山莓的營養(yǎng)價值與食用好處
山莓是一種生長在山里的樹莓，當(dāng)然，有很多的人會把山莓和覆盆子弄混，其實(shí)只需要看看是不是空心就行了，那么，下面我們一起了解下山莓的營養(yǎng)價值吧。
山莓的營養(yǎng)價值
山莓果味甜美,含糖、蘋果酸、檸檬酸及維生素C等,可供生食、制果醬及釀酒。山莓漿果所含的各種營養(yǎng)成份易被人體吸收,具有促進(jìn)對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化,改善新陳代謝、增強(qiáng)抗病的作用。
每100克紅山莓鮮果含水分84.2克,蛋白質(zhì)0.2克,脂肪0.5克,碳水化合物13.6克,纖維3克,灰分0.5克,鈣22毫克,磷22毫克,鎂20毫克,鈉1毫克,鉀168毫克,維生素A130國際單位,維生素B10.03毫克,維生素B20.09毫克,煙酸(維生素PP)0.9毫克,維生素C25毫克,維生素B90.2-0.25毫克,維生素P240毫克,由于山莓漿果所含的糖、有機(jī)酸、維生素C、維生素P、維生素B9和造血化合物協(xié)調(diào)地結(jié)合,使山莓成為有利于防病、治病的藥物食品。
山莓不僅有著美麗的外表,甘甜的果肉,其實(shí)它的營養(yǎng)價值也是十分豐厚的哦!在山莓的果實(shí)中就含有17種氨基酸,而且有8種都是我們?nèi)梭w必須的氨基酸,同時糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素等營養(yǎng)成分的含量也很豐富,甚至被稱為“第三代黃金水果”。
山莓的好處
血管方面的作用
茅莓水提物可縮短小鼠出血時間，延長纖維蛋白溶解時間，從而抑制體內(nèi)血栓形成。茅莓水提物還可以增加離體大鼠心臟冠脈流量，對抗垂體后葉素誘發(fā)大鼠缺血性心電圖改變，增加小鼠常壓和低壓下的缺氧耐力。
抗炎作用
對托盤莖葉的水煎劑及乙酸乙酯、正丁醇提取物進(jìn)行藥理研究，證明其水煎劑具有明顯的止血、凝血、抗炎、松弛離體兔腸平滑肌和大鼠子宮平滑肌作用。抗炎作用源自該植物中的鞣花酸。
其他作用
懸鉤子植物果中還含有維生素B1、維生素B2、維生素E、葫蘿卜素等，因此具有較高的營養(yǎng)價值和醫(yī)療保健作用;種子油中亞油酸、亞麻油酸是維持生命不可缺少的必需脂肪酸，還具有降低血液中膽固醇濃度、減少膽固醇在血管壁上沉積等顯著的生理活性。洪振豐等人研究發(fā)現(xiàn)粗葉懸鉤子粗提物對小鼠實(shí)驗(yàn)性肝損傷有一定的保護(hù)和治療作用。
山莓的食用方法
山莓果醬
材料:山莓、糖漿、檸檬、砂糖。
做法:
1、把山莓洗干凈放入白砂糖攪拌均勻,加少許清水小火熬制。
2、熬煮中撇去產(chǎn)生的浮沫,熬煮到果醬漸漸濃稠的時候,加入適量糖漿。
3、取半個檸檬,對著鍋擠出檸檬汁,繼續(xù)熬制到山莓呈凝結(jié)狀態(tài)即可。
山莓紙杯蛋糕
材料:山莓、巧克力蛋糕粉、奶油蛋糕粉、可可粉、雞蛋、植物油。
做法:
1、倒入適量的巧克力蛋糕粉在碗中,加入植物油、水、可可粉等攪拌均勻。
2、將奶油蛋糕粉倒入另外一個碗中,加入植物油、水,攪拌成糊。
3、在兩個碗中分別加入雞蛋,攪拌均勻,并在奶油蛋糕糊中加入解凍的樹莓。
4、攪拌均勻后,把兩種蛋糕糊分兩次分別填入紙杯,放入烤箱175度烤約35分鐘即可。
猜你喜歡:
2.山莓的藥用價值
3.樹莓如何繁殖
4.山梅花的種植方法
山莓的營養(yǎng)價值與食用好處
