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小暑如何養(yǎng)生

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  7月7日迎來小暑節(jié)氣,小暑以炎熱高溫為主要?dú)夂蛱攸c(diǎn),我國多地通常在小暑時節(jié)出現(xiàn)高溫天氣。此時正是稻谷成熟的季節(jié),故民間有小暑“食新”的習(xí)俗。那么小暑養(yǎng)生如何避暑?接下來請跟著學(xué)習(xí)啦小編了解吧。

  小暑養(yǎng)生避暑

  小暑之后,盛夏酷熱降臨,人們很容易中暑,健康避暑是小暑節(jié)氣養(yǎng)生的首要任務(wù)。一方面要避免身體中暑,中午前后盡量減少戶外活動,出門最好打傘、戴帽子,避免長時間強(qiáng)烈日曬;同時多喝涼白開,出汗過多時可以在水中加很少量的食鹽,以維持體液中的電解質(zhì)平衡;避免過度勞累,保證充足的休息和睡眠。

  另一方面要警惕情緒中暑,高溫容易使人心煩意躁,為一些小事就大動肝火。防止情緒中暑可以聽聽音樂舒緩放松情緒,保持心境平和。另外,建議少食油膩、辛辣的食物,少飲烈酒,少抽煙,可適量吃些藕,除煩安眠。

  避疾。俗語說“小暑大暑、上蒸下煮”,形象地概括了這一節(jié)氣高溫濕熱的特點(diǎn)。健康人都覺得悶熱難耐,心腦血管病人想要安然度夏更加不易。建議有心臟病史的人群要注意室內(nèi)通風(fēng),悶熱時可采取物理降溫。常備氧氣袋,胸悶氣短時可吸氧來緩解,出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。

  另外,有些慢性呼吸系統(tǒng)疾病,如慢性支氣管炎、哮喘等,在炎熱夏季往往處于緩解期,但仍要注意管住嘴,盡量不吃寒涼生冷的食物,以免舊疾復(fù)發(fā)。

  暑濕時節(jié)還要格外警惕腸道傳染病,注意飲食衛(wèi)生,不可暴飲暴食。

  小暑養(yǎng)生的9種食物

  黃鱔

  民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法,最近一段時間鱔魚最為滋補(bǔ),中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘,具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用,小暑時節(jié)最宜吃黃鱔,可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護(hù)心血管。

  藕

  我國民間有“小暑吃藕”的習(xí)俗。早在清咸豐年間,藕就被欽定為御膳貢品了。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效,可主治熱病煩渴、吐血、淋病等癥。熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。

  綠豆芽

  小暑節(jié)氣的第三大寶是綠豆芽。常吃綠豆芽,能清腸胃,解熱毒,利濕熱,潔齒,有很好的保健作用。臨床上用綠豆芽煎湯治療癤瘡、燙傷等外傷感染。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍,還能調(diào)五臟、通經(jīng)脈、解諸毒,可用于飲酒過度、濕熱郁滯、食少體倦。

  綠豆

  綠豆性味甘涼,有清熱解毒之功效。夏天人體出汗多,體液損失較大,體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞,用綠豆煮湯來補(bǔ)充是最理想的方法。它既能夠清暑益氣、止渴利尿,不僅能補(bǔ)充水分,而且還能及時補(bǔ)充無機(jī)鹽,對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。

  新米

  過去民間有小暑“食新”的習(xí)俗,即在小暑過后嘗新米,農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后,做好飯供祀五谷大神和祖先,然后人人吃嘗新酒等。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”,是小暑節(jié)后第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮,加上新上市的蔬菜等。所以,民間有小暑吃黍,大暑吃谷之說。

  芒果

  此外,喜歡吃芒果的市民則有口福了,農(nóng)諺說“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季節(jié)。由于芒果中含有大量的維生素,因此經(jīng)常食用芒果,可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效,對于暈車、暈船有一定的止吐作用。

  河蚌

  常呆空調(diào)房也會誘發(fā)“干眼病”。中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效,河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵,維生素A、B1、B2,對人體有保健功效。需要提醒的是,河蚌性寒,脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。

  紅豆

  小暑重養(yǎng)心,而紅豆不僅利水消水腫,并且養(yǎng)心的功效很好。小暑飲食添些紅豆,更易身體的健康。由于紅豆富含鐵質(zhì),因此還非常適合心血不足的女性食用,有行氣補(bǔ)血之功效。

  姜

  俗語有“冬吃蘿卜夏吃姜”、“早上三片姜,賽過喝參湯”。小暑過后,盛夏來臨,不少人會食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼,喜愛電扇空調(diào),很容易引起傷風(fēng)感冒。這時及時喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。

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