不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 女人應(yīng)該如何養(yǎng)生

女人應(yīng)該如何養(yǎng)生

時(shí)間: 維俏1110 分享

女人應(yīng)該如何養(yǎng)生

  女人,若懂得養(yǎng)生,保持良好的作息飲食習(xí)慣,那么,她將是魅力四射、青春靚麗,而且充滿(mǎn)自信與陽(yáng)光。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女人應(yīng)該如何養(yǎng)生,希望能幫到你。

  女人應(yīng)該如何養(yǎng)生

  1、養(yǎng)生先養(yǎng)心

  養(yǎng)心就是要心胸寬闊,遇事不怒,想得開(kāi),放得下,始終保持心情的平和。對(duì)人與事,不要斤斤計(jì)較,要對(duì)他人多著想。過(guò)喜傷心,過(guò)怒傷肝,憂(yōu)傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然,自己達(dá)不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要過(guò)分的追求,要知足者常樂(lè)。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo),而是有目標(biāo)努了力就可以了,勝不驕,敗不燥。比如你總想比人家過(guò)的好,過(guò)不好也不能去上吊。能人背后有能人,追求過(guò)高了,一輩子也達(dá)不到。養(yǎng)心要勤用腦。養(yǎng)心不是什么也不想,腦子不用就癡呆了,要不斷學(xué)習(xí),不斷接受新事物,當(dāng)然用腦過(guò)度也不是養(yǎng)生。

  2、養(yǎng)生要養(yǎng)體

  養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字,動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),只要不是過(guò)力的,對(duì)身體健康都是有益的,這就要求人們要勤于動(dòng),不要懶,動(dòng)則促進(jìn)氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉,勞動(dòng)也是一種鍛煉,但不能過(guò)力,過(guò)力了就會(huì)積勞成疾。當(dāng)然體育鍛煉過(guò)力了對(duì)身體也會(huì)有害的。人體不斷的活動(dòng),保證氣血的運(yùn)行暢通周流,才會(huì)有健康的身體。

  3、養(yǎng)生要注重養(yǎng)脾胃和腎

  腎是先天之本,脾胃是后天之源。腎藏精生髓,是人體生命的精華,腎衰退了,人體就要衰老,脾胃運(yùn)化是供給人體生命需要的源泉,所以要注意保養(yǎng)脾胃和腎。

  4、養(yǎng)生要維護(hù)身體的健康

  人的身體就象機(jī)器一樣,要不斷的維護(hù)和保養(yǎng),要預(yù)防疾病和治療疾病,有了毛病就要修修,先是預(yù)防為主,一旦有了疾病就要抓緊治療,只有去除了疾病,才能保證身體的健康。

  5、養(yǎng)生要合理飲食并保證身體的需求

  人體需要各種物質(zhì),不能偏食,不能過(guò)飽過(guò)饑,人缺少了哪方面的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體也不利,過(guò)多供給了營(yíng)養(yǎng),造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對(duì)身體也不利。所以飲食要全面適當(dāng)。蜂蜜是非常好的綠色食品,每天早晚各服用一次,可補(bǔ)充人體每天所需的各種微量元素,適合各年齡人士服用,是養(yǎng)生保健的首選。購(gòu)買(mǎi)新鮮的純蜂蜜最好可以到認(rèn)識(shí)的蜂場(chǎng)購(gòu)買(mǎi),超市銷(xiāo)售的多數(shù)經(jīng)過(guò)加工,長(zhǎng)期服用也見(jiàn)不到什么效果,而且也不放心。

  以上就是有關(guān)女人養(yǎng)生的知識(shí),我們對(duì)此都有了一個(gè)初步的了解,我們要按著以上的養(yǎng)生方法,科學(xué)的養(yǎng)生,而不是盲目的用一些不科學(xué)的養(yǎng)生方法,導(dǎo)致不良后果的產(chǎn)生,不但,不能起到養(yǎng)生的效果,反而會(huì)產(chǎn)生不必要的傷害。

  女人如何保養(yǎng)自己


女性保養(yǎng)一

  早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏季可喝涼開(kāi)水,中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時(shí)候,胃氣處于最弱狀態(tài),這時(shí)不宜吃東西,只能喝水,利用清水來(lái)使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

  女性保養(yǎng)二

  午飯時(shí)先喝豬蹄熬的湯,之后吃粗糧和小菜,這是中醫(yī)里所說(shuō)的“午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。

  女性保養(yǎng)三

  午飯后進(jìn)行半小時(shí)的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時(shí)機(jī),在午睡的時(shí)候其它部位的供血就會(huì)減少,使腸胃中的血液變得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),一小時(shí)即可。

  女性保養(yǎng)四

  午睡之后喝一杯果汁,這是補(bǔ)充維生素最好的時(shí)候,中醫(yī)里認(rèn)為小憩之后喝一杯果汁也是養(yǎng)生之道。但不要為了省事購(gòu)買(mǎi)超市中的果汁飲料來(lái)喝,而是應(yīng)該自己制作鮮榨果汁,比如梨和蘋(píng)果。

  女性保養(yǎng)五

  下午進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng),每天下午在16點(diǎn)左右是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候,在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體受到運(yùn)動(dòng)傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點(diǎn),不是活動(dòng)身體就算鍛煉了,不管用的什么運(yùn)動(dòng)方式,身體一定要出汗,這樣才能強(qiáng)健體魄。

3661298