克,熟栗子20顆,火腿片20克,冬菇、蔥、姜鹽少許。
做法:栗子用熱水焯燙,趁熱搓去外皮,每個(gè)切兩半;大白菜洗凈擇好,切成長(zhǎng)條;金華火腿火腿洗凈,也切成條;冬菇用清水泡發(fā),洗凈,切成條;熱鍋放1湯匙油,放姜片炒香,放水、栗子和香菇,煮至快熟;放入大白菜、火腿,煮至熟,下鹽和少許麻油調(diào)味即可食用。
功效:補(bǔ)腎強(qiáng)腰,清肺熱、利尿,益脾養(yǎng)胃。
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