孕婦貧血的食療方
孕期女性貧血現(xiàn)象比較常見(jiàn)，如果不及時(shí)補(bǔ)充會(huì)給胎兒和孕婦身體都帶來(lái)危害。孕婦貧血可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理，下面小編帶你了解孕婦貧血的食療方，希望對(duì)你有幫助!
孕婦貧血的食療方
1、當(dāng)歸生姜湯
當(dāng)歸30克,生姜6克,羊肉100克,煮湯食用。這個(gè)比較適用于冬季血虛有寒者。
2、糯米山藥粥
糯米300克,赤小豆,淮山藥各50克,大棗20枚,蓮子30克,白扁豆15克,先將赤小豆、白扁豆煮爛,再加入大棗、蓮子、糯米同煮,最后將去皮山藥切成小塊加粥中,以熟爛為度。
3、菠菜羊肝湯
菠菜60克,雞蛋2個(gè),羊肝100克,姜絲、鹽各適量。將菠菜洗凈,切段,羊肝切片,用沸水煮,水再沸放入姜絲、鹽,打入雞蛋臥煮。日服2次,經(jīng)常食用。治貧血療效顯著。
4、骨頭湯
取脛骨若干(豬、牛、前骨均可),洗凈,先煮1小時(shí),去骨后加紅棗適量,糯米200克,煮成稀粥。每日吃3次,每次1大碗,30天為1個(gè)療程。適用于貧血、再生障礙性貧血患者,有很好的效果。
孕婦貧血怎么調(diào)理
1、多吃瓜果
雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。
2、堅(jiān)持服用葉酸
準(zhǔn)備懷孕什么時(shí)候補(bǔ)葉酸好?葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素,已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實(shí),葉酸還參與紅細(xì)胞合成,適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。
3、口服鐵劑
對(duì)于中度以上貧血,除改善營(yíng)養(yǎng)外,可口服鐵劑治療,如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。
提高飲食中鐵吸收的法則,對(duì)于鐵劑同樣適用,如可以用果汁送服,喝牛奶要間隔一定時(shí)間,服鐵劑的時(shí)期最好不要喝茶等。
孕婦貧血要注意什么
有的準(zhǔn)媽媽很難清楚的辨別哪一種食物含豐富的鐵元素,造成了選擇困難的現(xiàn)象,經(jīng)過(guò)前人的經(jīng)驗(yàn)表明,一般呈黑色狀的物質(zhì)含的鐵含量比較多,因此準(zhǔn)媽媽們?cè)贉?zhǔn)備食物時(shí)可以偏向選擇黑豆,芝麻等食物作為補(bǔ)鐵的良品。
家中若是有貧血的孕婦,在日常的飲食烹調(diào)中,要注意所選擇的烹調(diào)器具的類(lèi)型,一般選擇鐵質(zhì)的鍋炒菜,鐵鏟子。這種器具一般會(huì)有微量的變成可溶性的,可以被人體吸收,達(dá)到補(bǔ)鐵的效果。
孕婦在解決自己的貧血問(wèn)題時(shí),不要只注重在鐵的補(bǔ)充,還可以選擇搭配一些有助于鐵的吸收的營(yíng)養(yǎng)元素。比如維生素C。促進(jìn)鐵的吸收才是緩解貧血癥狀的關(guān)鍵?？梢赃x擇補(bǔ)充維生素C,增加鐵的吸收量,提高血液的合成?？梢赃x擇新鮮蔬菜或者是水果補(bǔ)充,這種食療法的補(bǔ)充是最健康的。
孕婦貧血不能吃什么
1、熱性香料
類(lèi)似八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調(diào)味品,應(yīng)多多注意忌食這些熱性香料。
2、甜食
貧血婦女吃甜食過(guò)量可以引起高血糖。那樣容易繼發(fā)各種感染,如果血糖濃度持續(xù)增高可導(dǎo)致胎兒巨大,體重可達(dá)4000克甚至更多,容易并發(fā)難產(chǎn)、滯產(chǎn)、死產(chǎn)、產(chǎn)后出血及感染。
3、人參,桂圓
有不少懷孕的婦女,貧血婦女在懷孕中期禁忌吃什么問(wèn)題上沒(méi)有特別注意,在孕婦在懷孕期經(jīng)常吃些人參、桂圓之類(lèi)的補(bǔ)品,認(rèn)為這樣可使胎兒發(fā)育的更好,但事實(shí)上,這些補(bǔ)品對(duì)孕婦和胎兒大多數(shù)是利少弊多。
4、飲食忌單調(diào)
食用含鐵食物時(shí),不應(yīng)與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。不宜飲食生冷、堅(jiān)硬難消化、油膩及油炸食物。不可暴飲暴食、過(guò)饑過(guò)飽。不應(yīng)進(jìn)食過(guò)少,食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫(yī)稱(chēng)雞內(nèi)金)、萊菔子等改善。忌飲高濃度白酒,忌多飲咖啡、濃茶,忌吸煙。
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