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芒種節(jié)氣清涼處方推薦

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  芒種節(jié)氣,高溫天氣將會(huì)進(jìn)一步下去。那么在芒種季節(jié),要如何養(yǎng)生才好呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享芒種節(jié)氣清涼處方,希望能幫到大家。

  芒種節(jié)氣清涼處方

  1、枸杞五味茶

  原料:準(zhǔn)備12克的枸杞,14克的五味子,8克的菊花,以及5克的薄荷(可以準(zhǔn)備適量的冰糖,看個(gè)人口味)。

  做法:原料的準(zhǔn)備都比較簡(jiǎn)單和常見,把這些材料放進(jìn)杯子里,開水過一遍后,沖入400毫升的開水。然后蓋上蓋子泡十分鐘左右,等這些味道出來之后就可以飲用。

  功效:具有解暑和消熱,以及補(bǔ)肺生津的作用。

  2、蜂蜜苦瓜茶

  原料:15克苦瓜干,蜂蜜適量(看個(gè)人喜好)。

  做法:把苦瓜干放進(jìn)杯子里,沖泡400毫升左右的開水,悶泡十分鐘左右,等水的溫度降下來之后,加入蜂蜜,就可以飲用。

  夏季多吃苦瓜能清熱解毒,如果不喜歡苦瓜的味道,可以嘗試苦瓜蜂蜜茶,沒有苦瓜的那種苦味道,味道還很不錯(cuò)。

  功效:具有清熱和降血壓的作用。

  3、金銀菊花茶

  原料:準(zhǔn)備20克至30克左右的金銀花和菊花,如果有明顯頭暈的人可以加15克的桑葉,血脂高或是動(dòng)脈硬化的人加10克到20克左右的山楂。

  做法:把這些原料研成粗粉末之后為一天的量,分成4次,用開水沖泡后飲用,不要采用煎煮的方法,因?yàn)榧逯笕菀灼茐倪@些原料的有效成分。

  功效:金銀花可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收,菊花能使周圍的血管擴(kuò)張,從而消除頭暈、頭痛和失眠等癥狀。金銀菊花飲可以用于肝火旺盛的高血壓患者,以及頭痛和眩暈人群。

  芒種飲食要點(diǎn)

  芒種節(jié)氣,氣溫高、濕度大,因此飲食適合清補(bǔ),可以多吃一些祛暑和生津止渴的食物,例如山楂、檸檬、葡萄等,女性則要少吃生冷性涼的食物。這里說的飲食清補(bǔ),并非是過咸或者是過甜的食物。食物過咸的話,對(duì)于年齡比較大的人來說,由于運(yùn)動(dòng)量比較小,容易導(dǎo)致血壓升高,嚴(yán)重的話可能會(huì)出現(xiàn)腦血管功能障礙。食物過甜,蓉一引起高血脂、高膽固醇,以及糖尿病等病癥。

  芒種養(yǎng)生食物

  第一菜:黃瓜

  推薦理由:夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn),適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽。

  第一谷:薏米

  推薦理由:薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物,又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿,空氣濕黏,很多人都會(huì)“傷暑”,這時(shí)吃些薏米粥,可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

  第一粥:綠豆粥

  推薦理由:綠豆有“食中佳品,濟(jì)世食谷”之美稱。在炎炎夏日,綠豆粥更是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆亦食亦藥,可用以清熱解毒、消暑、利水,治暑熱煩渴、水腫等。不過應(yīng)注意,綠豆屬于涼性藥食之品,身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用,會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉,陰虛者也不宜大量飲用,否則會(huì)致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。

  第一飲:酸梅湯

  推薦理由:酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖?!侗静菥V目》記載:“梅實(shí)采半黃者,以煙熏之為烏梅。”該湯消食合中,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲可祛病除疾、保健強(qiáng)身,是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

  第一鮮:鯉魚

  推薦理由:夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當(dāng)喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說,鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

  第一菌:木耳

  推薦理由:木耳味甘、性平,歸胃、大腸經(jīng);具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱,夏天多吃點(diǎn)黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有涼血、增加食欲之效。

  第一肉:鴨肉

  推薦理由:四季之中,鴨肉特別適合夏季食用,俗話說得好:“防苦夏多吃鴨。”鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防治疾病。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

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