高血壓吃什么降壓
高血壓吃什么降壓
低鹽飲食、清淡飲食、戒煙戒酒，這一直都是降血壓的首要條件。那么具體高血壓吃什么降壓呢?下面小編帶你一一了解!
高血壓吃什么降壓
1、補(bǔ)鉀:黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓,專家建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀。
2、補(bǔ)鎂:膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān),即攝入鎂越多,有助降血壓。
3、多吃芹菜:高血壓吃什么可以降血壓?芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴(kuò)張,進(jìn)而調(diào)節(jié)血壓。
4、多吃核桃:核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α-亞麻酸,有助于降血壓。
5、多吃菠菜:菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
6、多吃魚:鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸,即DHA和EPA。
治療高血壓的食療方
1、醋泡花生米:花生米200克,食醋500克。將花生米用清水洗凈后撈出,瀝干水分,再放入食醋中密封浸泡,大約l周左右即可撈出食用。每晚臨睡前服食2～4粒,嚼碎服食。
2、馬蹄海蜇飲:馬蹄400克。海蜇150克。將馬蹄清洗干凈后去皮切成丁,海蜇用溫水漂洗干凈后切成細(xì)絲。將鍋內(nèi)注入約1000毫升清水,燒沸后放入馬蹄丁、海蜇絲。待鍋內(nèi)水耗至250毫升左右時(shí),即可盛入容器中,分二次飲用即可。
3、海帶紫菜湯:海帶200克,紫菜50克。將海帶洗凈蒸熟后切成細(xì)絲,紫菜用手撕成小片。鍋內(nèi)放清水,待燒沸后加入海帶、紫菜、調(diào)味料,略煮一會(huì)兒后即可出鍋食用。
降血壓的茶有哪些
1、菊花茶:所用的菊花應(yīng)為甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。
2、山楂茶:山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶,對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為,每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用。
3、荷葉茶:中醫(yī)實(shí)踐表明,荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管,清熱解暑及降血壓之效。同時(shí),荷葉還是減肥去脂之良藥。治療高血壓的飲用方法是用鮮荷葉半張洗凈切碎,加適量的水,煮沸放涼后代茶飲用。
高血壓的發(fā)病原理
1、年齡與性別:高血壓病的發(fā)病率隨年齡增加而升高。據(jù)國(guó)內(nèi)資料,40歲以下的發(fā)病率平均為4%,40～49歲為10.2%,50～59歲為17.2%,60歲以上為24.1%。男性高血壓病患病率6.96%,女性為8.4%,女性高于男性。
2、勞動(dòng)性質(zhì):不同的職業(yè)人員,高血壓病的發(fā)病率有很大差別。有關(guān)資料顯示,腦力勞動(dòng)為主者發(fā)病率達(dá)7.78%,體力勞動(dòng)者達(dá)4.68%,而從事神經(jīng)緊張度高的職業(yè)如司機(jī)、售票員,其高血壓病患病率高達(dá)13%左右。
3、肥胖或超重:肥胖者患高血壓的機(jī)會(huì)比正常人高2～4倍,減輕體重血壓往往會(huì)隨著下降。若體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重15%,應(yīng)考慮減肥。
4、妊娠高血壓史:女性高血壓病患者常有妊娠高血壓史。據(jù)國(guó)內(nèi)報(bào)道,有人統(tǒng)計(jì)440人中有妊娠高血壓病史者為172人,發(fā)病率為39.06%。
高血壓的臨床表現(xiàn)
1、早期表現(xiàn):在高血壓的發(fā)病早期,許多患者都不能及時(shí)發(fā)覺自己已經(jīng)處于高血壓的侵害境況中,因?yàn)楦哐獕涸谠缙诙酂o(wú)癥狀,偶爾體檢時(shí)才會(huì)發(fā)現(xiàn)血壓增高,或在精神緊張,情緒激動(dòng)或勞累后感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等癥狀。
2、腎臟表現(xiàn):隨著病情的惡化,高血壓患者的腎臟會(huì)受到嚴(yán)重的健康干擾,出現(xiàn)腎臟病變。長(zhǎng)期高血壓致腎小動(dòng)脈硬化。
3、腦部表現(xiàn):血壓的不斷升高會(huì)在一定程度上對(duì)患者的腦部健康造成嚴(yán)重的危害。高血壓患者會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈的癥狀。
4、心臟表現(xiàn):心臟的健康受損也是高血壓患者的一個(gè)顯著的臨床癥狀,同時(shí)也是非常常見的。
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