泡腳有什么注意事項(xiàng)
泡腳有什么注意事項(xiàng)
腳是人類的第二心臟，腳底擁有人體的上百處穴位。結(jié)束一天忙碌的工作，晚上回到家泡泡腳，不僅能夠掃除一天的疲勞，而且還能夠養(yǎng)生保健。但是，泡腳也是有講究的。那么泡腳有什么講究?泡腳的注意事項(xiàng)有哪些?下面小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
泡腳的注意事項(xiàng)
水溫40℃左右最好
據(jù)從事足浴保健十余年的足部按摩師張青表示，既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來。“泡”在這里體現(xiàn)的是：水要多，熱量要夠，時(shí)間要長。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行，那樣是起不到養(yǎng)生的作用的。泡腳要準(zhǔn)備一個(gè)大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放于桶底，才不至于抽筋。
“一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右最好。”張青表示，水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥、皸裂，還可能使足部血管過度擴(kuò)張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。
怎樣算是泡好腳了呢?張青解釋道，當(dāng)后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。
時(shí)間30分鐘為宜
“每晚7～9點(diǎn)正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)候，選擇在這個(gè)時(shí)候泡腳，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。”張青介紹，為保持水溫，可以分三五次加入熱水。
張青說，很多人喜歡從水很燙泡到水全涼，有的人甚至可以泡一兩個(gè)小時(shí)，這是不對的。因?yàn)榕菽_的時(shí)候，人體血液循環(huán)加快，心率也快，時(shí)間太長會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、出汗多等癥狀，因此泡腳時(shí)間以30分鐘為最佳。
太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，否則會(huì)影響胃部血液的供給。張青建議，將泡腳時(shí)間安排在睡覺前半小時(shí)，更有利于休息時(shí)肝臟進(jìn)行排毒、解毒。
小孩不宜泡腳
張青介紹，孩子不適合用熱水泡腳，因?yàn)樘幵诎l(fā)育期的孩子，足弓還沒有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳，會(huì)使足底韌帶松弛，不利于孩子的生長發(fā)育。此外，患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳，很容易加重病情。寶雞市第三人民醫(yī)院皮膚科醫(yī)生何雪雁表示，腳氣患者尤其是嚴(yán)重到起泡的時(shí)候，用熱水泡腳可能會(huì)使傷口感染。腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了后，絕對不能用熱水泡腳。腳凍是因?yàn)槭艿斤L(fēng)寒的侵襲，肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度，如果此時(shí)受到過熱刺激，肌肉、皮膚難以適應(yīng)巨大的溫差，病情只會(huì)加重，甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。
泡腳有哪些好處呢
第一，促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)， 會(huì)感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6 條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱 經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，泡 腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
第三，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補(bǔ)藥，窮人泡 泡腳"?？梢娕菽_的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，泡腳的時(shí)候，會(huì)感覺膝蓋很涼，說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風(fēng)寒感冒了，有時(shí)不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內(nèi)的寒驅(qū)散，就OK 了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會(huì)使得人體的肢 體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。
什么時(shí)候泡腳最好
專家指出，在選擇晚上九時(shí)左右泡腳，有護(hù)腎的功效。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
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