便秘困擾著很多的人，那么便秘怎么調(diào)理你知道嗎?哪些方法能夠幫助大家來(lái)調(diào)理便秘呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹便秘要怎么調(diào)理，希望能幫到你。

　　便秘要怎么調(diào)理

　　偏方一：早上空腹喝水

　　便秘的首要原因就是飲水量不足，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃?，因此?dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)變慢。為了緩解便秘現(xiàn)象，最好是補(bǔ)充足夠的水分，每天早上補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。注意是起床后，未進(jìn)食前喝水，建議是溫開(kāi)水，約240CC。

　　偏方二：喝優(yōu)酪乳

　　冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人很有效，因此喝完優(yōu)酪乳后可能會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌可幫助腸道消化，致腸道中的纖維素發(fā)酵，生成有機(jī)酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但是市面上的優(yōu)酸乳含糖量太高，吃多了容易發(fā)胖，建議一天一杯即可。

　　偏方三：將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝

　　蜜棗中含有豐富的果膠，可起到軟便的效果，而玫瑰花茶有異曲同工之效，同時(shí)還能補(bǔ)充身體中的水分。但要注意一點(diǎn)，玫瑰花有活血去污的效果，孕婦和經(jīng)期期間是不宜服用的。另外，長(zhǎng)期久服會(huì)起免疫效果，麻痹腸道，不再起作用。

　　偏方四：在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類(lèi)

　　全谷類(lèi)的食物含有豐富的膳食纖維，這種非溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化腸道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無(wú)法被消化的酵素分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的效果，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)，排除體外。

　　偏方五：早上空腹吃蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中含有豐富的果膠，水果中的果膠進(jìn)入腸道后吸收水分，柔軟便便，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。

　　便秘吃什么好

　　第一種：山楂

　　酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進(jìn)消化液分泌，增加食欲，既起到了幫助消化之功能，又對(duì)便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請(qǐng)慎用。

　　山楂糕

　　材料：新鮮山楂一斤，冰糖，魚(yú)膠粉

　　新鮮山楂一斤，冰糖，魚(yú)膠粉

　　做法：

　　1、買(mǎi)來(lái)后洗干凈晾干,用剪刀剪開(kāi)山楂,挖去核。

　　2、鍋里放少許清水,放山楂一起煮開(kāi),放冰糖,改小火熬,期間要不停的攪拌以免粘鍋。

　　3、小火熬到看不到山楂塊(嫌不細(xì)膩的話可,用攪拌機(jī)打成泥, 我就是這么干的, 哈哈)。

　　4、打成泥的果醬如果稠度可以了,直接晾涼就可以食用,吃不完裝密封的瓶子里 放冰箱冷藏,短期內(nèi)盡快吃完.如果感覺(jué)太稀,可以繼續(xù)熬到需要的稠度。

　　5、取10~15G魚(yú)膠粉,用少許開(kāi)水化開(kāi)待用.取剛才打好的山楂果醬,放來(lái),放干凈 的鍋里,開(kāi)中火,煮開(kāi)后倒入魚(yú)膠粉溶液,快速攪拌。

　　6、取一個(gè)方形容器(我用飯盒哈),內(nèi)壁刷上色拉油,把剛才做好的山楂倒進(jìn)去,等完全冷卻后放冰箱一個(gè)晚上,第二天取出倒扣出來(lái),然后用餅干模子刻出自己喜歡的形狀就OK了。

　　點(diǎn)評(píng)：山楂糕的做法類(lèi)似于很多傳統(tǒng)糕點(diǎn)的做法，易學(xué)上手，每天吃上一兩塊，清涼又開(kāi)胃，幫助消化。

　　第二種：香蕉

　　香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用

　　甘，寒。香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長(zhǎng)久的腸道燥結(jié)需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤(rùn)干燥肌膚，完全迎合這個(gè)今秋的需要。

　　綠茶芝蕉奶

　　材料：綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個(gè)、牛奶200cc 、蜂蜜10ml

　　做法：

　　1、香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機(jī)，打30秒到1分鐘。

　　2、然后放入其它材料，用勺子攪勻即可。

　　點(diǎn)評(píng)：這是一款任何季節(jié)都能做的飲品，從此再無(wú)便秘之憂。綠茶：清火排毒，黑芝麻：補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥，香蕉：潤(rùn)腸通便。

　　性味甘、平。而蘋(píng)果所含的有機(jī)酸，如蘋(píng)果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用，對(duì)下痢和便秘亦有療效，而且還可用作減肥瘦身的餐前果。

　　蘋(píng)果紅棗鮮魚(yú)湯

　　材料：鮮魚(yú)一條 蘋(píng)果適量 紅棗適量 生姜數(shù)片。

　　蘋(píng)果紅棗鮮魚(yú)湯

　　做法：

　　1、魚(yú)清理干凈，魚(yú)身劃刀，以酒和鹽略腌;蘋(píng)果洗凈切塊、紅棗略泡。

　　2、平底鍋內(nèi)少許油，投入整魚(yú)，小火兩面略煎。

　　3、在步驟二的同時(shí)，另起一口煮鍋或湯煲，投入紅棗、蘋(píng)果和姜片，大火煮開(kāi)。

　　4、把煎好的魚(yú)放入已經(jīng)煮開(kāi)的蘋(píng)果紅棗湯中，調(diào)味，轉(zhuǎn)小火再煮2小時(shí)即可。

　　點(diǎn)評(píng)：魚(yú)湯除了味道鮮美，更能幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，在眾多肉類(lèi)之中更為健康營(yíng)養(yǎng)，加入蘋(píng)果、紅棗能讓女性膚色越來(lái)越漂亮呢。