怎樣預(yù)防血糖增高
怎樣預(yù)防血糖增高
血糖增高意味著離糖尿病又近了一步。而糖尿病這種纏纏綿綿的病，實(shí)在是讓人害怕。所以，我們首先要做到預(yù)防高血糖。日常生活中怎樣預(yù)防血糖增高呢?下面小編帶你一一了解!
血糖增高的預(yù)防方法
控制總熱量:要根據(jù)病人的營(yíng)養(yǎng)狀況、體重、年齡、性別和體力活動(dòng)情況來確定總熱量,原則是使病人體重略低于或維持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。一般老年人,每日攝人熱量在1500～1800千卡,胖人宜減少到1200～1500千卡。其中碳水化物占總熱量60%左右,相當(dāng)于主食300～400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢,適于糖尿病人。還應(yīng)供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),每日可吃瘦肉類(包括魚、蛋和大豆制品)150～200克,牛乳250克。
膳食纖維和維生素要充分:高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收,有利于平衡血糖。因進(jìn)食量減少可引起維生素和微量元素供應(yīng)不足,故宜多吃些新鮮蔬菜。水果類含果糖較多,血糖控制不好時(shí)最好免食?？闪硗饪诜喾N維生素和礦物質(zhì)片(丸)來補(bǔ)充。
防治并發(fā)癥:糖尿病時(shí)脂肪代謝紊亂,血脂高,動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)展快。食物中必須控制膽固醇含量,一般不超過300毫克/日,相當(dāng)于每日一個(gè)雞蛋。少食或不食動(dòng)物油脂及含膽固醇高的動(dòng)物臟腑類食物。糖尿病病人還易并發(fā)腎功能不全,要經(jīng)常檢查尿蛋白。
血糖增高的危害
長(zhǎng)期高血糖對(duì)胰島細(xì)胞具有“毒性作用”,導(dǎo)致胰島功能衰竭,胰島素分泌更少,病情進(jìn)行性惡化。
胰島素是由胰島細(xì)胞分泌的。高血糖狀態(tài)下,由于血糖濃度增高刺激胰島細(xì)胞分泌胰島素,但是長(zhǎng)時(shí)間的刺激,胰島B細(xì)胞長(zhǎng)期暴露于高糖環(huán)境時(shí),可使胰島細(xì)胞產(chǎn)生耗竭和失敏感狀態(tài),甚至可使胰島細(xì)胞功能衰竭。
隨著大量尿液的排出,體內(nèi)的電解質(zhì)也隨之排出。電解質(zhì)紊亂引發(fā)的鉀、鈉、磷、鎂等失衡,引發(fā)低鈉或高鈉血癥,高鉀血癥、高磷血癥等。導(dǎo)致心血管急癥的發(fā)生。
糖尿病患者長(zhǎng)期高血糖會(huì)促使血管、神經(jīng)并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展,使病情加重。
由于高血糖時(shí)尿糖增加,葡萄糖不能很好利用,體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)分解供能,結(jié)果形體消瘦,體重減輕。
血糖增高的原因
冠心病等與高血糖有著緊密的聯(lián)系。若是我們有著其他的疾病的話,就應(yīng)該積極的配合醫(yī)生進(jìn)行體檢,然后確定病因后才能更好的進(jìn)行治療。
現(xiàn)在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐,不喜蔬菜和水果,長(zhǎng)久的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致血糖偏高。我們應(yīng)該合理的搭配自己的飲食,才能讓你的身體更加的健康。
遺傳因子是現(xiàn)在很多人都在研究的東西,高血糖也是會(huì)遺傳的,很多人懷孕的時(shí)候不注意,或者有著家族史,都是可能會(huì)造成高血糖的原因。
血糖高的食譜
1、黑芝麻花卷的做法
主料:黑芝麻、面團(tuán)。
做法:把黑芝麻加入面團(tuán)中,然后加熱,當(dāng)早餐食用非常不錯(cuò)。
2、仲續(xù)海參羹的做法
主料:杜仲20克、續(xù)斷10克、發(fā)海參2個(gè)、雞蛋2個(gè)、鹽、芝麻油各適量。
做法:將發(fā)好的海參洗凈,切丁;將杜仲、續(xù)斷洗凈,放入沙鍋中加水,200毫升煎煮,取藥液(濃縮)20毫升,倒入碗內(nèi)冷涼,將海參丁加入藥汁內(nèi),打進(jìn)雞蛋,加上適量水、鹽、芝麻油順一方向打勻;上述各料打勻后放進(jìn)蒸籠,用旺火蒸20分鐘即成。
3、枸杞白芍土雞燉木耳湯的做法
主料:土雞、枸杞、白芍、木耳、鹽、醬油、黃酒、水適量。
做法:土雞洗凈切塊,備用;將枸杞、白芍、木耳洗凈;取高壓鍋,加清水1000毫升(約1斤),放入土雞、枸杞、白芍、鹽、醬油、黃酒適量,煲熟即成。
降血糖的食物
木耳:黑木耳具有滋肺益胃、和血養(yǎng)營(yíng),治痔瘡出血、高血壓、便秘、血管硬化的功效。白木耳則具有養(yǎng)陰生津、滋肺益脾胃之功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木耳是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的美味佳肴,其所含有的特異性酸性多糖體有修復(fù)胰島β細(xì)胞和確切的降血糖功能,適宜于糖尿病患者適量食用。
大蒜:大蒜的降脂降糖作用明顯。實(shí)驗(yàn)證明,大蒜提取物可明顯降低高脂血癥家兔的血脂及低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,使粥樣硬化斑塊明顯縮小。大蒜還可影響肝糖原合成,增加血漿胰島素水平,對(duì)糖尿病患者具有有益的治療作用。
蕹菜:蕹菜又名空心菜,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。蕹菜的葉子中除富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)外,還含有類胰島素樣成分,常食用有較明顯的降糖作用,可以幫助2型糖尿病患者控制血糖。但它屬于性寒食物,具有潤(rùn)滑腸道的作用,因此體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒、腹瀉的人不宜多食。
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