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暖胃御寒的食物

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  近日我國(guó)北部地區(qū)大范圍寒潮來襲,氣溫驟降,防寒保暖成了頭等大事。飲食也是其中重要的環(huán)節(jié),那么,吃什么暖胃御寒呢?下面小編帶你了解暖胃御寒的食物,希望對(duì)你有幫助!

  暖胃御寒的食物

  1、牛奶

  牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。而且冬季是最佳存儲(chǔ)能量的季節(jié),多喝牛奶可以保暖。

  2、辣椒

  辣椒中的維生素種類和含量異常豐富。小小一棵辣椒中,維生素A、B、C、E、K、胡蘿卜素、葉酸等全都包括了。其次,辣椒中還含有鈣和鐵等礦物質(zhì)及膳食纖維。吃辣椒可以開胃消食、暖胃驅(qū)寒,同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán),改善怕冷、凍傷。此外,吃辣椒還有肌膚美容、降脂減肥的作用。

  3、陳皮

  陳皮,其實(shí)是我們平時(shí)所吃的橘子的皮,放置的時(shí)間越久,其藥效越強(qiáng),故名陳皮。中醫(yī)認(rèn)為陳皮味辛苦、性溫,具有溫胃散寒、理氣健脾的功效,適合胃部脹滿、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等癥狀的人食用?,F(xiàn)代研究表明,陳皮中含有大量揮發(fā)油、橙皮甙等成分,它所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用,可促進(jìn)消化液的分泌,排除腸道內(nèi)積氣,增加食欲。煲湯時(shí)放入10克左右的陳皮即可。

  4、豬肚

  豬肚即豬的胃,它性微溫、味一甘,與牛肚、羊肚等各類動(dòng)物的胃相比,更多地得了良土之氣,以形補(bǔ)形,直接培補(bǔ)人體的良土,效果特別好。尤其是對(duì)于脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子,用豬肚燉湯喝可以起到急補(bǔ)脾胃的作用,對(duì)由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。

  5、雞肉

  雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效。吃雞進(jìn)補(bǔ)適宜在秋冬季節(jié),特別是冬季,不僅能更好地消化、吸收,調(diào)補(bǔ)機(jī)體,還可以抵御寒冷,為來年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

  6、狗肉

  性溫味甘,具有安五臟、暖腎壯陽(yáng)之功效,善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉,對(duì)于腳冷、腰痛、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用。

  7、羊肉

  性味甘溫,含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分,常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品,具有暖中補(bǔ)腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。

  8、鯽魚

  鯽魚肉肥籽多,味道鮮美。民間有“冬鯽夏鲇”之說,指冬季鯽魚、夏季鲇魚相對(duì)其他季節(jié)更為肉嫩味鮮。而且,中醫(yī)認(rèn)為鯽魚性味甘平,歸脾胃大腸經(jīng),有健脾養(yǎng)胃作用,鯽魚湯有潤(rùn)燥滋補(bǔ)作用,適合寒冷冬季食用。

  冬天暖胃的方法

  一、吃飽了就不冷

  1.吃飽了就不冷了,首先,冬天要吃飽著是必須的,相信大家都有這樣的感覺,冬天餓的時(shí)候,就會(huì)感覺特別冷,一旦吃飯吃飽了就自然沒有那么冷了。

  2.愛美的MM們,冬天千萬不要怕長(zhǎng)肉肉,吃飽喝足,不僅幸福,而且適當(dāng)?shù)闹具€可以保暖,吃貨們可以行動(dòng)啦!

  二、吃對(duì)了更暖和

  1.除了吃飽,吃還有很多選擇性的。對(duì)于冬天,大家都知道,冬天里,北方特別愛吃餃子,南方愛吃湯圓,這就是兩種特別防寒保暖的食物。

  2.補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力,比如:含鈣的牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等:含鐵的蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

  3.還要多吃一些性屬濕熱的食品,以提高防寒能力,常見的有:牛、羊、雞肉、大蒜、生姜、山藥、桂圓等。

  4.同時(shí)還要注意維生素C的攝入量,它能提高我們的免疫能力,因此要增加柑橘類水果,獼猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜的攝入量。

  暖胃養(yǎng)胃的食譜

  牛奶粥

  材料

  鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量

  做法

  1.先將大米煮成半熟,去米湯,加入牛奶,文火煮成粥。

  2.加入白糖攪拌,充分溶解即成。

  小米南瓜粥

  材料

  南瓜300克,小米50克,大米100克,冰糖幾粒

  做法

  1、把小米和大米一起洗凈,入鍋摻水多些燒開。

  2、南瓜削皮洗凈切成薄片,放進(jìn)鍋里一起熬,把南瓜熬爛。

  3、南瓜要熟的時(shí)候放冰糖,再用舀子攪拌均勻,要把南瓜攪拌的看不到南瓜片即可。如果有打水果機(jī)器,就可以把南瓜打成糊倒進(jìn)小米粥里攪拌均勻熬制即可。

  草莓燕麥粥

  材料

  燕麥100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML

  做法

  1.食材準(zhǔn)備。

  2.草莓切丁。

  3.鍋中水燒開。

  4.倒入燕麥片。

  5.迅速攪拌。

  6.蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉(zhuǎn)小火

  7.加入牛奶,關(guān)火。

  8.加草莓。

  9.即成。

  小訣竅

  燕麥粥在煮制的過程中容易溢鍋,要時(shí)刻注意動(dòng)靜。


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