夏天上火怎么辦
夏天上火怎么辦
夏日天氣炎熱干燥，人們?nèi)菀咨眢w上火，引起身體咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、小便發(fā)黃等癥狀。下面小編帶你了解夏天上火怎么辦，希望對你有幫助!
夏天上火怎么辦
喝涼茶:涼茶不能經(jīng)常喝,不過偶爾喝一次效果很管用滴。
上火了就不要再吃辣的東東了:神馬麻辣燙神馬四川火鍋統(tǒng)統(tǒng)不要吃,要清淡少油,涼拌菜沙拉最好哦!
喝茶水:綠茶最適合夏天飲用,神馬都不放或者放點冰糖(其它糖類都是容易上火的,只有冰糖是清涼的東東)多吃蔬菜水果。
少吃肉肉:蔬菜要選擇多吃綠色葉菜,水果則要選擇北方的水果(南方水果山竹是例外,它可以降火的喲!)蔬菜建議就是過沸水焯燙撈出來蘸醬或拌涼菜,剛開始可能不太習慣這種清淡口味,時間長了相信會愛上的。
夏季飲食調(diào)養(yǎng)的要點
夏天必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。具體方法是:
要補充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加10%-15%,每天的供給量須達100克左右。以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋曰質(zhì)為好。
要補充維生素。夏天,人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上,大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等,對提高耐熱能力和體力有一定的作用。西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等含維生素C尤為豐富,維生素B族在糧谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。
要補充水和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次,可使機體排汗減慢,減少人體水分蒸發(fā)量。鈉的補充,要視出汗多少而定。工作八小時,出汗量不超過4升,每天從食物中攝取18克食鹽就可以了,出汗量超過6升,則另需從飲料中補充。鉀鹽的補充辦法是每日二片鉀片,另外可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。
要多吃一些能夠清熱、利濕的食物。清熱的食物宜在盛夏時吃,利濕的食物應(yīng)在長夏時吃。如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。
還要講究喝水的學問。飲水莫待口渴時。大渴不宜過飲;睡前不宜多飲水;用餐時不宜喝水;晨起喝水有助健康,最好喝曠泉水。
夏天下火食療方
喝蓮子湯去心火
表現(xiàn)癥狀:心火分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為口舌生瘡、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法:蓮子30克(不去蓮心),梔子15克(用紗布包扎),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。
吃豬肝可去肺火
表現(xiàn)癥狀:干咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療法:豬肝300克,菊花30克(用紗布包好),共煮至肝熟,吃肝喝湯。
喝綠豆粥去胃火
表現(xiàn)癥狀:胃火分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為飲食量少、口干、便秘、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為腹部脹滿、口干口苦、大便干硬等。
食療法:石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。
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