女人夏天如何養(yǎng)生保健
夏天來了,夏季是陽氣最為旺盛的一個季節(jié),天氣炎熱,到處生機(jī)盎然,而此人體的新陳代謝也最為旺盛,夏季養(yǎng)生很重要,那么女性夏季如何養(yǎng)生保健呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女人夏天如何養(yǎng)生保健,希望能幫到你。
女人夏天如何養(yǎng)生保健
一、精神情緒
夏季,人們最愛說的一句話是“心靜自然涼”,人的精神活動應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài),令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢,則會導(dǎo)致肝氣郁滯不順,內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,免疫力低下,從而容易引發(fā)各種疾病。因此,在夏季,女性朋友應(yīng)注重精神養(yǎng)生,保持開朗樂觀的情緒,以使肝氣順暢,從而起到保健的作用。因此,女性朋友們在夏季拋開煩悶,保持心情開朗很重要。
二、起居規(guī)律
夏季,天更長,夜更短,而人們的起居規(guī)律也會隨之發(fā)生變化,可能有些女性朋友并不習(xí)慣早起,但是夏天在清晨六點(diǎn)多的時間太陽已經(jīng)高高掛起了,因此,不要貪睡,在起居上要早睡早起,早晚的空氣相對清新,可以選擇散散步,舒展一下筋骨,感受一下夏天大自然中的獨(dú)特魅力。
三、運(yùn)動養(yǎng)生
女性朋友們要注意,入夏以后,更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉,不要總是宅在空調(diào)房里,這樣對身體沒有太大益處??梢赃x擇在陽光沒那么強(qiáng)烈的時候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風(fēng)箏,運(yùn)動一下身心,身體會得到非常好的養(yǎng)護(hù)。無論春夏秋冬,經(jīng)常參加運(yùn)動鍛煉的人,抵抗病毒的能力會高于常人,同時,邏輯思維能力也會更加敏捷,人也不會容易疲勞,所以說,夏季女性朋友的的養(yǎng)生保健離不開運(yùn)動哦。
四、飲食養(yǎng)生
對于女性朋友來講,夏季飲食養(yǎng)生非常關(guān)鍵。由于氣溫很高,人體會常常出汗,會流失很多水分,因此,需要及時補(bǔ)充水分,建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充水分和能量,例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等,也可以常吃一些清熱解暑的果蔬,例如絲瓜、苦瓜、梨等。
同時,夏季是人體腸道容易感染細(xì)菌的多發(fā)季節(jié),因此,女性朋友們可以多吃一些有利于殺菌的蔬菜,例如大蒜、大蔥、洋蔥等,對于病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。
女性朋友的夏季養(yǎng)生保健非常重要,重視起來,對于接下來的季節(jié)的身體狀況起到了很好的奠基作用。要想維持身體的健康發(fā)展,首先要有個好心境,其次,在飲食、睡眠、運(yùn)動等方面都要加強(qiáng)保養(yǎng)。女人要愛惜自己,要有一個更健康、更完美的人生。
女人夏天如何保養(yǎng)皮膚
1、不要讓皮膚干燥,經(jīng)常喝水。差不多一天要喝2升水。用紗布或者是棉花沾滿精華液或保濕水敷在臉上20分鐘,讓你的肌膚在一夜之間喝飽水。痛經(jīng)、少經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏等,失眠、長斑、脫發(fā)、手腳冰涼;乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科問題加養(yǎng)生專家譚老師微信 zyys066 咨詢
2、從下至上按摩臉部皮膚,早晚各一次。注意頸部的護(hù)理,使用精華素之類含油分多的護(hù)膚霜,從而控制頸部明顯的橫紋。
3、涂抹一些含維生素C的產(chǎn)品,保持面色紅潤,即使不涂口紅也很精神。
4、眼睛疲憊時用一個食勺浸在溫水里,然后放在眼瞼上保持5分鐘,直至金屬湯勺的溫度慢慢冷卻。涂抹眼霜時,不要忽略眼角周圍的色斑,否則他們會隨時間加深。
5、用牙刷沾蜂蜜涂在唇部,保留2分鐘。在臨睡前使用護(hù)唇膏,潤膚后輕涂于唇部周圍,并以輕拍方式稍加按摩,令雙唇產(chǎn)生光滑擴(kuò)散的效果。
6、每星期做一次面部微粒磨砂,或使用些果酸護(hù)膚品,或者利用去角質(zhì)霜將老化角質(zhì)去掉,令肌膚回復(fù)光澤。
7、堅持每天外出都使用防曬品,陽光中的UVA是導(dǎo)致肌膚老化的元兇,要持之以恒地有效防曬。
8、新鮮雞蛋個,洗凈揩干,加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄螅∫恍兹芤簱饺胍槐_水,攪拌后服用,每天一杯。長期服用醋蛋液,能使皮膚光滑細(xì)膩,掃除面部所有黑斑。
9、將絲瓜洗凈,刮去蠟質(zhì)外皮后,榨汁后過濾,加上面粉調(diào)勻敷臉,干后洗凈即可。絲瓜含有多種維生素,有較強(qiáng)的漂白效果,可長期使用于各種皮膚或色斑性肌膚,而使皮膚細(xì)膩潔白。
10、將西紅柿搗碎,裝入碗內(nèi),用湯匙擠出果汁,并加入少許的蜂蜜,涂擦機(jī)部和手臂,20分鐘后,用清水洗凈。每日數(shù)次,可使皮膚漸漸變白。
11、將香蕉搗碎,加入牛奶,涂在臉上。20分鐘后洗凈,可以使你的皮膚細(xì)膩光滑。