如何預(yù)防糖尿病
誘發(fā)糖尿病的“外因”有熱量攝取太多，活動(dòng)量下降，肥胖，吸煙以及心理壓力過大等。下面小編帶你了解如何預(yù)防糖尿病，希望對(duì)你有幫助!
如何預(yù)防糖尿病
1、防止和糾正肥胖。
2、避免高脂肪飲食。
3、飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好,占食物總熱量的50%～65%,脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5),蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。
4、增加體力活動(dòng),參加體育鍛煉。
5、避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。
6、積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。
7、戒除煙酒等不良習(xí)慣。
8、對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體,除常規(guī)空腹血糖外,應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測(cè)定。
9、堅(jiān)持呼吸空氣負(fù)離子,負(fù)離子對(duì)治療糖尿病有長(zhǎng)效平穩(wěn)的特點(diǎn),同時(shí)易于堅(jiān)持,是最新的光譜高效的糖尿病治療方法。
有利于糖尿病治療的食物
1、豇豆角
又名長(zhǎng)豆。腰豆,性平,味甘?？山∑⒁鏆?治脾虛食積腹脹。小兒消化不良等癥,有補(bǔ)腎生精之功,治消渴。白帶;外用可消腫解毒。涼拌豇豆角:用開水煮熟豇豆角,鹽。香油。胡椒粉拌勻食之。豇豆湯:豇豆角2-3兩,水煮熟后,吃豆角喝湯,常食治糖尿病。
豌豆幼苗含銅。鉻等微量元素較多,銅有里有利造血。骨骼和腦的發(fā)育:鉻有利糖和脂肪的代謝,維持胰島素的正常功能,缺鉻易招致疾病,使人生長(zhǎng)不良。豌豆還含有膽堿。蛋氨酸等,有助于防止動(dòng)脈粥樣硬化,所以食用豌豆苗,對(duì)糖尿病。心臟病。高血壓患者都有好處。豌豆幼苗可拌、熗、炒。
2、綠茶
具有控制糖尿病的特殊功效。綠茶之所以能控制糖尿病,是因?yàn)榫G茶中所含的糖類具很好降血糖的作用。因此,飲綠茶是防止糖尿病的最好最簡(jiǎn)單的方法,特別是飲用涼開水浸泡的綠茶降血糖的成份不被破壞,喝淡茶為益,因?yàn)闈獠枞菀讓?dǎo)致骨質(zhì)疏松。
3、黃鱔
又名鱔魚蛋白質(zhì)含量高,鐵的含量比鯉魚。黃魚高1倍以上,也含有多種礦物質(zhì)和維生素。黃鱔性溫味甘。有補(bǔ)中益氣。治虛勞。消渴下痢。風(fēng)濕痹痛,黃鱔還含有降血糖的成分,糖尿病病人可常食,但每頓吃二兩左右,不能一頓吃很多,多食動(dòng)風(fēng)發(fā)疥。最好放調(diào)料蒸食之。
4、蘆筍
又名石刁柏。龍須菜等。蘆筍含有多糖體等成份,經(jīng)常食用有助增強(qiáng)體力。解除疲勞。并可防治心臟病。胃病。視力減退。高血壓。血管硬化。糖尿病。哮喘。腎結(jié)石。水腫。慢性肝炎。肝硬化。蘆筍中的維生素PP和維生素C及甘露聚糖。膽堿等,可維護(hù)毛細(xì)血管的形狀。彈性和生理功能,對(duì)防止心血管疾病有較好的作用。
5、紫菜
蛋白質(zhì)含量很高,在海藻中,它居首位,與俗稱“旱田之肉”的大豆所含的蛋白質(zhì)差不多。紫菜性寒,味甘。咸。具有化痰軟堅(jiān)。清熱利尿補(bǔ)腎養(yǎng)心。降低血壓。促進(jìn)人體代謝等多種功能,可用于防治動(dòng)脈硬化。甲狀腺腫大。糖尿病人一般吃豆制品的食物較多,豆制品食物百利而有一害排碘,缺碘會(huì)加重糖尿病,建議糖尿病人每天喝碗紫菜湯來保證不缺碘。
補(bǔ)硒治療糖尿病
糖尿病作為一種慢性疾病,其治療的過程是長(zhǎng)久而又繁雜的。糖尿病的治療重在日常的保養(yǎng)及飲食的注重。那么糖尿病飲食方面有什么需要注意的呢?
1、硒作為人體必不可少的微量元素,對(duì)糖尿病有著極其重要的治療作用。硒最重要的生物學(xué)功能是抗氧化,消除自由基,補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈兄诟纳埔葝u素自由基防御系統(tǒng)和內(nèi)分泌細(xì)胞的代謝功能,這為預(yù)防糖尿病并發(fā)癥發(fā)生提供了新依據(jù)。另外,硒也可以通過改善糖尿病血液粘滯性增高狀態(tài),延緩糖尿病并發(fā)癥發(fā)生,改善糖尿病預(yù)后。
2、硒是構(gòu)成谷胱甘肽過氧化物酶的活性成分,它能防止胰島β細(xì)胞氧化破壞,使其功能正常,促進(jìn)糖份代謝、降低血糖和尿糖。糖尿病人服用體恒健牌硒維康口嚼片,可以起到保護(hù)和恢復(fù)胰島功能的作用,有利于改善糖尿病的癥狀,降低尿中的葡萄糖和血紅蛋白水平。
3、此外,硒除了產(chǎn)生胰島素樣作用以外,還有與胰島素協(xié)同的作用,這使得硒在糖尿病發(fā)病機(jī)制中的作用更為引人注目。
因此,糖尿病人日常補(bǔ)硒可以多吃一些富含硒的食物,如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等。
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