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養(yǎng)肝明目茶有哪些及做法

時(shí)間: 燕華761 分享

  很多上班族由于整天對(duì)著電腦,所以會(huì)感到眼睛不舒服,這個(gè)時(shí)候不妨多喝養(yǎng)肝明目茶。以下是小編收集整理的關(guān)于養(yǎng)肝明目茶的做法,希望對(duì)你有幫助。

  養(yǎng)肝明目茶的做法

  1、杞菊養(yǎng)肝烏龍茶

  做法:菊花適量、枸杞子0克、烏龍茶克,開水沖泡,加蓋稍泡片刻后即可飲用。

  功效:此茶中含有豐富的胡蘿卜素,VB、VC,多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)成分,經(jīng)常適量飲用具有促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補(bǔ)肝腎、疏風(fēng)明目等功效,亦是一道養(yǎng)肝護(hù)肝的理想飲品。

  2、桑葉枸杞茶

  做法:桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中,用沸水沖泡,悶泡五分鐘后即可飲用。

  功效:滋陰潤肺,且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉,有疏散風(fēng)熱,清肺潤燥,平抑肝陽,清肝明目;枸杞,有扶陰固本、補(bǔ)精益氣的功效。

  3、五味子茶

  做法:五味子、枸杞子、菊花,每樣三克放在一個(gè)杯子里頭,用開水把它們沖好,泡五到六分鐘。

  功效:五味子在草藥店或藥店都很容易買到,它最主要的功效是清肝明目,這與我們熟知的枸杞和菊花的主要功效是一樣的,所以將它們配在一起在春季飲用,就能起到養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。

  4、黑米茶

  做法:將黑米400克稍微淘洗一下,用大火炒5分鐘后轉(zhuǎn)小火,炒至黑米表層開裂露出白色的米芯為止。每次取炒過的黑米10克,依個(gè)人口味可以加3克紅糖或紅茶,用200毫升沸水沖泡,燜上10分鐘后即可飲用。

  功效:黑米具有滋陰補(bǔ)腎,健脾護(hù)肝、補(bǔ)益脾胃,益氣活血,養(yǎng)肝明目等功效。黑米中的B族維生素含量是大米的4倍左右,鉀、鎂、鐵等微量元素也比大米高,賴氨酸含量是普通大米的2至2.5倍。做成黑米茶,這些有益成分就會(huì)溶解在茶中。

  5、決明子茶

  做法:取決明子25g,用開水沖泡后飲用。

  功效:決明子茶具有明目、清熱、鎮(zhèn)肝氣、補(bǔ)腦髓、益筋骨的功效。還對(duì)治療便秘有很好的療效。

  6、茉莉花茶

  做法:金銀花10克,茉莉花10克。將適量的清水放入開水壺中燒開,把適量的金銀花放入;放適量的茉莉花,用筷子把浮在表面的金銀花和茉莉花攪拌一下;蓋上蓋子燜5分鐘就可以飲用啦。

  功效:常飲茉莉花茶,有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風(fēng)解表、療瘺、堅(jiān)齒、益氣力、降血壓、強(qiáng)心、防齲防輻射損傷、抗癌、抗衰老之功效,使人延年益壽、身心健康。

  7、枸杞薏米茶

  做法:薏米300克,枸杞子一把,紅棗2-3顆,冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質(zhì),用清水淘凈并控干水分;將薏米放入平底鍋中,鍋中不可放油,開小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可關(guān)火;將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中,枸杞子可抓一小把放入,如喜歡甜味可放幾顆冰糖,再放入焙好的薏米,沖入滾燙的開水,浸泡5-10分鐘即可飲用。

  功效:薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。枸杞擅長明目,所以俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥,常常使用枸杞子。

  8、菊花茶

  做法:菊花適量,滾水沖泡飲用。

  功效:菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),也是中治療療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對(duì)肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。

  養(yǎng)肝多吃四種菜

  1、韭菜。韭菜是溫性食物,能起到助肝升發(fā)的作用。而且,韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分,散發(fā)出一種獨(dú)特的辛香氣味,有助于疏調(diào)肝氣,增進(jìn)食欲,提高消化功能。但并不是所有人都適合吃韭菜,口舌生瘡、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

  2、豆苗。豆苗有清肝明目的食療功效,它含有大量的鎂以及葉綠素,有助于排出體內(nèi)毒素,保護(hù)肝臟,而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素,對(duì)保護(hù)視神經(jīng)、改善視力非常有益。比較推薦的清淡做法是上湯豆苗,即將豆苗用沸水快速焯熟,再淋上燒開的雞湯。

  3、小米。小米含有豐富的b族維生素就像體內(nèi)的“油庫”,它能加速物質(zhì)代謝,讓它們轉(zhuǎn)化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性,進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。

  4、西蘭花。西蘭花含有的植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。此外,花椰菜、球芽甘藍(lán)、白蘿卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有護(hù)肝的特性。清蒸后涼拌是非常值得推薦的做法。

  養(yǎng)肝護(hù)肝有七大招

  一、每天2-3杯茶,促進(jìn)排毒

  多喝茶,能促進(jìn)身體血液循環(huán),促進(jìn)毒素排出體外,減少毒素停留體內(nèi)時(shí)間,損傷肝臟。

  護(hù)肝效果較佳的有玉蘭根茶,又稱作“歐洲菊苣”,是一種“藥食兩用”食品。具有很好的保護(hù)肝臟的作用,其提取物可加速合成膽堿,從而加速細(xì)胞修復(fù)速度,對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。其中的有效成分還能降尿酸,預(yù)防痛風(fēng)。每天2-3杯玉蘭根茶,護(hù)肝,排尿酸!

  二、飯后一杯紫蘇油拌酸奶,修復(fù)肝臟

  補(bǔ)充歐米伽3能夠降低血脂,保護(hù)肝臟。紫蘇油是一種特殊的食用油,富含α-亞麻酸,而α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分,有益于肝細(xì)胞的再生,并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性,防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。

  每天食用5ml紫蘇油即可補(bǔ)充人體所需α-亞麻酸,也可將紫蘇油與酸奶一起攪拌后食用,護(hù)肝、養(yǎng)胃,降脂。

  三、一天半斤青菜,補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

  “青入肝”,補(bǔ)充青菜,能提供身體維生素和礦物質(zhì)來提高肝臟功能,建議每天吃青菜半斤(即250g),實(shí)際上青菜并不多,多吃青菜少吃肉還能有效控制體重,同樣重量的青菜和肉,青菜比較占胃,而肉類反而還會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)、增加肝臟代謝更多蛋白質(zhì)。

  四、堅(jiān)持每天護(hù)肝操

  1、揉大敦穴:盤腿端坐,用左手拇指按壓右腳大敦穴(大腳趾靠第二趾一側(cè)的甲根邊緣約2毫米處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。

  2、按太沖穴:盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng),做20次。然后用右手按壓左腳太沖穴,手法同前。

  3、揉三陰交穴:盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨后緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴,手法同前。

  4、推搓兩肋法:雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前,兩手接觸時(shí)返回,來回推搓30次。

  五、忌煙忌酒

  忌煙、酒,酒精很傷肝,嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致酒精肝,香煙含有毒物質(zhì),也容易傷肝。

  六、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  每天保持適量運(yùn)動(dòng),并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時(shí)間。

  養(yǎng)肝絕非一日之功,任何事情都貴在堅(jiān)持,養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物,改善日常飲食習(xí)慣,合理膳食,最終護(hù)理好自己的肝臟。

  七、調(diào)整作息

  深夜1:00-3:00肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛,應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行,所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡,不要熬夜,此時(shí)不睡覺的話,你的肝臟就會(huì)因此很累,久而久之會(huì)造成損傷,所以要注意保證夜間充足的睡眠。

  想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,也建議夜班一族,平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。


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