美國(guó)人是怎么養(yǎng)生的

　　人人都想長(zhǎng)命百歲，那么美國(guó)人是怎么養(yǎng)生的呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹美國(guó)人怎么養(yǎng)生，希望能幫到你。

　　美國(guó)人怎么養(yǎng)生

　　1.積極參加社交活動(dòng)

　　與親朋好友保持密切的聯(lián)系往往壽命較長(zhǎng)。在參加社交活動(dòng)的過(guò)程中若能給予他人很多幫助，則更有益于長(zhǎng)壽。如果你的朋友不多，則應(yīng)多參加社會(huì)組織或志愿工作。

　　2.寵物不能作為最好的朋友

　　雖說(shuō)養(yǎng)寵物有益于健康，但是寵物不能代替人與人之間的接觸，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人要比不養(yǎng)寵物的人壽命短，用養(yǎng)寵物取代人際交往的人，其壽命往往更短。

　　3.要經(jīng)常承擔(dān)一些“好壓力”

　　如果你討厭自己所做的工作，那么這個(gè)工作壓力就是有害健康的“壞壓力”，如果你熱愛(ài)自己的工作，因力爭(zhēng)在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力就是延年益壽的“好壓力”。

　　4.保持充足的睡眠時(shí)間

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏太快，睡眠時(shí)間越來(lái)越少，但是充足的睡眠才是根本，有足夠的休息，才可精力充沛。

　　5.愛(ài)操心

　　特別愛(ài)操心，或許是件好事。據(jù)研究表示，憂(yōu)慮有益于健康，尤其對(duì)于男性而言更是如此。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n(yōu)的時(shí)候，你自然會(huì)考慮到可能出現(xiàn)的各種情況，并采取相應(yīng)的預(yù)防措施。這樣，你就不會(huì)遭受意外的損失，身體的健康狀況也可得到更好的維護(hù)。

　　6.不要陷于糟糕的婚姻中

　　槽糕的婚姻狀況只會(huì)使人折壽，往往男人離婚后會(huì)習(xí)慣再婚去緩解離婚所 帶來(lái)的傷害，而女人離婚后一個(gè)人也會(huì)過(guò)得精彩。對(duì)于不適合結(jié)婚的人來(lái)說(shuō)，保持穩(wěn)定的單身生活才能更長(zhǎng)壽。

　　7.冥想

　　沉思冥想可以降低血壓和減少心臟病發(fā)病率。它也可以提高氧的吸入。沉思冥想跟體育活動(dòng)差不多，但不需要汗流浹背。宗教人士的禱告就是沉思冥想活動(dòng)，但并非只有宗教人士才可以沉思冥想。

　　8.多吃藍(lán)莓或草莓

　　藍(lán)莓是超級(jí)食品，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如果不喜歡藍(lán)莓也可多食草莓，和酸奶一起吃，效果更佳。酸奶可以幫助釋放藍(lán)莓和草莓的抗氧化功能。

　　9.不喜歡健身就不要健身

　　盡管健身對(duì)健康十分有益，但一些長(zhǎng)壽者在二十多歲時(shí)并不經(jīng)常去健身，而會(huì)多做一些自己感興趣的事(如種花、種菜、做木匠活等)，從而讓自己活動(dòng)起來(lái)。

　　10.不要過(guò)度樂(lè)觀

　　小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，并更少?gòu)氖赂唢L(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，如酗酒，吸毒，飆車(chē)等等，而且過(guò)度樂(lè)觀的人往往沒(méi)有小心謹(jǐn)慎的人更加長(zhǎng)壽。

　　11.喝酒

　　這里的喝酒不是指酗酒，少量的飲酒可以降低血糖，預(yù)防老年癡呆，保護(hù)前列腺。喝紅酒更可以起鎮(zhèn)靜作用和防心血管病。

　　12.多吃谷物雜糧

　　在美國(guó)人的菜單里常會(huì)出現(xiàn)堅(jiān)果，豆類(lèi)，燕麥，全麥面包和牛油果等食物，這些食物含有大量植物纖維、微量元素，是一種天然的保健品。

　　13.不要過(guò)早的退休

　　很多人都認(rèn)為，早退休的人會(huì)更加長(zhǎng)壽。但其實(shí)根據(jù)研究表明，一直處于工作狀態(tài)的老年人比那些過(guò)早退休的人壽命更長(zhǎng)。事業(yè)最成功的人通常最不可能英年早逝，因?yàn)榻】档墓ぷ鳝h(huán)境和事業(yè)的成就感能使人活得更開(kāi)心、更長(zhǎng)壽。

　　外國(guó)人養(yǎng)生秘訣

　　1.做事認(rèn)真。做事認(rèn)真的人更健康，更少得病，人際關(guān)系更牢靠，事業(yè)更成功。

　　2.午后小睡。希臘伊卡里亞島壽星的一大秘訣是經(jīng)常午睡。經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。

　　3.有目標(biāo)。百歲老人長(zhǎng)壽秘訣之一是生活有目標(biāo)，感覺(jué)被需要，并希望做出更大貢獻(xiàn)。

　　4.常吃堅(jiān)果。常吃堅(jiān)果可降低早亡危險(xiǎn)，多吃核桃，早亡危險(xiǎn)降低45%。

　　5.多走路。玻利維亞123歲的原住居民卡梅洛自稱(chēng)，其長(zhǎng)壽秘訣是多走路。

　　6.常購(gòu)物。65歲以上老年男女每天購(gòu)物，死亡危險(xiǎn)可分別降低28%和23%。

　　7.住山區(qū)。高海拔地區(qū)居民男女壽命平均可增加1.2歲~3.6歲和6個(gè)月~2.5歲。

　　8.與人為善。114歲美國(guó)壽星瓊斯的一大長(zhǎng)壽秘訣是平等待人。

　　9.關(guān)愛(ài)自己。關(guān)心自身健康最重要。積極鍛煉，保證營(yíng)養(yǎng)，滿(mǎn)足需求。

　　10.學(xué)游泳。游泳可以使男性死亡危險(xiǎn)降低50%。

　　12.結(jié)婚。結(jié)婚者比獨(dú)身者更長(zhǎng)壽。社交和經(jīng)濟(jì)支持很關(guān)鍵。

　　13.盡量不爭(zhēng)吵。夫妻爭(zhēng)吵越多，健康狀況越差，長(zhǎng)壽幾率越小。

　　14.婚姻別湊合。如果發(fā)現(xiàn)婚姻問(wèn)題不可調(diào)和，果斷離婚讓人更快樂(lè)、長(zhǎng)壽。