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烤香蕉的功效及制作方法

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烤香蕉的功效及制作方法

  香蕉是眾所周知營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物,而且,一般都是生吃的,其實(shí)還可以烤著吃哦。整只香蕉帶皮放在清水里洗凈,然后用烤箱或微波爐烤3分鐘,香味彌漫,熱氣騰騰,口感綿軟甜膩。那么,下面我們一起了解下烤香蕉的功效吧。

  烤香蕉的功效

  1、香蕉烤過(guò)之后可去除寒性,有溫胃的功效。食用烤香蕉,胃部更顯溫和,也更便于營(yíng)養(yǎng)成分的攝取。

  2、烤香蕉能產(chǎn)生低聚糖成分。吃含大量低聚糖的香蕉果肉,可促進(jìn)腸內(nèi)菲德氏菌的增加,增強(qiáng)排便能力。

  3、烤香蕉對(duì)美容、減肥等有莫大的效果。烤香蕉非常甜,因此會(huì)被人們認(rèn)為,卡路里一定很高,其實(shí)不然,一根烤香蕉(凈重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來(lái),大約只有一半以下的低卡路里。除此之外,烤香蕉還富含食物纖維,對(duì)減肥相當(dāng)有效。因此,就算是正在減肥的人,也能毫無(wú)顧忌地享用烤香蕉。

  烤香蕉的做法

  一:普通烤香蕉

  材料:香蕉2根、黃油4g、朗姆酒3ml、蜂蜜20g

  準(zhǔn)備:烤箱以160℃預(yù)熱8-10分鐘

  做法:

  1、平底鍋預(yù)熱,用黃油在鍋底涂抹一層,待黃油被煎得出現(xiàn)細(xì)小的泡泡之后,將香蕉剝皮放入。

  2、香蕉煎至兩面金黃后,滴入幾滴朗姆酒,讓酒香裹勻香蕉。

  3、把煎好的香蕉放在鋪了錫紙的烤盤上,并且淋上蜂蜜。

  4、最后放入160度預(yù)熱好的烤箱中層,烤8-10分鐘就可以拿出來(lái)享用啦。

  小貼士:

  1、最好選擇那種成熟程度中等的香蕉,青色的香蕉香味不夠濃郁,而太成熟的香蕉香氣較濃,凸顯不出其它香料的味道。

  2、黃油可以賦予烤香蕉濃郁的奶香味道,所以最好不要用其它油代替。

  3、香蕉先煎一下再烤,才比較容易有美麗的色澤。

  二:微波爐烤香蕉

  1、選熟的、個(gè)頭不太大的香蕉剝皮后美觀地?cái)[放在瓷碟中(個(gè)頭大的分成兩三份);

  2、把碟子放在微波爐里,定在高火一分鐘;

  3、高火烤將近一分鐘時(shí),能聽(tīng)到香蕉發(fā)出吱吱的聲音,聲音停止后就好了,也就是說(shuō),一分鐘到了而香蕉的吱吱聲沒(méi)自動(dòng)停止,就再烤15秒到半分鐘。

  4、烤好的香蕉頭尾有些稀軟,聞起來(lái)有點(diǎn)酸,咽到肚子里暖暖的,的確是一種享受。這種烤過(guò)的香蕉用勺子一壓就變成泥狀,和土豆泥和勻,加些糖和奶或者干脆加煉乳,就是一道別出心裁的甜點(diǎn)。

  烤香蕉的食用禁忌

  1、烤香蕉不要用不熟的香蕉,否則,皮的澀味會(huì)完全鉆進(jìn)香蕉果肉里,不僅澀口、口感差,而且可能會(huì)引起便秘。

  2、烤過(guò)的香蕉皮仍然帶有澀味,一般的人就不用吃了,但是痔瘡患者最好把皮也一起吃下去。烤香蕉皮對(duì)患有痔瘡的人有食療的作用,可以預(yù)防痔瘡引起的便后出血。出現(xiàn)過(guò)這種情況的痔瘡患者,可以經(jīng)常吃烤香蕉,并且要連皮一起吃下去。

  3、烤香蕉不宜過(guò)量食用。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的,但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多,就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào),對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外,多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。因此,烤香蕉不宜過(guò)量食用。

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