芒種節(jié)氣養(yǎng)生吃什么水果好

　　年的芒種節(jié)氣即將到來(lái)，芒種表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始，天氣越來(lái)越炎熱，那么芒種節(jié)氣吃什么水果好?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

　　芒種節(jié)氣養(yǎng)生水果好

　　1、西瓜

　　性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，是一種富有營(yíng)養(yǎng)、純凈、食用安全的食品。 但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。

　　2、青梅

　　在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)保健功能。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工后方可食用，這種加工過(guò)程便是煮梅。

　　3、草莓

　　草莓味甘、性涼，有去火功效，能清暑、解熱、除煩。可以潤(rùn)肺生津、健脾和胃，飯后食幾顆草莓，有助于消化開(kāi)胃，健脾生津。草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，不僅可以增強(qiáng)皮膚彈性，還有美白護(hù)膚和滋潤(rùn)保濕的功能。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。經(jīng)常食用草莓對(duì)防治動(dòng)脈硬化和冠心病也有益處。

　　4、桑椹

　　桑葚又名桑果，成熟的桑椹味甜汁多，酸甜適口，又被稱(chēng)為“民間圣果”。桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦！⒍Q心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。

　　桑椹入胃，能補(bǔ)充胃液的缺乏，促進(jìn)胃液的消化，入腸能促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因而有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，桑椹果實(shí)中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋(píng)果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　5、番茄

　　番茄性涼味甘酸，有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效，對(duì)發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對(duì)高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。

　　6、梨

　　因鮮嫩多汁、酸甜適口，最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。梨有降血壓、清熱鎮(zhèn)涼的作用，梨皮和梨葉、花、根也均可入藥，有潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等功效。

　　芒種節(jié)氣前后的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清淡為主，可多吃些蔬菜、豆類(lèi)、瓜果，同時(shí)減少脂肪、肉類(lèi)的攝入，以免暑濕內(nèi)熱引發(fā)疾病。芒種前后，汗易外泄，耗氣傷津，還要補(bǔ)充祛暑祛濕、生津止渴的食物，瓜類(lèi)、西紅柿、綠豆、木耳、紅豆、薏米都利于祛暑祛濕。

　　芒種飲食原則

　　保持穩(wěn)定的情緒

　　芒種的養(yǎng)生重點(diǎn)是要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，在精神上應(yīng)該使自己保持輕松和愉快的狀態(tài)，切忌不要容易生氣煩惱和與憂(yōu)郁，這樣可以時(shí)氣機(jī)能夠順利的宣暢出去，能夠通泄自如。

　　流汗后不要洗冷水澡

　　為了避免中暑，在芒種后要經(jīng)常洗澡，這樣可以使“陽(yáng)熱”容易散發(fā)出去。但是需要注意的是，在出汗的時(shí)候，不要用冷水洗澡。中國(guó)有句老話(huà)說(shuō)到，“汗出不見(jiàn)濕”，若是“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡”。在洗浴的時(shí)候，如果采用藥浴，則能達(dá)到更好的健身防病效果。

　　推薦芒種食療方：馬蹄鴨肉湯

　　準(zhǔn)備100克的馬蹄，水鴨子一只，適量的蔥段，15克的生姜，20毫升的料酒，少量鹽。先把鴨子清洗干凈后切成塊，用開(kāi)水過(guò)一遍鴨肉，去掉血水。把馬蹄去皮后切成兩半。然后把鴨肉放進(jìn)鍋里面，之后放入馬蹄、蔥段、姜片、鹽和料酒，加入適量的水，用大火燒開(kāi)后，改成小火燉到鴨肉熟，放入鹽調(diào)味就可以。

　　每天2次，吃肉喝湯，具有利尿消腫和清熱解毒的功效。在芒種節(jié)氣這一天喝馬蹄鴨肉湯，不僅有前面提到的功效，也能夠清補(bǔ)一下身體。

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