如何預(yù)防老年癡呆
如何預(yù)防老年癡呆
隨著人們生活水平的提高，越來越多的老年人都出現(xiàn)了老年癡呆癥。那么你知道如何預(yù)防老年癡呆嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享預(yù)防老年癡呆癥的方法。
預(yù)防老年癡呆癥的方法
1、預(yù)防摔倒
小心別跌倒，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆，高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。
2、多受教育
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受正規(guī)教育年數(shù)越多，老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng)，有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。
3、適度運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)，維持腰部及腳的強(qiáng)壯，手的運(yùn)動(dòng)也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂器，畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。
4、減少食糖攝入量
吃糖太多會(huì)增加早老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。
5、多用腦
要積極用腦，預(yù)防腦力衰退，即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的，讀書發(fā)表心得，下棋，寫日記，寫信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。
6、多社交
多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì)、看電影、聽音樂會(huì)、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、?？从H朋好友等活動(dòng)，都有助于改善記憶和思維能力。
7、每天兩杯蘋果汁
蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物的成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。
8、吃肉桂
吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。
9、保護(hù)視力
最新研究發(fā)現(xiàn)，保持良好視力，老年癡呆癥危險(xiǎn)減少63%。如果視力不好，那么每年看一次眼科，并接受相應(yīng)治療，那么老年癡呆癥危險(xiǎn)也會(huì)減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時(shí)就醫(yī)。
10、室外散步
散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時(shí)散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。
老年癡呆癥的發(fā)病特點(diǎn)
老年癡呆癥是一種慢性疾病，常見的有阿爾茨海默病和血管性癡呆，病程往往持續(xù)多年，患者生活多不能自理，給家庭和社會(huì)造成巨大負(fù)擔(dān)。目前，我國約5%的65歲以上老年人患有癡呆癥，隨著老齡化社會(huì)的到來，老年癡呆癥患者的人數(shù)還將大幅度上升，成為未來社會(huì)的“流行病”。
美國的研究人員調(diào)查了135例患有阿爾茨海默病的患者和331例健康老年人，了解他們?cè)谥心陼r(shí)從事社會(huì)活動(dòng)、智力活動(dòng)和體育活動(dòng)的情況。研究發(fā)現(xiàn)，老年癡呆癥患者在中年時(shí)每天花費(fèi)27%的閑暇時(shí)間看電視;每天看電視的時(shí)間要比健康老年人多半小時(shí)，而每天的社會(huì)活動(dòng)時(shí)間要少4%，智力活動(dòng)時(shí)間則少5%。
在排除年齡、性別、收入和受教育程度等因素影響后，研究人員發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)每天多看1小時(shí)電視，到了老年時(shí)發(fā)生癡呆癥的危險(xiǎn)就增高1.3倍;多進(jìn)行1小時(shí)的社會(huì)活動(dòng)，則發(fā)生癡呆的危險(xiǎn)降低18%;多進(jìn)行1小時(shí)的智力活動(dòng)，發(fā)生癡呆的危險(xiǎn)降低16%。
研究提示，中年時(shí)電視看得多，是日后發(fā)生老年癡呆癥的一個(gè)危險(xiǎn)因素;沉迷于電視使人少受外界新事物的刺激，養(yǎng)成了精神活動(dòng)懈怠的生活方式，長此以往，會(huì)導(dǎo)致大腦認(rèn)知功能降低;多參加社會(huì)活動(dòng)和智力活動(dòng)，則有助于降低發(fā)生老年癡呆癥的危險(xiǎn)。
老年癡呆癥的日常護(hù)理措施
1、觀察病情變化：因病人感覺遲鈍，又缺乏主動(dòng)能力，要加強(qiáng)觀察軀體變化，及早診斷、及早治療。
2、防止意外發(fā)生：應(yīng)妥善管理家電、煤氣等，防止病人發(fā)生意外。病人外出需有人陪伴或把病人姓名、地址、聯(lián)系方法等寫在卡片上讓病人帶在身上，以防意外走失。
3、創(chuàng)造舒適環(huán)境：要為病人創(chuàng)造一個(gè)和睦、舒適和清潔的家庭環(huán)境，保持一種恒定的、寬容大度的、關(guān)心體貼的氣氛。
4、關(guān)心尊重老人：要注意尊重老人的生活習(xí)慣和自尊心，不要過多指責(zé)，而要給予鼓勵(lì)。癡呆病人仍然存在與他人交流的愿望，如聽、看、表達(dá)的能力，同時(shí)也有保持親密感與距離感的需要。所以要鼓勵(lì)老年癡呆患者進(jìn)行社會(huì)交往，保持一定的社交能力。
猜你喜歡：
1.防止老年癡呆食譜
6.防止老年癡的方法