妊娠紋是由于孕期子宮增大，拉扯到腹部皮膚所產(chǎn)生的內(nèi)部皮膚組織斷裂，妊娠紋一旦長出來，就別想它會消失了。那么你知道準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防妊娠紋嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹孕婦孕婦妊娠紋的方法。

　　孕婦預(yù)防妊娠紋的方法

　　1、準(zhǔn)媽媽要控制體重的增長

　　整個(gè)懷孕期間，體重是會有所增長的，但每個(gè)月的體重增長都不宜超過兩公斤，尤其是孕中期和孕晚期，準(zhǔn)媽媽體重增長不宜過快，從孕中期開始就應(yīng)控制體重的增長，預(yù)防胎兒增長過大，也可以預(yù)防妊娠紋的長出。準(zhǔn)媽媽們可以從孕中晚期開始，調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，盡量多吃一些新鮮的水果，要選擇低糖的水果，別吃太多糖類和面食，避免胎兒過大。

　　2、適當(dāng)按摩腹部

　　準(zhǔn)媽媽們可以通過按摩來預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)，孕晚期如果妊娠紋已經(jīng)長出，再怎么按摩也是去除不了的，所以，你需要提前預(yù)防。從懷孕第三個(gè)月開始到生完寶寶的三個(gè)月內(nèi)，都應(yīng)堅(jiān)持腹部按摩，可以搭配具有收緊皮膚功效的按摩精油，可以促進(jìn)皮膚表層細(xì)胞的生長，令皮膚更加緊致和富有彈性。預(yù)防妊娠紋出現(xiàn)。

　　3、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)對于預(yù)防妊娠紋也是非常有幫助的，例如，準(zhǔn)媽媽可以每天堅(jiān)持散步半個(gè)小時(shí)，或者是做一些比較簡單的瑜伽動(dòng)作，這樣就可以消耗身體一定的脂肪，避免體重增長過快，從而預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

　　4、適當(dāng)吃些富含膠原蛋白的食物

　　妊娠紋之所以會出現(xiàn)，是因?yàn)楦共康钠つw缺乏彈性，所以，準(zhǔn)媽媽們可以讓皮膚充滿彈性，這樣就可以在一定程度上預(yù)防妊娠紋的生長。除了按摩腹部來增強(qiáng)皮膚的彈性之外，準(zhǔn)媽媽們還可以多吃一些富含膠原蛋白的食物來增強(qiáng)皮膚的彈性，如豬蹄、雞皮、豬皮等等，同時(shí)要多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持喝一杯脫脂牛奶，保證飲食營養(yǎng)均衡，注意不要攝入過多的油炸食品和甜食。

　　懷孕期間預(yù)防妊娠紋的妙招

　　懷孕前

　　先控制好體重，如果懷孕前就已經(jīng)很胖，懷孕后會更胖，相對提高妊娠紋產(chǎn)生的機(jī)會。

　　由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，如果飲食中蛋白質(zhì)含量不足，其修復(fù)過程中缺乏蛋白質(zhì)復(fù)原，所以含豐富蛋白質(zhì)的食物可以多攝取。

　　此外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機(jī)會也會減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護(hù)，才不會在懷孕時(shí)逐漸脹大的子宮，直接沖擊到真皮。

　　懷孕中

　　飲食特別注意，糖類、蛋白質(zhì)、油脂均衡攝取，太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水腫)食物要避免。

　　懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔(dān)。適度運(yùn)動(dòng)如：散步、爬樓梯，可以控制孕媽媽的體重。

　　整個(gè)懷孕過程不要超過十二~十四公斤，或是一個(gè)月內(nèi)胖了四、五公斤，即使是懷孕后期，也不要一個(gè)月胖超過二公斤。

　　懷孕期間配合妊娠用品的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫的現(xiàn)象，皮膚比較滋潤、彈性增加，能有效防止妊娠紋發(fā)生的機(jī)會。

　　雖然按摩對妊娠紋的消除并非百分百，但是能減少妊娠紋產(chǎn)生機(jī)會。勤于按摩有一個(gè)好處，可以讓已形成的妊娠紋癥狀減輕(由重變輕，由輕變無)，所以按摩對消除妊娠紋而言，還是有實(shí)際的成效。

　　所以在肚子開始變大的懷孕中期，是預(yù)防妊娠紋的最佳時(shí)期，不管你選擇了哪個(gè)品牌的除紋霜滋養(yǎng)乳液，此時(shí)此刻就可以開始使用了，等生完卸貨了才開始擦拭，那時(shí)早已錯(cuò)過了最佳時(shí)機(jī)。

　　去除妊娠紋的有效方法

　　1.涂抹專門用于皮膚的橄欖油

　　@yuil留言：買什么牌子防妊娠紋?我最近買了橄欖油炒菜又可以擦身，但我前面皮膚被我撓破了皮，橄欖油好像沒效果。

　　A：您好!預(yù)防妊娠紋的橄欖油是專門用于皮膚的，跟我們平時(shí)炒菜用的是不一樣的。一般的橄欖油就效果很好，不需要名牌或是很貴的。

　　2.涂抹護(hù)膚品后要按摩20-30分鐘

　　@有夢好甜：我從懷孕4個(gè)月的時(shí)候就開始擦橄欖油呀，可是沒有什么效果，現(xiàn)在八個(gè)多月了，肚皮上還是長了妊娠紋。要怎樣才能去掉呀?

　　A：您好，預(yù)防妊娠紋要從懷孕時(shí)就開始，可以通過控制體重增加過快，和使用油性護(hù)膚品來預(yù)防。橄欖油擦在皮膚上后，要適當(dāng)?shù)妮p輕按摩20～30分鐘，促進(jìn)完全吸收，只是簡單的涂在上面是沒有用的。有了妊娠紋后，可以在生完寶寶后，通過做激光來改善。

　　3.瑜伽可收緊腹部皮膚，對去除妊娠紋有幫助

　　@vbipqe：我生完小孩一個(gè)多月了，聽說可以通過練習(xí)瑜伽，就能有效去除妊娠紋?醫(yī)生，請問這個(gè)是真的嗎?練瑜伽不是減肥的么?還能去除妊娠紋?

　　A：練習(xí)瑜伽可以收緊腹部皮膚，對妊娠紋有一定幫助。也可以通過做激光來改善，一般需要多次治療。

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