什么是三伏天
什么是三伏天
夏天三伏的飲食要很講究,否則既容易肝火上揚(yáng),又容易積聚濕氣,滋生出很多的疾病。在夏天多注意飲食和生活習(xí)慣,對保持身心舒暢有莫大的關(guān)聯(lián)。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的三伏天的簡介,供大家參考。
三伏天的簡介
三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中最熱的一段時間??梢赃@樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”,是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。三伏天是從夏至日后的第三個庚日開始,叫做初伏(10天);夏至日的第四個庚日叫做中伏(10天,也有20天),立秋后的第一個庚日則是末伏(10天),隨后季節(jié)變化開始進(jìn)入秋季。
文言講,伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會逐漸的深伏于體內(nèi),而不為人知。如暑邪不除,到了秋天,火邪克金,而傷肺氣,導(dǎo)致人的免疫力下降,而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進(jìn)入冬季以后,這些病會反復(fù)發(fā)作,“……秋為痃瘧,奉收者少,冬至重病。”
因此,黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄,若所愛在外“。不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣,反而會傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗,但隨之而來的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前,眼光放遠(yuǎn)些。養(yǎng)生必須從當(dāng)下做起。
2017三伏天的時間
初伏:2017年7月12日中伏:2017年7月22日末伏:2017年8月11日一共持續(xù)30天,從2017年7月18日開始到8月17日結(jié)束。此時人體內(nèi)陽氣上升,經(jīng)絡(luò)通達(dá),氣血充沛,是溫煦陽氣、驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時機(jī)。利用這一有利時機(jī)治療某些寒性疾病,人體之陽氣可充分得天陽之助,能最大限度地祛除體內(nèi)沉疴,調(diào)整人體陰陽平衡,使病情減輕、少發(fā)病甚至不發(fā)病。
三伏天養(yǎng)生知識
【吃】陳皮普洱茶消暑又降脂
廣東人愛喝湯,而酷夏消暑也可以通過喝湯解決。其中,冬瓜薏米煲水鴨、冬瓜扁豆薏米荷葉湯等均可達(dá)到消暑效果。上班一族可以選擇泡杯茶,簡單方便又消暑散熱,淡淡的茶香還能舒緩工作壓力。推薦以下三種:
1、菊花消暑茶:菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5克、熱開水1000ml。
2、淡竹葉茅根茶:淡竹葉10克,茅根30克,荷葉5克,共放到熱水瓶中,注入沸水15分鐘即成,清熱瀉火利大便,可防暑熱癥。
3、陳皮普洱茶:陳皮絲3-5條或者2g左右陳皮片,5g普洱茶葉泡水。將一整只陳皮放入壺中,先用沸水沖洗,再用沸水沖泡約15秒,將茶湯倒入杯中即可。一次可泡8-10次,是最經(jīng)濟(jì)最健康的飲料,既消脂又潤肺。
【穿】待在空調(diào)房記得多添衣
三伏天是一年中氣溫最高并且潮濕悶熱的日子,然而寫字樓里的上班族們需應(yīng)對的是冰火兩重天。
目前,多數(shù)寫字樓采用中央空調(diào),溫度較低。中醫(yī)言,風(fēng)寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯,引起關(guān)節(jié)痛。而且空調(diào)風(fēng)會引起毛孔收縮,排汗不暢,辦公室人群容易起疹。
醫(yī)生提醒,上班族在辦公室千萬不可對著空調(diào)直吹。如果由于位置避免不了,需準(zhǔn)備好帽子、絲巾、圍脖或長袖衣服,遮擋住風(fēng)直吹的位置。
【動】室內(nèi)空氣悶少用跑步機(jī)
天氣太熱,稍微運(yùn)動一下就是一身汗,但不運(yùn)動更覺得身體乏困,怎么辦?醫(yī)生建議,三伏天可選擇游泳、慢跑等運(yùn)動。但需注意的是,游泳后不要對著風(fēng)吹,需先擦干身體;而慢跑則需選在清晨或傍晚進(jìn)行。
在一些寫字樓里,為了方便員工而設(shè)置了跑步機(jī)。醫(yī)生則表示,跑步機(jī)并不適合在三伏天使用。因為從中醫(yī)角度而言,三伏天適合做些較靜的伸展運(yùn)動,運(yùn)動量不宜過大,而且在室內(nèi)運(yùn)動,空氣較為悶濁。
【醫(yī)】頸椎病也可貼天灸治療
天灸已有不少忠實粉絲,但每每貼藥之時,多是老人小孩。一來這是因為貼藥時間多在上班日,另外有不少人以為天灸只對呼吸道系統(tǒng)疾病有效。
實際上,天灸療法還可以治療上班族易患的慢性胃炎、十二指腸潰瘍虛性便秘等消化系統(tǒng)疾病,以及頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌勞損、膝骨關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、虛寒性痛經(jīng)、慢性盆腔炎等。
醫(yī)生告知,雖然天灸最好在三伏當(dāng)日進(jìn)行,但若因上班等原因錯過,其前后一兩天效果也可以。
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