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年輕人需要養(yǎng)生嗎

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  健康無小事,健康永遠不嫌早。隨著生活工作壓力的加大,年輕人早衰的現象已經不少見,如果一味等到身體出了問題才想起來養(yǎng)生恐怕為時已晚。年輕人養(yǎng)生應該做什么事情?下面由學習啦小編為大家介紹年輕人需要養(yǎng)生嗎,希望能幫到你。

  為什么年輕人需要提前養(yǎng)生?

  在我們的印象中,養(yǎng)生是中老年人的事情,年輕人很少關注,只有當身體出現異常后才會關注養(yǎng)生。但是,事實并非如此,認為養(yǎng)生與年輕人無關的想法是錯誤的!

  從什么時候開始養(yǎng)生比較好呢?青年時期就要注意養(yǎng)生,但是,現在的年輕人缺乏養(yǎng)生方面的意識,覺得二三十歲還很年輕,但是,并沒有想過自己三十年后會身體什么狀況。

  青年人的身體潛力很大,困點兒、累點兒覺得無所謂,但是日積月累,到一定的程度身體會每況愈下。所以,一定要在青年時期養(yǎng)成良好的生活習慣,而不要等到老年時再去考慮。

  養(yǎng)生提示一:壓力大造成心理不健康

  青年的壓力相對老年人比較大,有70%的人處于亞健康狀態(tài),近八成在六個月內不同程度出現憂郁、焦急、煩躁等不良情緒。

  有一項針對年輕白領的調查顯示,超過七成的白領沒有想過借助專業(yè)心理醫(yī)生的幫助來解決自己的問題,比例達到70.4%。

  只有29.8%的白領想過借助專業(yè)心理醫(yī)生的幫助,但只有3.2%的白領確實尋找了心理醫(yī)生的幫助,仍有26.4%的白領因為有所顧慮,將尋求心理醫(yī)生幫助僅僅停留在想法上,并沒有付諸于行動。

  很多發(fā)達國家的人都有定期去看心理醫(yī)生的習慣,這是一件日?;?、生活化的事,因此,鐘南山院士希望青年人有不良情緒時,可以找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢,及時調整自己的心理。

  養(yǎng)生貼士二:飲食不合理易導致癌癥

  很多青年的飲食很不合理,“早飯不吃,中飯湊合,晚飯撐飽”,因此,鐘南山院士認為比較合理的飲食是:早飯要吃好,午飯要吃飽、晚飯要吃少,三餐在一天攝入量中所占的比例分別是30%、40%、30%。

  飲食不合理容易導致癌癥,據統計,每天有1.3/1000(人)死于癌癥,其中胃癌、肝癌率居首位。少吃或不吃燒烤、腌制的食品,例如1只燒雞退=60去香煙,而腌制食品產生大量亞硝酸鹽。

  對于時下流行的洋快餐,小編呼吁少吃或不吃這些垃圾食品,不要圖一時的方便和快,洋快餐不僅熱量高,而且會引發(fā)肥胖等疾病,同時也影響健康的體形。

  在中國有幾億青年人,而其中最多的要數上班族,他們現在在社會上扮演著重要的角色,也承擔著更多的家庭和社會責任,但是他們在生活和理想拼搏的過程中,往往忽視了自己的健康,也不懂得學習養(yǎng)生,導致自身健康狀況堪憂。

  生存壓力過大“輕傷不下火線”易透支生命

  有一部分人患慢性病是由于“無知無為”,也就是說,不懂養(yǎng)生常識,也沒有在行為上注意養(yǎng)生,在這現象在農村比較常見。

  與此同時,也有一部分人“有知難為”,雖然有保健知識,但工作、生活、家庭的壓力過大,無奈只好透支健康,濃縮生命,這種現象多見于上班族群體。

  現實生活中有太多的例子表明:疲勞過度的人是在追逐死亡,年輕人以為自己身壯力強,喜歡熬夜做自己想做的事情,身體不舒服時,也要堅持“輕傷不下線”。這往往不可避免引發(fā)了心腦管病,如高血壓、腦梗塞等疾病。

  對于目前部分青年的不正確生活態(tài)度,有兩點必須要反復強調

  其一,反對“輕傷不下火線”,強調知識分子是寶貴的社會財富,應該好好保重身體。

  其二,絕對不能因為年輕就減少睡眠時間,根據美國的一項調查顯示:與每天睡眠7小時比較,長于或短于7小時的睡眠都與心血管病的患病率呈正相關。因此,青年應該保證一定的睡眠時間,這有利于減少患心血管病的可能性。

  年輕人應該為自己的健康做的事情

  健康無小事,小事成健康。下面一起來看看青年人們應該培養(yǎng)哪些健康的養(yǎng)生習慣吧!

  1、晚11點前入睡。時下不少青年人都是晚上不睡,早上不起,熬夜到凌晨兩三點都成了稀松平常的事情。其實晚11點至凌晨3點是黃金睡眠期,如果這個時間不睡覺的話,長期積累就會使身體呈現亞健康狀態(tài),無論白天再怎么補覺也于事無補。

  2、每天花15分鐘運動。對不少年輕的朋友們來說,運動成了一種奢侈。除了學業(yè)工作繁忙以外,辦公室舒適的工作環(huán)境也容易讓人產生懶惰的情緒。專家指出,即使每天進行15分鐘的有氧運動,也是有益于健康的。

  3、美味、健康要兼顧。在飲食方面,時下的青年人更是有自己的豐富選擇。如果實在難以舍棄美味卻無營養(yǎng)的食物,不妨也多多食用一些健康食品。如牛奶、綠葉青菜、水果等等,讓身體處于健康的堿性狀態(tài),才能減少癌癥或其他疑難疾病的發(fā)生幾率。

  4、適時滋補。雖然平時我們已經吃的非常好了,但有些物質在普通的食物中是很難獲得的,但我們身體又需要,所以選擇一些適合自己的滋補品或保健品保養(yǎng)是有必要的。

年輕人需要養(yǎng)生嗎

健康無小事,健康永遠不嫌早。隨著生活工作壓力的加大,年輕人早衰的現象已經不少見,如果一味等到身體出了問題才想起來養(yǎng)生恐怕為時已晚。年輕人養(yǎng)生應該做什么事情?下面由學習啦小編為大家介紹年輕人需要養(yǎng)生嗎,希望能幫到你。 為什
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