夏季預防中暑小常識
夏季做好防暑是非常重要的，高溫下人體會產生頭暈、腸胃不適、發(fā)熱乏力等不適癥狀，嚴重甚至會猝死。下面小編帶你了解夏季預防中暑小常識，希望對你有幫助!
夏季預防中暑小常識
1、多喝水
在大多數(shù)情況下,多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候,多喝水能夠及時補充體內水分?；蛘呖梢栽诎组_水中加入少量的鹽,這樣能夠幫助補充體內的鈣等物質和一些微量元素,同時,能夠預防中暑。
2、穿寬松的衣服
在炎熱的夏天,穿寬松的衣服有助于體內的熱量散發(fā),同時也可以使汗液得到快速的揮發(fā)。
3、常備防暑藥品
在外出的時候,可以在自己的包包內備上一些防暑降溫的藥物,例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等,在頭暈時抹一抹,能夠防止中暑。
4、保證充足的睡眠
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
夏季預防中暑的飲食原則
1、多吃粥
在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
2、多喝湯
當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
3、多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用。
夏季預防中暑吃什么水果好
1、西瓜:味甘、性寒,有清熱解暑、除煩止渴、平肝清熱、祛風利濕的功效。西瓜含有大量水分,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑之后,吃西瓜不但可以及時補充水分,還可以補充能量。
2、甜瓜:多食甜瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動,促進內分泌和造血機能。據(jù)有關專家鑒定,各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養(yǎng),對感染性高燒、口渴等,都具有很好的療效。甜瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿卜素和維生素B;、C等,且水分充沛,可消暑清熱,生津解渴,除煩等。
3、香蕉:味甘、性寒,可清熱解毒、潤腸。宜于腸燥便秘。香蕉含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多、淀粉質豐富,是相當好的營養(yǎng)食品。特別是中暑之后人需要補充體力,香蕉就最適宜不過了。
夏季中暑的急救方法
1、馬上幫助患者離開高溫環(huán)境,找一個通風、陰涼的地方,在最短的時間內把病人轉移過去。
2、解開患者衣領或褲帶,讓其呼吸順暢和盡量散熱,用酒精、冰水為患者擦身,或者扇風,幫助其降溫和散熱。
3、及時補充水分,可以給患者喝點涼開水,并且服用去暑應急藥物。
4、如患者中暑情況嚴重,要及時送往醫(yī)院進行醫(yī)治。
看過“夏季預防中暑小常識”的人還看了：
2.夏季如何預防中暑
4.夏季中暑預防手冊