南方夏季吃什么水果
南方夏季吃什么水果
夏季是各種水果爭(zhēng)相上市的季節(jié)，多吃水果可以幫助我們消暑降溫，夏季的確是水果愛好者的福音。南方和北方氣候不同，水果不同，南方夏季吃什么水果呢？下面小編帶你一一了解！
南方夏季吃什么水果
香蕉,香蕉有“水果之冠”的美稱,主產(chǎn)于我國(guó)南方。香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而含鈉量低,且不含膽固醇,食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素,又不會(huì)使人發(fā)胖。
山竹,在熱帶地區(qū)一年四季都盛產(chǎn)新鮮的水果,但被人稱為“果后”的山竹每半年只產(chǎn)一次。人們稱其為“果中之后”和“上帝之果”。
楊梅,楊梅是我國(guó)南方著名的特產(chǎn)水果,主要產(chǎn)于長(zhǎng)江以南地區(qū),以浙江栽培最盛,楊梅果實(shí)初夏成熟,酸甜適口、風(fēng)味獨(dú)特。
黃皮,黃皮是中國(guó)南方果品之一,果實(shí)富含糖分、有機(jī)酸、果膠、維生素C、揮發(fā)油、黃酮甙等。
芒果,鮮芒果原產(chǎn)于熱帶地區(qū),芒果有祛疾止咳的功效,對(duì)咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助食療作用。
楊桃,夏季,溫暖的南方城市正是“楊桃季”,滿樹呈五角星形果實(shí),顏色呈翠綠鵝黃色,皮薄如膜,光是看著就讓人欣喜不已。
菠蘿蜜,原產(chǎn)于印度,在熱帶潮濕地區(qū)廣泛栽培。菠蘿蜜不僅有較高的藥用價(jià)值,同時(shí)具有健體益壽的作用,是一種天然的保健水果。
荔枝,荔枝是我國(guó)南方特有的佳果,每年6～7月間果實(shí)成熟時(shí)采收。中醫(yī)認(rèn)為,荔枝性味甘、平,微酸。有生津止渴,健脾和胃之功效。
夏季吃水果的禁忌
1、不要空腹吃水果
很多人喜歡在饑餓的時(shí)候拿水果充饑。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。這是因?yàn)樗写蠖嗪泄?是酸性的,所以如果在空腹的情況下食用,會(huì)使胃中的胃酸分泌過(guò)多,對(duì)胃黏膜造成一定的傷害。
2、不要吃冰鎮(zhèn)的水果
夏季天氣比較炎熱,所以很多人在吃水果之前,喜歡把水果放在冰箱中冷藏一下再吃,感覺更涼爽一些。這樣做雖然可以讓人感覺非常涼爽,但是對(duì)于健康無(wú)益。這是因?yàn)樗诮?jīng)過(guò)冷藏之后,其中的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)流失掉,對(duì)為我們身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并沒有什么幫助。另外,直接吃低溫的水果,會(huì)刺激我們的腸胃,造成腸胃功能紊亂,引起腹痛、腹瀉等癥狀。
正確吃水果的時(shí)間
人們一般習(xí)慣在飯后食用一些水果,這樣做是不科學(xué)的。人吃飽飯后,食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過(guò)1-2小時(shí)的消化過(guò)程,才能緩慢從胃中排出,飯后如果馬上吃進(jìn)很多水果,就會(huì)被食物陰滯在胃內(nèi),在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀,天長(zhǎng)日久,將導(dǎo)致消化功能紊亂。
飯前空腹吃水果,也是不科學(xué)的。這是因?yàn)樘O果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機(jī)酸(如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等),會(huì)刺激胃壁的粘膜,對(duì)胃部健康非常不利。尤其是兒童,飯前空腹吃水果,還會(huì)影響正餐的質(zhì)量,長(zhǎng)時(shí)間形成習(xí)慣,就會(huì)由于缺乏營(yíng)養(yǎng)素而引起營(yíng)養(yǎng)不良。
因此,吃水果的時(shí)間最好在飯后2小時(shí)或在餐前1小時(shí)左右。吃水果最好不要飯前空腹以及飯后立即食用。魚蝦和水果最好分開食用,至少應(yīng)在吃過(guò)魚蝦2小時(shí)后再吃水果。
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