吃什么防脫發(fā)
吃什么防脫發(fā)
脫發(fā)嚴(yán)重會(huì)影響我們的心情,因此我們要知道怎么預(yù)防脫發(fā)。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于防脫發(fā)的食療方,希望幫到大家。
防脫發(fā)食療偏方
食療一
黑芝麻250克,粳米,小尖辣椒20克,燒酒50毫升。準(zhǔn)備好以上這些材料之后,熬成粥,就可以了。黑芝麻粥可以服用,用來治療脫發(fā);另外,還可以將汁液取出,涂擦于脫發(fā)處可以用來治療脫發(fā)喲。
食療二
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。同樣熬成粥服用。
食療三
治療脫發(fā),尤其是對(duì)于脫發(fā)問題比較嚴(yán)重的人來說,黑豆粥治療脫發(fā),是最有效的。需要的材料有蒲公英150克,黑豆500克,冰糖200克。
食療四
用海帶絲拌芝麻醬常食用,用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛,烘干,每次服6克,每日二次。
食療五
將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開后加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1~2次,可連服10~15日。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾,適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。
食療六
黑豆核桃桑椹粥:紅棗5枚,核桃仁、桑椹子各10克,黑大豆30克,粳米50克。同煮粥食,每日1劑??蛇B續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。
食療七
首烏豬腦湯:何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個(gè)。將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟后調(diào)味服食,每天1次,直至長(zhǎng)出新發(fā)。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物,同時(shí)還是一道美味佳肴。
食療八
龍眼人參燉瘦肉:龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤(rùn)后切薄片,放入燉盅內(nèi),加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用,適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
食療九
枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。這個(gè)不僅僅是女性掉頭發(fā)吃什么好的答案,還同時(shí)是白發(fā)吃什么好的答案。
食療十
枸杞黑豆燉羊肉:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味,再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi),加水適量,煲2小時(shí),加入味精即可食用,適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。
食療十一
芝麻海帶糕:白芝麻100克,海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色,研細(xì)末,加淀粉適量攪勻,再把海帶末摻入芝麻中,制成糕、蒸熟,作隨意小吃。
食療十二
生發(fā)黑豆:黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細(xì)鹽少許,貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次服用6克,每日2次,飯后食用,溫開水送下。對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
預(yù)防脫發(fā)小竅門
日常生活中我們從生活細(xì)節(jié)著手預(yù)防,做個(gè)不“絕頂”的聰明男人并不難。
首先,對(duì)頭發(fā)的日常護(hù)理要得當(dāng)。一方面,需保持頭發(fā)的干凈整潔,勤洗頭,以每?jī)扇煜搭^一次為宜。同時(shí),洗頭之時(shí),最好選擇天然洗發(fā)劑,因?yàn)檫@樣的洗發(fā)劑對(duì)頭皮和頭發(fā)刺激較小。值得注意的是,洗發(fā)劑要適合自身的發(fā)質(zhì)。另一方面,我們應(yīng)注意平時(shí)多梳頭,并選用木質(zhì)或牛角的梳子,這樣既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,還能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。
其次,想要保持較好的發(fā)質(zhì),日常合理飲食也很重要。我們應(yīng)當(dāng)常年堅(jiān)持多吃谷物、蔬菜、水果等,并適當(dāng)攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等,因?yàn)檫@些食物對(duì)預(yù)防脫發(fā)大有裨益。同時(shí),我們?nèi)粘I钪羞€要戒煙限酒,因?yàn)槲鼰煏?huì)使得頭皮的毛細(xì)血管收縮,從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長(zhǎng)。飲酒,尤其是飲用白酒,很容易造成人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,從而引起脫發(fā)。
再次,保持充足的睡眠及愉快的心情對(duì)預(yù)防脫發(fā)也很重要。日常生活中,要盡量保證每天八小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,同時(shí)要保證睡眠質(zhì)量,這樣才能使得大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調(diào)節(jié),從而保證頭發(fā)有足夠的營(yíng)養(yǎng)。精神狀態(tài)不穩(wěn)定,尤其是焦慮不安等負(fù)面情緒,極容易誘發(fā)脫發(fā)。因此,要經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等,保持輕松愉悅的心境。
此外,預(yù)防脫發(fā)還應(yīng)注意不要過度使用電腦。這是因?yàn)殡娔X一方面有著一定的輻射;另一方面操作時(shí)需要高度的注意力,時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使得大腦的興奮度持續(xù)增加,內(nèi)分泌紊亂,毛囊栓塞,頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也會(huì)出現(xiàn)障礙,并最終導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加、韌性減小而脫發(fā)。
預(yù)防脫發(fā)的吃什么
1、蛋白質(zhì)類食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要,但是一些過度減肥的人,營(yíng)養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
2、補(bǔ)腎類食物一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脫發(fā),腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來調(diào)節(jié)一下,比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。
3、促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)主要來自血液,當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候,頭發(fā)也容易缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā),因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物,如桑葚、枸杞子、大棗等等。
4、雜糧雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物,它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維,特別是當(dāng)今人們口味偏重,愛吃油膩和辣椒,雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。
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