養(yǎng)肝護肝茶：快告訴身邊肝不好的人
養(yǎng)肝護肝茶：快告訴身邊肝不好的人
其實喝茶也可以達到養(yǎng)肝護肝的功效，但你想要有很好的養(yǎng)肝效果，就要合理選擇養(yǎng)肝護肝茶。以下是小編收集整理的養(yǎng)肝護肝茶，希望對你有幫助。
養(yǎng)肝護肝茶
1、蒲公英茶
蒲公英全草皆可入藥，藥食兼用，其味苦、甘，性寒，歸肝、胃、腎經，清熱解毒，散結消腫，除濕利尿，尤其具有保肝、護肝的功效。
將蒲公英(75克)洗凈，放入鍋中，加水(1000毫升)淹過蒲公英。大火煮沸后蓋上鍋蓋，小火熬煮一小時。濾除茶渣，待涼后即可飲用。
2、蜂蜜檸檬茶
美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。蜂蜜不僅僅是女士們養(yǎng)顏的佳品，也是男士們護肝的良藥。
檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭。檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調。(早上或者是下午3-4點皮膚缺水時飲用效果最好)
3、三七花茶
三七花用開水泡飲，或同茶一起泡飲，每次4-6朵，其具有保肝明目、降血壓、降血脂、生津止渴和提神補氣之功效。每天一杯三七花茶，不僅保肝，還可治療高血壓、耳鳴、咽喉炎等多種疾病。
用三七花15克，桑葉12克，沸水沖泡，代茶飲用。也可水煎服，每日2次。有平肝瀉火之功效。
4、杞菊烏龍茶
杞菊烏龍茶中含有豐富的胡蘿卜素，VB、VC，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質成分，經常適量飲用具有促進血液循環(huán)與新陳代謝、預防肝內脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效，亦是一道養(yǎng)肝護肝的理想飲品。
菊花適量、枸杞子10克、烏龍茶適量，開水沖泡，加蓋稍泡片刻后即可飲用。
5、太子參大棗陳皮茶
紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體，滋潤氣血。而太子參味甘、微苦而性平，偏微寒，既能益氣，又可養(yǎng)陰生津，且藥力平和，為一味清補之品，適用于脾肺虧虛、氣陰不足、氣津不足諸癥。太子參對淋巴細胞有明顯的刺激作用。
太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放進砂鍋內，加適量水煎湯，去渣取汁。代茶，頻頻飲用，可連接沖泡3-5次，有理氣和胃的功效。
6、菊花蜜飲
蜂蜜是一種天然保健食品，有健腦潤便和消除疲勞等功效，菊花具有養(yǎng)肝明目、清心、補腎、健脾和胃、潤喉、生津等功效。菊花蜜飲具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、健腦潤便和消除疲勞之功。
取干菊花50克、麥冬15克加入清水加熱煮沸，濾去菊花及麥冬，晾涼后加入蜂蜜適量，攪拌溶解后即成。
7、金銀花茶
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養(yǎng)血、抗病毒、加強防御機能等作用，經常適量飲用此茶具有很好的保健功效，所以養(yǎng)肝護肝時節(jié)金銀花茶也是不錯的飲品之選。
做法很簡單，將金銀花10克，泡水飲用。如果想改善味覺，還可以放10克的生甘草。但本身好吃寒涼食物的人，不能再飲用，否則寒上加寒。
8、桑葉枸杞茶
桑葉枸杞茶是滋陰潤肺且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風熱、清肺潤燥、平抑肝陽、清肝明目的功效;枸杞，有扶陰固本、補精益氣的功效。
桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘后即可飲用。
9、白菊花茶
白菊花茶具有疏散風熱、平肝明目、養(yǎng)肝護肝、清熱解毒等功效，對于外感風熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效，因此飲用此茶適宜養(yǎng)肝、平肝。
白菊花5克，綠茶10克。白菊花、茶葉一起放入杯內，開水沖泡?？梢郧甯螢a火，祛風止眩。
10、紅棗枸杞茶
枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、滋陰潤肺等作用，對于腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無力、頭暈耳鳴、面色萎黃等是有一定輔助功效的，并且經常飲用還能夠促進血液循環(huán)、防止動脈肝硬化，因此春季養(yǎng)肝建議食用枸杞茶。
紅棗五六顆，枸杞適量，洗凈略泡，放入壺里煮沸，小火慢熬5分鐘，加入少許冰糖，茶降溫至40℃以下后加入少許蜂蜜。紅棗和枸杞都屬熱性補品，如身體火氣較大，不建議食用。
健康肝臟“養(yǎng)”出來
一：養(yǎng)肝先要睡得香
中醫(yī)講究夜間23時至凌晨3時是經脈運行到肝膽的時間，養(yǎng)肝重在睡眠?，F(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重。專家指出，現(xiàn)在很多人的肝病其實是“熬”出來的，長期熬夜、睡眠不足導致人體疲憊、免疫功能下降，肝臟功能也會受到影響。“一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。”青少年和中年人每天需睡8小時，60歲以上老年人應睡7小時左右，80歲以上老年人應睡8~9小時，體弱多病者可適當增加睡眠時間。
二：喝飽水促排毒
忙碌的我們每日飲水量普遍不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，因為只有保證充足的水分供應，才能讓肝臟正常工作，對各種有毒物質進行分解和代謝。
三：調整睡姿
側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
四：飲食納“粗”拒“霉”
飲食要多樣化，應注意飲食中營養(yǎng)物質的平衡。食物要粗細糧搭配，多吃蔬菜水果，少吃精米精面、動物性脂肪和低纖維食物。如米糠，它具防癌作用，不僅含豐富的B族維生素，還能夠保護肝臟，且其纖維吸附致癌有害物的效果非常好。
忌食霉變、腐爛的食品。發(fā)霉食物不僅可能有各種細菌污染導致急性腸炎、菌痢等傳染病，而且還可能含有黃曲霉菌。黃曲霉菌釋放黃曲霉素，是明確的致肝癌物質，其毒性為砒霜的1000倍以上，尤其是溫暖潮濕的地區(qū)，花生、毛豆等食物容易發(fā)霉。食物一旦發(fā)霉一定要扔掉，千萬不能為了“節(jié)約”而食用。
五：保持大便通暢
一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內腐敗、發(fā)酵常產生有毒物質。若便秘，會使得腸內產生的有毒物質增多，肝臟負擔加重，所以保障大便通暢是肝臟解毒的首要任務。據觀察，愛吃高纖維食品的人，12個~14個小時腸道就可排空，而低纖維食品則需要28個小時甚至更多時間。除了多吃高纖維食物外，還可在晚上入睡前按摩腹部。
六：別讓藥物毒害你的肝
是藥三分毒，現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)有很多藥物可致肝損害，導致藥物性肝炎發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。所以不要亂吃藥。
七：避免過度勞累
生活因遵從生物鐘，早睡早起，起居規(guī)律，盡量避免過度勞累，尤其需避免熬夜。熬夜容易導致肝上火，并且使肝臟不能正常排毒。
八：少吃酸
雖然以酸入肝，酸味食物適當攝入未嘗不可，但食酸過多易引起生發(fā)功能不好，特別是對肝火旺的人不好。任何飲食都要講究對癥、適量。
九：保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的幾率也會增加。全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至可以使原先由脂肪肝導致的肝功能異常恢復到正常水平。一般人肝功能指標輕度升高，若不是乙肝或丙肝感染者，也無飲酒及藥物導致肝損傷的事件發(fā)生，多為脂肪肝引起。減重的理想方式就是均衡飲食，配合規(guī)律運動。
十：保護眼睛也是保護肝臟
按中醫(yī)理論“肝開竅于目”，因此護肝先要從愛護眼睛開始，眼睛過分疲勞也會影響到肝。尤其是對于長期伏案在電腦前辦公的現(xiàn)代人來說，眼睛是最容易受傷的部位之一，要做到不要長時間地盯著電腦，每隔1個小時讓眼睛適當放松遠望。
十一：戒煙限酒
研究表明，煙中的致癌物質與肝癌等其他腫瘤的產生有一定關聯(lián)。長期大量飲酒可造成肝細胞損害，肝功能出現(xiàn)異常，繼而導致肝硬化，進一步惡化為肝癌。有慢性肝炎病史的患者，更應該徹底戒煙限酒。
十二：飲酒前先吃點東西
少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，那就盡量在飲酒前多吃些食物墊墊肚子。食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
十三：運動護肝臟
健康的體魄永遠離不開運動。適當的運動，如散步、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的。
十四：按壓肝臟排毒要穴
肝臟排毒要穴是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。兩只腳交替按壓，不要用太大的力氣。
十五：保持心情愉悅
中醫(yī)認為脾氣大易引起肝氣郁結，情緒波動大易導致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好地幫助養(yǎng)肝護肝。
冬季如何保肝
1、吃對才能養(yǎng)肝
總體來說，養(yǎng)肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。
枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，咸魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。
2、勤動手腳多鍛煉
生命在于運動，運動是最好的護肝方法。
于肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕松松把肝養(yǎng)。
3、控制食量
過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜”，導致垃圾過多，代謝紊亂，為肝病發(fā)生提供條件。
因此，雖然冬季胃口好，食量大，但“每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是冬季養(yǎng)肝的不變準則。
4、熱水泡腳肝臟好
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
猜你感興趣：