糖尿病的早期預(yù)防方法
糖尿病的早期預(yù)防非常重要，糖尿病給患者的生活及工作帶來諸多危害，有意識的預(yù)防可以有效控制病情發(fā)生。但不少人都不是很了解其預(yù)防方法，下面小編帶你一一了解!
糖尿病的早期預(yù)防方法
1、調(diào)節(jié)飲食
糖尿病預(yù)防要有一個正確的飲食規(guī)律,雖然糖尿病有一定的遺傳因素,但關(guān)鍵還是在于生活與環(huán)境因素的影響。高熱量、高糖、高鹽的攝入都會導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)。多選擇高纖維素食物。
2、保證好睡眠
經(jīng)常睡眠不足6小時者,糖尿病的患病風(fēng)險翻番，所以保證好的睡眠可以有效預(yù)防糖尿病。
3、定期檢查血糖
有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險者。
4、控制體重
肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。為了有效預(yù)防1型糖尿病,首先就要把體重降下來,使體重接近正常。
5、控制血壓
通過運(yùn)動和飲食來實現(xiàn)減肥,特別要關(guān)注腹部脂肪,因為腹部減肥能大大提高糖耐量?？刂聘哐獕?這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。
預(yù)防糖尿病吃什么
1、預(yù)防糖尿病吃洋蔥
味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥,既可充饑,又能降糖治病。
2、預(yù)防糖尿病吃苦瓜
味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。
3、預(yù)防糖尿病吃南瓜
味甘,性溫,有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌,從而降低血糖。
糖尿病的早期癥狀
1、患者時常饑餓
不得不說,饑餓感是糖尿病初期癥狀的一大特色,而且這種癥狀會一直伴隨糖尿病患者。當(dāng)一個正常人突然表現(xiàn)出食欲大增,并且喜好吃甜食時,我們就要留意,可能這就是糖尿病初期癥狀的表現(xiàn)之一。
2、患者感覺到口舌干燥
口渴,是糖尿病初期癥狀的典型表現(xiàn)。一般平時不怎么喝水的人,現(xiàn)在突然間水杯不離手,這時就要當(dāng)心,有可能就是糖尿病初期癥狀的表現(xiàn)了。
3、患者便秘腹瀉
糖尿病初期癥狀有個特點,那就是腹瀉之后便秘,便秘之后又腹瀉,如此循環(huán)往復(fù)。倘若腹瀉與便秘交替出現(xiàn),那就要懷疑可能是糖尿病初期癥狀,最好能夠及時去醫(yī)院進(jìn)行確診。
4、患者四肢麻痹
倘若經(jīng)常出現(xiàn)手退麻痹或者陣痛,那就有可能是屬于糖尿病初期癥狀了。另外,還有一些糖尿病患者的初期癥狀表現(xiàn)為,夜間小腿抽筋。
糖尿病患者如何控制病情
對于糖尿病患者的運(yùn)動方式和運(yùn)動強(qiáng)度的選擇要適當(dāng)。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。“以不疲勞為度”,“不能強(qiáng)所不能”。運(yùn)動的方式多種多樣:如散步、快速行走、健身操、氣功、滑冰、游泳等。運(yùn)動強(qiáng)度過大或活動時間太長引起勞累,會使病情加重。
尤其是嚴(yán)重缺乏胰島素的患者及合并冠心病、腎病者,應(yīng)該限制活動量。但運(yùn)動強(qiáng)度太小又起不到治療作用,特別值得推薦的是要有動作緩、慢、圓的氣功,如太極拳等,它具有輕松、自然、舒展和柔和的特點,是糖尿病患者最為適宜的運(yùn)動形式。
飲食控制的好壞直接影響著治療的效果。
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