水果吃多了會(huì)得糖尿病嗎
水果吃多了會(huì)得糖尿病嗎
糖尿病患者的飲食禁忌特別多，尤其幾乎不能攝入糖分。水果中很多都是甜甜的，有人說(shuō)吃水果容易患糖尿病。到底水果吃多了會(huì)得糖尿病嗎?下面小編帶你一一了解!
水果吃多了會(huì)得糖尿病嗎
有一些中年人本來(lái)血糖就比較高,卻還把水果當(dāng)成飯來(lái)食用,這樣很容易誘發(fā)糖尿病。醫(yī)生說(shuō),各類瓜果飲料中,很大一部分水果和飲料所含糖分偏高,不加節(jié)制地進(jìn)食往往容易使血糖直線上升,從而引發(fā)糖尿病癥。
容易誘發(fā)糖尿病的習(xí)慣
吃得過(guò)飽
長(zhǎng)期饑一頓飽一頓或者每次都吃的過(guò)飽都很容易患上糖尿病疾病,這是因?yàn)殚L(zhǎng)期吃的過(guò)多很容易增加人體胰島素的負(fù)擔(dān),造成胰島素分泌功能障礙,特別是有糖尿病遺傳易感性的人群,極易誘發(fā)糖尿病。另外長(zhǎng)期吃過(guò)多飲食對(duì)于肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸血癥等存在胰島素抵抗因素的人群。
運(yùn)動(dòng)不足
久坐、開(kāi)車代步出行等都會(huì)削減日常運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)不足會(huì)降低體內(nèi)胰島素的分泌量,進(jìn)而引發(fā)高血糖,實(shí)際上這是一種慢性糖尿病的表現(xiàn),另外運(yùn)動(dòng)減少一方面可引起肥胖,另一方面也可以影響細(xì)胞表面的胰島素受體的數(shù)目并使其敏感性減弱。所以平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
甜食攝入過(guò)多
一些朋友通常喜歡通過(guò)吃點(diǎn)心、巧克力等甜點(diǎn)的方式來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己,而經(jīng)常食用這些高熱量食物很容易導(dǎo)致體內(nèi)熱量過(guò)剩,進(jìn)而可能會(huì)提高糖尿病的發(fā)病率,另外,經(jīng)常食用甜食還容易引起超重和肥胖,也增加了患糖尿病的機(jī)會(huì)。所以朋友們一定要控制甜食的食用量,盡量少吃甜食。
糖尿病的高發(fā)年齡
專家稱,目前世界上糖尿病發(fā)生的趨勢(shì)正在呈現(xiàn)兩個(gè)極端現(xiàn)象,發(fā)展中國(guó)家,以我國(guó)為代表,40～59歲的糖尿病患者,在糖尿病人群中所占的比重越來(lái)越大;而發(fā)達(dá)國(guó)家,如歐洲,由于老齡人群的增加,糖尿病患者主要是60～69歲的人群。
尤其要注意的是,50歲前患上2型糖尿病的患者,糖尿病的惡化速度一般較快,平均在被診斷為糖尿病2.5年后,口服降糖藥物治療就會(huì)失效,而需要通過(guò)注射胰島素來(lái)控制血糖。另外,同年齡較大的糖尿病患者相比較,50歲之前發(fā)生糖尿病的患者,血糖更難控制,因而出現(xiàn)并發(fā)癥的危險(xiǎn)性也更高。郭曉蕙教授說(shuō),40～59歲正是社會(huì)的勞動(dòng)力主體,這個(gè)年齡段的糖尿病患者大量增加,不僅會(huì)嚴(yán)重影響社會(huì)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展,更會(huì)對(duì)家庭和個(gè)人造成很大的傷害。
哪些習(xí)慣不易患上糖尿病
1、吃堅(jiān)果。研究表明,經(jīng)常食用樹(shù)生堅(jiān)果如杏仁、核桃等,糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低,哪怕是吃花生、葵花子也能起到一定的作用,因?yàn)閳?jiān)果含有多不飽和脂肪酸、膳食纖維和鎂,有利調(diào)節(jié)血糖。不過(guò),堅(jiān)果油脂含量高,吃太多會(huì)導(dǎo)致熱量堆積,每天吃一小把即可。糖友吃時(shí),還應(yīng)將堅(jiān)果算入總熱量中。比如吃75克的帶殼葵花子,應(yīng)少吃2兩飯。
2、飯后散步。如果在餐后半個(gè)小時(shí)散步15分鐘,能讓餐后血糖在3小時(shí)內(nèi)有所降低。另一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn),在餐前進(jìn)行短暫但較為劇烈的運(yùn)動(dòng),比一天內(nèi)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),控糖效果更佳。
3、不酗酒。研究發(fā)現(xiàn),飲酒會(huì)引起脂肪組織的胰島素抵抗,導(dǎo)致糖代謝異常。長(zhǎng)期飲酒人群的胰島素敏感性顯著降低,糖耐量受損發(fā)病率顯著增高,這充分證明:飲酒是2型糖尿病的重要致病因素。一次暴飲的危害,比少量多次飲酒的危害更大。
4、告別含糖飲料。研究發(fā)現(xiàn),每天喝1~2杯含糖飲料,會(huì)讓糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)增加26%。所以,請(qǐng)放棄喝碳酸飲料和含糖飲料,改喝白開(kāi)水、綠茶等。
糖尿病的早期癥狀
1、吃得多
由于體內(nèi)的糖分被當(dāng)做尿糖排出體外了,所以吃進(jìn)去的東西不足以維持身體需要的熱量,導(dǎo)致患者總是出現(xiàn)饑餓感,于是大量的吃東西,但是還是感覺(jué)到饑腸轆轆,平時(shí)不怎么吃甜食的人,也變得開(kāi)始吃大量的甜食,出現(xiàn)了以上的癥狀就需要考慮是不是患上了糖尿病需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
2、手腳麻痹發(fā)抖
糖尿病人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)手腳麻痹、手腳發(fā)抖、手指活動(dòng)不靈及陣痛感、劇烈的神經(jīng)炎性腳痛,下肢麻痹、腰痛,不想走路,夜間小腿抽筋、眼運(yùn)動(dòng)神經(jīng)麻痹,重視和兩眼不一樣清楚,還有自律神經(jīng)障礙等癥狀。
3、疲勞、血壓高、尿液呈現(xiàn)發(fā)白
糖尿病患者常常會(huì)無(wú)緣無(wú)故的感覺(jué)到疲勞,特別是上下樓的時(shí)候更是明顯,感冒的時(shí)候容易長(zhǎng)癤瘡或血壓高,尿液呈現(xiàn)出白色,有甜酸的氣味,如果出現(xiàn)了以上的癥狀,一定要及時(shí)的去醫(yī)院就診,及早發(fā)現(xiàn)及早治療比較好控制血糖,并且會(huì)防止并發(fā)癥的發(fā)生。
4、視力下降
眼睛容易疲勞,視力急劇下降,看不清楚東西,站起來(lái)的時(shí)候眼前發(fā)黑,看東西模糊不清,眼睛忽然變成了近視,出現(xiàn)了老花眼等癥狀,這是糖尿病會(huì)引起的視力障礙、視網(wǎng)膜出血、白內(nèi)障、視力調(diào)節(jié)障礙等疾病的明顯表現(xiàn)。
5、體重急劇下降
如果出現(xiàn)了體重不明原因的急劇下降,需要考慮是不是患上了糖尿病,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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