秋季減肥套餐推薦

　　夏季胡吃海喝的秋季是不是堆了一身的肥膘?秋季秋高氣爽，正是減肥的好時節(jié)，那么秋季減肥吃什么呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。

　　秋季減肥套餐

　　套餐①

　　早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。

　　中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。

　　晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

　　套餐②

　　早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。

　　中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。

　　晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

　　套餐③

　　早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。

　　中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。

　　晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

　　套餐④

　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

　　中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。

　　晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。

　　秋季減肥的食物

　　1、蘋果

　　秋季是新鮮蘋果上市的季節(jié),蘋果酸可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,減少下身肥胖。

　　2、南瓜

　　南瓜味甘性溫,溫暖身體,補養(yǎng)脾臟及胃之元氣,且潤肺及利尿,秋季食用既養(yǎng)身又減肥,可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥,經常食用。

　　3、香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,既飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥的理想食品.

　　4、羊肉

　　一般來說羊肉的消化比較慢,控制好量,對減肥還是很不錯的.羊肉補中益氣,味甘性熱,具有利尿效果,是適合秋冬季節(jié)暖身保健減肥的食物。

　　5、禽蛋

　　蛋類含量較多的還是蛋白質,比起碳水化合物來說還是不錯的.禽蛋的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的煙堿酸及維他命b1還可以去除下半身的肥肉。

　　6、黃瓜

　　黃瓜中含有丙醇二酸,可抑制糖類轉化為脂肪,且有預防肥胖的效果. 黃瓜中還含有纖維素及維生素B、維生素C,能加強胃腸蠕動、促進腸道代謝、降低膽固醇等,且熱量含量也較低。

　　7、冬瓜

　　具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重.如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉化為脂肪.此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

　　8、絲瓜

　　絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低.此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質。

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