寒露時節(jié)如何泡腳養(yǎng)生
寒露時節(jié)如何泡腳養(yǎng)生
春捂秋凍，但是到了寒露時節(jié)就不再適合秋凍了，這個時候天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)寒，俗話說“寒露不露腳”，寒露后養(yǎng)生一定要注意腳部的保暖，下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹寒露時節(jié)泡腳養(yǎng)生的方法，希望能幫到大家。
寒露時節(jié)泡腳養(yǎng)生
春捂秋凍，但是到了寒露時節(jié)就不再適合秋凍了，這個時候天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)寒，俗話說“寒露不露腳”，寒露后養(yǎng)生一定要注意腳部的保暖，要穿好鞋襪，也可以用陳皮、生姜來泡泡腳。
寒露是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，它的意思是氣溫比白露時更低，地面露水更冷，快要凝結(jié)成霜。如果說白露是從炎熱到?jīng)鏊霓D(zhuǎn)折，那么寒露就是從涼爽到寒冷的轉(zhuǎn)折了。
關(guān)于寒露節(jié)氣，一直流傳著“寒露不露腳”的習(xí)俗。為什么這個時節(jié)不能露腳呢?中醫(yī)專家指出，寒從足生，尤其是此時節(jié)過后，萬物隨寒氣衰退，天氣由熱轉(zhuǎn)寒。
俗話說：“白露不露身，寒露不露腳”。寒露是熱與冷交替的節(jié)氣，寒露后，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣逐漸衰退。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒露過后，避免受涼，對于身體保健十分重要。
進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會降得更低，因此老人、小孩要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內(nèi)。最重要的是注意腳部的保暖，以防“寒從足生”。“寒露不露腳”，正是這個道理。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。
因此，寒露過后足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，熱水能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞，同時還能提高抵抗力。
泡腳的偏方
1、陳皮泡腳
將柑橘的果皮，經(jīng)過干燥處理之后，就變成我們常說的“陳皮”。陳皮是一種常見中藥，除了可食用之外，其實還可用于藥浴。其中質(zhì)量最好的陳皮是以冬柑的皮曬制而成，有化痰止咳、理氣燥濕、健脾和胃的功效。陳皮藥浴特別適合體質(zhì)偏冷的女性浸泡，可有效的達(dá)到改善手腳冰涼的功效。
陳皮能緩解手腳冰涼的現(xiàn)象的原因就在于，橘子皮內(nèi)含有揮發(fā)油，這種物質(zhì)可以幫助人體消除身體的疲勞，新鮮橘子皮中含有的揮發(fā)油較多，但是并不適合用于浸泡。因為新鮮的橘子皮表面可能會有農(nóng)藥殘留以及保鮮劑等的污染，用來浸泡有可能會導(dǎo)致藥物中毒的問題。
經(jīng)過了干燥之后的陳皮中所含有營養(yǎng)成分，還可通過熱氣的作用，趁著肌膚毛孔張開而滲透進(jìn)皮膚內(nèi)，刺激毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，從而達(dá)到滋潤肌膚，身體保暖作用。陳皮藥浴方法非常簡單，首先將橘子皮曬干保存，在泡澡之前，將陳皮加入到米酒中煮過之后，留下皮渣，放入到不用絲襪中，然后將其放進(jìn)洗澡水中浸泡即可。要是覺得浸浴太麻煩的話，還可直接選擇足浴，同樣也可以改善手腳冰冷的問題。
2、生姜泡腳
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
另外，寒露保暖也別再秋凍鍛煉：
進(jìn)入寒露之后要做好保暖工作，寒露之后降溫幅度會增加，晝夜溫差也會加大，這個時候?qū)Υ蠖鄶?shù)人來說，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子，已經(jīng)不適合進(jìn)行所謂的“秋凍”，否則很容易著涼。外出時候應(yīng)該多加一件外套。中老年人要特別留心，最好推遲晨練時間，減少日常鍛煉頻率，多注意休息。
“寒從足生”，寒露后大家一定要注意足部保暖，用生姜、陳皮泡腳都是有益健康的。
“農(nóng)家最重之蔬”，它既可當(dāng)蔬菜，糧食，又可做成甜品，近年流行的臺灣“芋圓”也是用芋頭所制哦。
秋季吃芋頭有潤肺排毒減肥的功效。秋季天氣慢慢變得干燥，由于天氣轉(zhuǎn)涼人的食欲也開始變大，平時身體比較肥胖的人可以多吃些芋頭。因為芋頭中食物纖維素能夠讓人產(chǎn)生一種飽腹感，從而減少食物的攝入量。
推薦吃法：烹煮芋頭
芋頭含有難消化的淀粉質(zhì)和草酸鈣結(jié)晶體，然而草酸鈣具有苦味且會使皮膚過敏，但經(jīng)過烹煮后就會消失。在烹煮時果肉會變成灰色或淡紫色。芋頭的烹調(diào)方法類似馬鈴薯。芋頭經(jīng)過燉煮后會使湯變得更濃，且芋頭容易吸收其它食材的湯汁。
芋頭經(jīng)過油炸或者用油煎成薄片再淋上醬汁都很美味也可切片和糖漿一起煮，就成了一道甜點。
溫馨提醒：生芋頭有微毒
生芋頭有微毒，食時必須熟透，生芋頭中的黏液觸及咽喉，會產(chǎn)生癢痛，熟吃則不會。用手剝生芋頭皮時，黏液也會刺激手部皮膚發(fā)癢，在火旁烤后可緩解，或者可用姜汁擦拭，也有止癢的效果哦。
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