不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 清晨如何喝水最養(yǎng)生

清晨如何喝水最養(yǎng)生

時(shí)間: 維俏1110 分享

清晨如何喝水最養(yǎng)生

  如果你從來(lái)沒(méi)有早上喝第1杯水的習(xí)慣, 你可能不知道原來(lái)晨起水大有學(xué)問(wèn)!下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹清晨如何喝水最養(yǎng)生,希望能幫到你。

  清晨如何喝水最養(yǎng)生

  晨起水的4大好處

  1早上起床時(shí),胃內(nèi)的食物早已消化完畢,這時(shí)水的進(jìn)入就如同沖水馬桶一般,將胃壁的殘?jiān)鼪_洗的一干二凈。

  2.晨起水喝進(jìn)去約數(shù)十秒后就會(huì)到達(dá)全身各個(gè)角落,可以促進(jìn)細(xì)胞的循環(huán)代謝,讓身體從睡眠中醒過(guò)來(lái),有提神醒腦的功效。

  3.人在睡眠中也會(huì)排汗,所以水分仍在持續(xù)的流失中。晨起水可適時(shí)補(bǔ)充睡眠中流失的水分,讓細(xì)胞充滿(mǎn)水分,肌膚看來(lái)飽滿(mǎn)有彈性。

  4.可稀釋尿液,沖洗尿道,并化身為糞便的軟化劑,讓你順暢排除留存在體內(nèi)的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升。

  晨起第1杯水最適合的水溫是……

  1.熱水

  邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的,還是等降溫后再喝吧!

  2.溫水

  溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫,對(duì)內(nèi)臟器官有保暖作用,可以維持循環(huán)與腸道順暢。

  3.涼水

  涼水較接近常溫或稍低于常溫,這個(gè)溫度的水最好喝,但不宜早晨飲用。

  4.冰水

  冰水雖可使身體感到短暫的冰鎮(zhèn)暢快,但早晨飲用,會(huì)使細(xì)胞與內(nèi)臟的活化功能降低,加速老化。

  如何喝好水?

  1.沸水法

  煮水時(shí),建議將水壺蓋子掀開(kāi),沸騰后再煮5-10分鐘,可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發(fā)到空氣中,使水較沒(méi)有氯的味道。

  2.濾水法

  市面上凈水器種類(lèi)繁多,凈水原理也大不相同,但價(jià)格昂貴的未必最好。濾水器或?yàn)V水壺的好壞決定在濾心,除了選品牌、比價(jià)格,更應(yīng)該重視濾心的效能。

  3.加乘版

  用凈水器過(guò)濾水質(zhì),去除水中的硬度與重金屬與氯味,再將水倒入水壺中煮沸后開(kāi)蓋放涼,讓水中的殘留物揮發(fā)至空氣中。

  除了居家用的凈水機(jī)器外,新型的3M即凈長(zhǎng)效濾水壺,高效能雙層濾心,使用期限可長(zhǎng)達(dá)3周,更可以滿(mǎn)足租屋族、學(xué)生、上班族的需求,讓你隨處都可以喝到最干凈、好喝的晨起水。

  喝水加分術(shù)

  1.人體1日必須水分約2000c.c。上下。常在戶(hù)外跑動(dòng)的人水分須多加補(bǔ)充,若是久坐辦公室的上班族,水量就稍減些。而晨起水的建議水量為250-350c.c.,亦視人體活動(dòng)量做增減。晨起水不涵括在早餐的水量中,所以早上喝完250-350c.c。的第1杯水后,可再視情況攝取適量的水分。

  2.切忌大口喝水或一下子喝太多水,因?yàn)楹冗M(jìn)去的水未必可以及時(shí)吸收,可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生浮腫征狀。建議在嘴里含一下再吞進(jìn)去,甚至可以花15-30分鐘的時(shí)間一口一口把水喝完。

  3.如果你實(shí)在受不了水的淡而無(wú)味,可以加檸檬切片或是2、3片茶葉,消除異味感,讓水變好喝。

3688957