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老年人吃香油的好處具體有什么

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  香油作為人們?nèi)粘2妥郎媳夭豢缮俚脑鑫镀分?,同時還具有很多功效與作用。尤其是中老年人吃香油更加有意想不到的好處。下面由學習啦小編為大家介紹老年人吃香油的好處,希望能幫到你。

  老年人吃香油的好處

  1、保護心腦血管

  香油中富含維生素E,有利于維持細胞膜的完整性和正常的功能,減少體內(nèi)脂質(zhì)的積累,具有促進細胞分裂、軟化血管和保持血管彈性的效果,從而保護心腦血管。同時,香油中所含的卵磷脂也很豐富,它們都是益壽延年、抗衰老的重要成分。

  2、促進膽固醇代謝

  香油中含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸,易被人體分解吸收,以促進膽固醇的代謝,并有助于消除動脈血管壁上的沉積物,起到保護血管的作用。

  3、去除老年斑

  香油中的卵磷脂不僅滋潤皮膚,而且可以祛斑,尤其可以祛除老年斑。

  4、增食欲促進營養(yǎng)吸收

  香油具有濃郁香味,對消化功能減弱的老年人來說,可增進食欲,促進營養(yǎng)成分的吸收。香油的消化吸收率可達98%。古代養(yǎng)生學家陶弘景稱其“八谷之中,惟此為良”。

  5、治療鼻炎

  慢性鼻炎患者,用消毒棉球蘸取香油涂于鼻腔患處,可緩解癥狀。

  6、保護嗓子

  常喝香油能增強聲帶彈性,使聲門張合靈活有力,對聲音嘶啞、慢性咽喉炎有良好的恢復(fù)作用。

  7、保護牙齦和口腔

  對于牙齦出現(xiàn)萎縮的中年人,特別是還有抽煙和嗜酒習慣的人來說,久用香油可保護牙齦和口腔。

  8、輔助治療氣管炎等

  患有氣管炎、肺氣腫的人,在晚上臨睡前喝口香油能顯著減輕咳嗽。

  9、預(yù)防便秘

  香油大量的油脂,還有很好的潤腸通便作用,對便秘有一定的預(yù)防作用和療效。

  10、預(yù)防脫發(fā)和早期白發(fā)

  中老年人久用香油,還可以預(yù)防脫發(fā)和過早出現(xiàn)白發(fā)。

  老人吃什么抗衰老

  1、胡蘿卜

  胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,不僅能夠保護基因結(jié)構(gòu),預(yù)防癌癥,還能改善皮膚,增強視力。

  2、酸奶

  酸奶中富含鈣質(zhì),可預(yù)防骨質(zhì)疏松,另外,酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康,減少因歲月帶來的腸道疾病等。

  3、香蕉

  香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

  4、蘋果

  每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險,蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì),能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。

  5、橄欖油

  橄欖油抵抗老年病,科學家們研究指出,橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發(fā)病機率。另外,橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚,能幫助人類抵御年齡增長帶來的疾病。

  6、玉米

  玉米與水稻、小麥并稱為世界三大農(nóng)作物,是世界公認的“黃金作物”,也是長壽老人離不開的主食。醫(yī)學家研發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。

  7、魚類

  關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫(yī)學研究證明,經(jīng)常吃魚的人與很少吃魚的人相比,患心血管疾病的比例要小得多,心臟健康,從某種程度上來說也是達到了延緩衰老的目的。

  吃哪些食物會加快衰老

  1、罐頭類食品

  罐頭類食品食用方便,種類多樣,很多人喜歡食用。但罐頭類食品在加工過程中,大都添加很多添加劑、鹽分或糖分,比起那些新鮮食物,營養(yǎng)素也少。因此,長期食用罐頭十分不利于健康,會加速身體組織的退化和衰老。

  2、腌制和煙熏食品

  這類食物含鹽很高,高鹽分會損害胃黏膜,加重腎臟負擔,而且會升高血壓,使身體各方面受損,加快衰老。另外,腌制和煙熏食品不新鮮也不衛(wèi)生,加工過程中會產(chǎn)生大量有毒、有害物質(zhì),常吃這類食品會影響基因的復(fù)制,使細胞活力下降。

  3、加工肉制品

  火腿、香腸等加工肉制品不僅失去了肉類的新鮮,還加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他添加劑。高鹽是“健康殺手”,會降低細胞活力,加快機體衰老。世界衛(wèi)生組織也已將加工肉制品列為人類明確的致癌食品。

  4、高脂食物

  高脂食物往往芳香誘人,但它們卻是催老食物,不宜多吃。高脂食物容易氧化酸敗,同時產(chǎn)生大量脂質(zhì)過氧化物,并在體內(nèi)促發(fā)自由基鏈反應(yīng),導(dǎo)致機體氧化損傷,進而催人衰老。

  5、油炸食物

  油炸食物包括常見的炸薯條、油條、油炸餅、炸里脊等。油炸食物在高溫下會產(chǎn)生很多有害物質(zhì),有些物質(zhì)不僅致癌,還會引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng),導(dǎo)致自由基增多,造成氧化損害,加速身體組織細胞的氧化衰老。

  另外,油炸食物含脂高,熱量高,容易引起超重和肥胖。身體過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內(nèi)分泌,使組織和功能受損,加速機體衰老。

  6、霉變食物

  食物發(fā)霉后會產(chǎn)生大量的霉菌、毒素,這些毒素會損害肝臟、腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)等,甚至會致癌。發(fā)霉的花生、玉米等糧油制品會產(chǎn)生黃曲霉毒素;發(fā)霉的甘蔗會致命;變質(zhì)的魚蝦蟹會產(chǎn)生胺類、組胺、硫化物等有害物質(zhì);不衛(wèi)生的發(fā)酵食品如臭豆腐、豆瓣醬時常受到肉毒素污染。

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